【转】如意小舟的冬泳经验总结 -

标题: 【转】如意小舟的冬泳经验总结 [打印本页]

作者: 畅游大海 时间: 2012-11-5 09:40
标题: 【转】如意小舟的冬泳经验总结
   又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
0 p) m3 a* h! U, }% l1 l    冬泳时三十多度的活人跳进几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
                     一  潜入
9 h$ H: B) `, x- K “冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！
7 C/ J4 k4 M/ H" U# _- G                         二  热身
/ e4 m  L: y6 p& ?" ~9 W 入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！  h. s6 _& K- A& E
                        三  享受" N  H- O! p" v, ]' c* e2 p
冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！
1 l3 M- t6 o* S, C$ K- Q                            四  复温
8 h1 T* T7 |6 W: X, ~. f 接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！; V' z( I4 @4 p& w
                           五  寻理
1 _7 t0 ^% ]" w 为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
( g; l$ F9 C; a, I- A                            六  持恒, U* R* p  @% i# _. s: A8 p
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！, t9 E) K& H8 f" V/ ]3 m) \  K
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作者: 一江春水00 时间: 2012-11-5 09:41