多年冬泳的一点体会供参考 -

标题: 多年冬泳的一点体会供参考 [打印本页]

作者: 龙腾虎跃 时间: 2012-11-6 22:04
标题: 多年冬泳的一点体会供参考
本帖最后由龙腾虎跃于 2012-11-6 22:15 编辑

自从1989年开始冬泳到现在走过20多年的寒冬。要说不怕冷那是假的，毎次下水前都是经过激烈的思想斗争的。经过多年冬泳得到一些经验体会，伿供参考也许每个人的经验不同；
   一，冬泳前先做热身运动，但不要让身上出汗为宜，然后衣服一件一件慢慢脱，让自身体温下降。
   二，下水前，先用冷水在身上擦几次，再次降低体温，这样做目的是尽量让体温与水温接近，下水就不会因温度反差太大而感觉水太冷。
   三，一头扎进水里，在水里拼命游，这时有的人感觉到后脑会一阵痛，这是正常的反应。游了几分钟后刚感觉身上不会冷的时候，就要游回来，科学的游泳时间是，水温多少就游泳几分钟。
   四，游回到岸边，不要马上岸，在水里呆一会儿，约1分钟内，因为马上岸地，头会晕，站立不稳，是血液供应不上的原因。
   五，上岸后先要擦皮肤霜，保护皮肤，否则冬天干燥皮肤会痒，然后马上穿好衣服保温，回来跑动，让体温尽快回复。

   冬泳这样多年，有人会问有什么好处，当然对我来说，提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其它疾病。

作者: 山苗 时间: 2012-11-6 22:13
好经验！学习了！