标题: 关于如何恢复肌肉疲劳（转贴） [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2012-11-21 20:49
标题: 关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
! o# y3 K! N* n( y: i1、放松活动
6 o/ h- n& j  q" X" B$ N3 L2、踩腿按摩
, J% p; L) H* L3 X0 e1 a' O3、2小时候后全身温水浴) |4 _6 y9 o6 I% L
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼: u' \8 F1 k+ h
5、第二天慢跑
5 L( s5 c4 Q7 h/ }1 k+ e7 x+ p/ @
; Z! W% U% |( Q一句话叫做“酸加，痛减，麻停”: _; e5 M" B' C  M* ?+ a

6 }' h, l( ?3 l' y) H) D$ ~  V   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛1 f! K, _7 S# P
1、休息睡觉8 w% }! {2 p6 `  N( Y: t& ]2 ^
2、冷敷& m- {4 H$ i3 k! l* f/ W
3、两天后上药，比如红花油
" Q( O2 I9 o' ^, E
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