标题: 如意小舟朋友的冬泳经验 [打印本页]
作者: 快乐老头    时间: 2012-11-5 05:34
标题: 如意小舟朋友的冬泳经验
本帖最后由 快乐老头 于 2012-11-5 05:40 编辑 9 b! Z$ Y# p  G4 i% b9 I

3 g( x8 [* g5 a' P0 B+ w7 ]2 X                  如意小舟朋友的冬泳经验5 u! T* o1 P- `, b" q9 q1 T! Q
      又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。) o5 T8 Q3 O6 K0 F+ B
       冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！& p  m7 p$ e' R8 z$ y$ U' o6 D
                         一  潜   入1 D9 r9 M, c. q* F( `2 h! M
    “冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！                          
/ Y" S3 z0 K- g1 a, b& r, @                          二  热   身9 T) h$ Z! Y0 \
    入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！9 L& P4 P- Y1 s4 b' v
                           三  享   受! o: P& E; j/ ^2 [  k6 ]2 B; X
    冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！: o" j  y* t% g& ?4 q1 R! Z
                              四  复   温
3 \* _4 F" |2 G9 l7 k4 j    接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！
( D) ?* t1 N6 k/ U+ y2 T                              五  寻    理* ]- y1 S) P- @% M5 Z0 l' A
    为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！4 M/ a) `2 ~( j% S+ B" ]
                               六  持    恒
; n) \+ m/ t4 E) ]" M! v    冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！
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作者: 快乐老头    时间: 2012-11-5 05:46
今天是2012年11月5日 星期一 九月廿二  商丘(Shangqiu) 8 F% S: Z$ |' u4 T. b
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天气分享： 2 Q- b) Y8 z: i" O

6 [+ @* y" h+ L6 {9 G- r2 z5 L当前实况               雷达图>>气温 50 -7 ^- @+ X: x! D& P: {$ e  M
25 -) @1 A) H! K% q( W( W
0 -  K- j/ t7 F, D) W" v+ @' Z
-25 -
+ V  ?( ]* t) V' U7 s: \: \-50 -
9 H1 i8 c/ S; |$ H" f! \2 M+ d- G% o$ i: ~  d5 F/ n
3℃ 相对湿度：56%
/ j! T+ ], o& q" S风向风力 1级 西风 ( f5 @' t$ g9 x* |+ H

# r7 b- Z( V. {相关数据[url=]今日日出日落时间[/url] 06:40   |   17:21 [url=]明日日出日落时间[/url] 06:41   |   17:20 [url=]邮政编码[/url] [url=][url=][url=][url=][url=][url=][url=][url=]476000[/url][/url][/url][/url][/url][/url][/url][/url]
- A" f/ G5 c9 `8 g6 p$ g+ g  F/ U& K
* d9 M1 [. s/ K7 ~1 _' ]商丘天气预报 (2012-11-04  18:00发布) 关闭未来4-7天天气预报 天气图例
日期天气现象气温风向风力
[url=]4日星期日[/url]夜间 晴低温 1℃ 西北风 3-4级
[url=]5日星期一[/url]白天 晴高温 14℃ 无持续风向 微风
夜间 晴低温 1℃ 无持续风向 微风
[url=]6日星期二[/url]白天 晴高温 16℃ 无持续风向 微风
夜间 多云低温 3℃ 无持续风向 微风
[url=]7日星期三[/url]白天 多云高温 17℃ 无持续风向 微风
夜间 多云低温 6℃ 无持续风向 微风

9 w0 w+ [* t( @& }: l% [6 X* e$ M
: o- a7 S3 z3 M5 k7 `! _未来4-7天天气预报（2012-11-04 18:00发布）    仅供参考
[url=]8日星期四[/url]白天 多云高温 17℃ 无持续风向 微风
夜间 阴低温 4℃ 无持续风向 微风
[url=]9日星期五[/url]白天 小雨高温 12℃ 无持续风向 微风
夜间 小雨低温 5℃ 无持续风向 微风
[url=]10日星期六[/url][/td]
1 v+ {& o7 y, @) N4 ~, Z& i[td=12%]白天		 多云高温 12℃ 无持续风向 微风
夜间 晴低温 4℃ 无持续风向 微风
[url=]11日星期日[/url]白天 晴高温 14℃ 无持续风向 微风
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作者: 畅游大海    时间: 2012-11-5 06:33
学习学习！
作者: 赫连    时间: 2012-11-6 21:22




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