标题: 冬泳的二十好处与注意事项 [打印本页]
作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-10 08:02
标题: 冬泳的二十好处与注意事项
本帖最后由 青岛腊梅 于 2012-11-25 16:11 编辑

     冬泳有二十大好处：⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。
作者: poo    时间: 2012-11-10 08:21
详细，参考了。
作者: 美人鱼1    时间: 2012-11-10 08:47
科学冬泳，强心健体。
作者: 南极仙翁    时间: 2012-11-10 09:32
领教了，谢谢！
作者: 嚎歌    时间: 2012-11-10 09:41
很专业，赞一个！
作者: 山gao水chang    时间: 2012-11-10 13:41
作者: 凉爽    时间: 2012-11-10 22:02
   好帖、拜读了！谢谢！
作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-13 17:26
poo 发表于 2012-11-10 08:21
详细，参考了。

谢谢朋友关注.
作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-13 17:27
凉爽 发表于 2012-11-10 22:02
好帖、拜读了！谢谢！

谢谢凉爽姐姐回贴.关注.
作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-13 17:28
山gao水chang 发表于 2012-11-10 13:41

作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-13 17:30
嚎歌 发表于 2012-11-10 09:41
很专业，赞一个！

谢谢嚎歌 关注.
作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-13 17:31
南极仙翁 发表于 2012-11-10 09:32
领教了，谢谢！

谢谢长老一直支持.
作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-13 17:32
美人鱼1 发表于 2012-11-10 08:47
科学冬泳，强心健体。

谢谢
作者: 凉爽    时间: 2012-11-13 22:41
巴迪尼 发表于 2012-11-13 17:27
谢谢凉爽姐姐回贴.关注.

     
作者: 心想事成    时间: 2012-11-13 23:59


  持续的冬泳~是消压减压的良方。
作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-17 09:34
心想事成 发表于 2012-11-13 23:59
持续的冬泳~是消压减压的良方。

谢谢心想事成的关注.持续的冬泳~是消压减压的良方。说得对,深有体会.
作者: 山gao水chang    时间: 2012-11-17 11:39
作者: 上官无忌    时间: 2012-11-22 15:04
认真学习了一遍，好！
作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-23 10:56
山gao水chang 发表于 2012-11-17 11:39

作者: 巴迪尼    时间: 2012-11-23 10:57
上官无忌 发表于 2012-11-22 15:04
认真学习了一遍，好！

谢谢朋友的关注.
作者: 青岛腊梅    时间: 2012-11-25 16:21
呵呵，冬泳还有这磨多的好处，学习了；你一定要坚持哦！
作者: 小眼聚光    时间: 2012-11-29 13:44
   
    谢谢巴迪尼姐的好文章  ，  俺知道了！




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3