标题: 如意小舟朋友的冬泳经验 [打印本页]
作者: 快乐老头    时间: 2012-11-5 05:34
标题: 如意小舟朋友的冬泳经验
本帖最后由 快乐老头 于 2012-11-5 05:40 编辑
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                  如意小舟朋友的冬泳经验
- ~! E2 H- p; p, \: N      又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
- S; S8 m( ?/ r( F- n6 C       冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
! e8 \- g2 y1 Z1 Q$ p                         一  潜   入
% g' \' J1 Q# i( X" N3 N* ^8 U    “冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！                          4 v) s% X+ s' X. D. `' c5 u4 L
                          二  热   身
) i$ O, d; T  e0 n; |0 x    入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！, }) G# t! M: h& S
                           三  享   受
& y# I2 P( u- j    冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！/ w& q+ U- W! ~' t& B
                              四  复   温
6 Q" m1 D/ Q3 s$ N    接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！0 d, W& E' L* l) Z, C
                              五  寻    理
! o' O$ d  M0 r3 O- B& ^    为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
" x3 _5 x/ b0 h" d/ O                               六  持    恒
; p- O0 \3 }* P( B    冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！" X- v. p! }5 `
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作者: 快乐老头    时间: 2012-11-5 05:46
今天是2012年11月5日 星期一 九月廿二  商丘(Shangqiu) * j6 t# k/ U: Y( P

) e+ u3 W/ B2 ^( M. E天气分享：
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当前实况               雷达图>>气温 50 -
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0 I* U1 v3 I5 C) N# T
3℃ 相对湿度：56%
( _6 ?' G/ a3 V) y  n" d风向风力 1级 西风 & I0 d* d; G' w9 R

5 ~) w* ?" x% y" V* t1 E! i相关数据[url=]今日日出日落时间[/url] 06:40   |   17:21 [url=]明日日出日落时间[/url] 06:41   |   17:20 [url=]邮政编码[/url] [url=][url=][url=][url=][url=][url=][url=][url=]476000[/url][/url][/url][/url][/url][/url][/url][/url]
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商丘天气预报 (2012-11-04  18:00发布) 关闭未来4-7天天气预报 天气图例
日期天气现象气温风向风力
[url=]4日星期日[/url]夜间 晴低温 1℃ 西北风 3-4级
[url=]5日星期一[/url]白天 晴高温 14℃ 无持续风向 微风
夜间 晴低温 1℃ 无持续风向 微风
[url=]6日星期二[/url]白天 晴高温 16℃ 无持续风向 微风
夜间 多云低温 3℃ 无持续风向 微风
[url=]7日星期三[/url]白天 多云高温 17℃ 无持续风向 微风
夜间 多云低温 6℃ 无持续风向 微风
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+ B! [3 G2 h. O$ `/ w- X) W8 z: y未来4-7天天气预报（2012-11-04 18:00发布）    仅供参考
[url=]8日星期四[/url]白天 多云高温 17℃ 无持续风向 微风
夜间 阴低温 4℃ 无持续风向 微风
[url=]9日星期五[/url]白天 小雨高温 12℃ 无持续风向 微风
夜间 小雨低温 5℃ 无持续风向 微风
[url=]10日星期六[/url][/td]% j0 k1 x1 L/ u
[td=12%]白天		 多云高温 12℃ 无持续风向 微风
夜间 晴低温 4℃ 无持续风向 微风
[url=]11日星期日[/url]白天 晴高温 14℃ 无持续风向 微风
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作者: 畅游大海    时间: 2012-11-5 06:33
学习学习！
作者: 赫连    时间: 2012-11-6 21:22




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