! G Y1 T2 \( W" ~( I 据资料统计，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部的为8.44%，小腿占到了8.2%。而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如篮球运动最易伤膝、踝;瑜伽、体操易伤腰、肩、膝、腕;跳跃性较强的运动易伤大腿后群肌肉;练力量易伤肩、肘、腰。3 j7 N" u6 B' s5 n/ e, R/ ]2 S% A
- \0 @9 J7 X8 ` 运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以把受伤几率降到最低。首先，要选择适合自己的健身方式，年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动;中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。 + |0 A4 z% m7 H* Q5 \ 0 C# ~6 z5 Z/ p$ s1 P 第二，动作要规范。* T' a/ o$ g* }+ ?6 m% \
调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。 6 W( \$ w$ b$ n5 o % l. ^6 H6 I; F3 f* I 第三，选择合适场地。 : n% v' @2 f1 W. n3 r; { 调查显示，16.98%的运动损伤与场地不合格有关。 ( O( K5 ~1 l+ z! G- ]% C" @* Y, U9 } 8 K4 N1 ?2 ?7 S6 i% C 第四，进行充分的准备活动。 9 D2 k3 K d' S9 v 27.8%运动损伤的发生是因为准备不充分。运动前可做伸展练习。4 U9 j& `4 Y; w: W0 g/ H' L1 q
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第五，运动时会大量出汗，电解质也会随汗液排除。. ~0 j6 e! s" i6 \
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及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。 2 i. F. {5 v3 z" J7 g3 K/ _7 j& q 如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。 & ?& d/ A) h2 } ?) `, \ 5 o g1 M! P' e u+ `: D, B作者: 白鲨王 时间: 2012-11-8 20:36 作者: 水上飞li 时间: 2012-11-10 06:30
学习了！谢谢白鲨王！作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-11-14 15:49 白鲨王在运动损伤和运动保护方面一直比较关注，其见地也很专业，对于经常从事运动而又不了解这方面知识的，是一个很好的提醒和学习。是善举！值得我们学习
