冬泳血压骤变及务必注意事项【转辽宁本溪金鹿贴，根据内容命题】 -

标题: 冬泳血压骤变及务必注意事项【转辽宁本溪金鹿贴，根据内容命题】 [打印本页]

作者: 南极仙翁 时间: 2012-11-8 19:03
标题: 冬泳血压骤变及务必注意事项【转辽宁本溪金鹿贴，根据内容命题】
本帖最后由南极仙翁于 2012-11-8 19:27 编辑

冬泳血压骤变及务必注意事项【转辽宁本溪金鹿贴，根据内容命题】

立冬节气一到，说明北方冬天已经降临，这个时期是冬泳人最艰苦的适应寒冷时期，真正到了数九天就已经习惯寒冷的气候了。自从开始冬泳，我一直在捉摸规律。立冬刚过我买来专业的血压计，到河边冬泳基地给泳友们测量血压。登记造册：下水前的血压各有不同，游泳水温5度，游泳5至13分钟，出水后擦干胳膊上的水，立即测量血压，25个人，20人舒张压血压在195毫米汞柱以上，收缩压上升不大；2人舒张压血压在180毫米汞柱以上,收缩压上升不大；3人（年龄较小50左右），舒张压血压上升较小，收缩压上升不大。但是五分钟以后，再一次分别测量，大部分人血压基本恢复正常。
结论：冬泳人刚从冰水里出来，血压骤然剧烈迅速上升到200毫米汞柱左右，这的确是促进血管运动，增强血管弹性，也就是大家常说的“血管体操”，时间长了真是好处多多。但是这也是个双刃剑，也带来很多危险，这么高的血压，瞬间很容易产生毛细血管破裂，造成难以预料的伤害。因此出水时，一定要慢速活动，慢慢上岸，防止这个短时间的高压过程对人体的伤害。这也就是人们常说科学冬泳要坚持“三慢”的道理吧。
慢，是科学冬泳、安全冬泳的最基本的前提。

已经发现有个别的冬泳人，冬泳过量，刚一上岸就晕倒，有的站不稳，有的甚至失去生命，都是不了解冬泳后瞬间达到极高的血压（200毫米汞柱）产生的恶果，因此泳友们一定要坚持“少”、“慢”、“勤”的原则：少：就是适量，因人而异；慢：就是下水慢，游的慢、出水更要慢；勤：就是坚持好，勤来冬泳，不要隔得太长时间才游一次。

作者: 昆仑山 时间: 2012-11-8 20:13
很好的帖子，科学冬泳，坚持三‘慢’，学习了！

作者: 颖河散人 时间: 2012-11-9 10:17
多谢仙翁指点！