标题: 关于如何恢复肌肉疲劳（转贴） [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2012-11-21 20:49
标题: 关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
" v6 C; {+ E4 C! i6 u! ^* o: r1、放松活动
( [* G; w& c9 k  G; G9 C4 p- l6 F2、踩腿按摩6 C% P3 X: k$ N5 N3 d
3、2小时候后全身温水浴9 n9 A6 d" }6 O* M) [2 O6 q1 C
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼+ v9 f- b* L( p6 @
5、第二天慢跑/ z: l0 X. v5 p) m# f8 K" g
+ t/ m. h, |& R, ], y' ~
一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
8 M) k/ E$ o9 x, n7 l1 V, h, h8 u' l' i* G9 i) y  L
   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛' x( o. t8 p6 r) b  t5 P: f" o0 Z
1、休息睡觉
" t) B3 n  V+ E8 I8 `2、冷敷
2 E/ Q+ X- f+ r3、两天后上药，比如红花油7 T/ }! [: Z/ ]
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