【转】如意小舟的冬泳经验总结 -

标题: 【转】如意小舟的冬泳经验总结 [打印本页]

作者: 畅游大海 时间: 2012-11-5 09:40
标题: 【转】如意小舟的冬泳经验总结
   又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
; j5 r" U, B, {* w) \    冬泳时三十多度的活人跳进几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
                     一  潜入
( d( |* i0 z1 Y3 T2 |: Z “冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！
+ ]% a  T( |* ^5 i7 t                         二  热身  |/ `0 h- V8 C! |% @% `6 K2 F: j
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！
" Q* D3 f. v$ i                         三  享受
( f- j2 w% P5 }3 S2 G4 c/ P 冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！' J% H; {0 ~& ^9 E- \3 `
                           四  复温1 ~. Q$ Z9 x" R3 R/ \& g5 D
接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！
( `& D* |9 b8 R: W! S& s" t                            五  寻理
7 H; z9 K# R) R6 p4 p) C3 W 为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！) R  w4 v2 z0 ]6 F
                           六  持恒% F' R- a% I! j, f# U9 j
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！
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作者: 一江春水00 时间: 2012-11-5 09:41