标题: 如意小舟朋友的冬泳经验 [打印本页]
作者: 快乐老头    时间: 2012-11-5 05:34
标题: 如意小舟朋友的冬泳经验
本帖最后由 快乐老头 于 2012-11-5 05:40 编辑 5 V3 C" Q: b( ^+ ~# t/ C

' w/ `. f1 R. c8 j                  如意小舟朋友的冬泳经验
$ L4 {# J+ k7 z, N- N$ O2 D8 R      又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。$ e+ w' E' p& w/ E" h' r' j
       冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
9 a) }$ H! j; f( m                         一  潜   入/ T" T' y: C5 r2 l8 y
    “冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！                          
& f, X+ }, M- G3 H+ I. u: Z                          二  热   身1 B. M3 A; X; Y& Z% C0 Y2 _9 ^
    入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！
  U, y/ S; D# J) \                           三  享   受1 f1 w) h/ q) x/ Y* _
    冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！# l7 n# p& _% M
                              四  复   温
; X- n5 [( o- M1 K    接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！
$ i; R1 y1 c7 g                              五  寻    理" \8 `4 P, D& h/ |1 L
    为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
& ]2 j: q. ]& Y. s) \# [. s                               六  持    恒
4 M2 X; M) S+ b2 @" n; _. Z    冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！2 d# I/ n2 Q: X1 V( S. O/ V
8 Z* v" |4 g9 j1 S/ T8 v
作者: 快乐老头    时间: 2012-11-5 05:46
今天是2012年11月5日 星期一 九月廿二  商丘(Shangqiu) . \3 \) T7 Q( w; J, f7 _4 t3 G

0 }  r; ?5 f. m: ~0 G天气分享： 7 _# `5 m! D* Q' m* l3 X+ O
. |0 K+ x- n4 n" k8 ]/ o/ C
当前实况               雷达图>>气温 50 -
9 ]; S0 u+ X  B3 \/ K, _/ m25 -2 |& D/ W1 c. `+ u  d
0 -
. g; q# E& @5 ~1 \5 f" s1 Y# N-25 -
: [* v  H9 h8 Q5 C# i) P-50 -; ?$ K& Z1 k; c

" ^/ b$ }2 Q  V9 p! k8 ^* g/ }3℃ 相对湿度：56% 9 E* b7 C' a0 }& w5 ?  K8 Q. D% e, |
风向风力 1级 西风
9 |! k/ e* ~/ ~( g, ~+ V3 h( t0 z0 \/ B, a  w6 H
相关数据[url=]今日日出日落时间[/url] 06:40   |   17:21 [url=]明日日出日落时间[/url] 06:41   |   17:20 [url=]邮政编码[/url] [url=][url=][url=][url=][url=][url=][url=][url=]476000[/url][/url][/url][/url][/url][/url][/url][/url]
6 G# E5 H1 r. d8 w
2 @' {9 g9 ^5 Q商丘天气预报 (2012-11-04  18:00发布) 关闭未来4-7天天气预报 天气图例
日期天气现象气温风向风力
[url=]4日星期日[/url]夜间 晴低温 1℃ 西北风 3-4级
[url=]5日星期一[/url]白天 晴高温 14℃ 无持续风向 微风
夜间 晴低温 1℃ 无持续风向 微风
[url=]6日星期二[/url]白天 晴高温 16℃ 无持续风向 微风
夜间 多云低温 3℃ 无持续风向 微风
[url=]7日星期三[/url]白天 多云高温 17℃ 无持续风向 微风
夜间 多云低温 6℃ 无持续风向 微风

( B7 }1 _7 I( O% i$ ?
3 x& r. `- n7 k' C未来4-7天天气预报（2012-11-04 18:00发布）    仅供参考
[url=]8日星期四[/url]白天 多云高温 17℃ 无持续风向 微风
夜间 阴低温 4℃ 无持续风向 微风
[url=]9日星期五[/url]白天 小雨高温 12℃ 无持续风向 微风
夜间 小雨低温 5℃ 无持续风向 微风
[url=]10日星期六[/url][/td]- {2 g4 W1 e! k8 k
[td=12%]白天		 多云高温 12℃ 无持续风向 微风
夜间 晴低温 4℃ 无持续风向 微风
[url=]11日星期日[/url]白天 晴高温 14℃ 无持续风向 微风

$ V" N  E$ |; c4 G) P+ M2 ?, r) c- `0 n! h

$ @: Q4 M" O# _4 B% W" w0 ]4 z5 E" x5 [$ w
4 V! U  T, W$ y7 s
作者: 畅游大海    时间: 2012-11-5 06:33
学习学习！
作者: 赫连    时间: 2012-11-6 21:22




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3