标题: 冬泳十六字原则 [打印本页]

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作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 22:56
标题: 冬泳十六字原则

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒 循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。 因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。 留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。 特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。 持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

冬泳健身

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作者: 武当侠    时间: 2012-11-3 09:49

di42ge 发表于 2012-11-2 22:56

谢谢di42ge 朋友的关注。

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作者: 迎冬    时间: 2012-11-3 13:31
学习，转走了！

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作者: 一江春水00    时间: 2012-11-3 13:44

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作者: 武当侠    时间: 2012-11-3 16:21

迎冬 发表于 2012-11-3 13:31
学习，转走了！

谢谢你的关注和欣赏转载。

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作者: 武当侠    时间: 2012-11-3 16:22

一江春水00 发表于 2012-11-3 13:44

谢谢你的关注和支持。

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