标题: [转贴]秋季睡眠有八大禁忌 [打印本页]

作者: 天地一沙鸥    时间: 2007-8-16 12:59
标题: [转贴]秋季睡眠有八大禁忌
睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:
一忌睡前进食

    这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。 

    二忌饮茶

    茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。 

    三忌睡前情绪激动

    睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。 

    四忌睡前过度娱乐

    睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。 

    五是睡时忌多言谈

    卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。 

    六是睡时忌掩面

    睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。 

    七是睡时忌张口

    睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。 

    八是睡时忌吹风

    人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

作者: 启明    时间: 2007-8-16 13:01
睡眠常识应该了解。
作者: 小李飞刀    时间: 2007-8-16 13:09
1234567记住了
作者: 紫衣の罗兰    时间: 2007-8-16 14:01
谢谢楼主好提醒
作者: 海螺号    时间: 2007-8-16 14:09
七是睡时忌张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。
———要是有人趁机往里乱扔杂物岂不很危险。
作者: 靓菊    时间: 2007-8-16 19:06
感谢楼主提醒
作者: 崔大嘴    时间: 2020-10-22 20:15

好帖!

作者: 崔大嘴    时间: 2020-10-23 05:10
崔大嘴 发表于 2020-10-22 20:15
好帖!







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