参加冬泳是延年益寿的最佳选择 -

标题: 参加冬泳是延年益寿的最佳选择 [打印本页]

作者: 笑看人生 时间: 2012-10-26 16:45
标题: 参加冬泳是延年益寿的最佳选择
进入10月下旬，锦州东湖的水温开始低于10度，由于天天去游泳，今年对冷水的感觉没有往年那么凉，在低温水中游泳的时间虽然比别的泳友的平均下水时间多出一倍多，但是并不觉得冷，反而有越游越热的感觉。尽管气温低了，自己仍然穿着带窟窿眼的凉鞋，脚还发热；穿的衣服也比别人少许多，还经常冒汗。自己的亲身实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

冬泳被誉为“勇敢者的运动”已经成为21世纪的体育运动新亮点，正在被越来越多的人们所接受，将成为一种时尚的锻炼方式。现在人们生活水平已经达到很高的一个层次，锻炼身体追求健康已经是更多的人所重视和渴求的大事。参加冬泳正是延年益寿的最佳选择。

医学研究表明，冬泳有助于全身的血液循环，增强心脑血管的功能，因为人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大加强，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，有利于防治高血压和心脑血管疾病；

冬泳可以增强呼吸器官机能，加大肺活量，从而增强对环境刺激的适应能力，减少并防止冬季易患的呼吸道疾病；

冬泳能大量消耗热能和多余的脂肪，使肌肉发达、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性，并达到减肥和体型健美的目的；

冬泳在冷水的刺激下还能够有效促进消化系统、内分泌系统、神经系统等各循环系统的新陈代谢，从而增强抗寒力、免疫力和各方面的功能；

冬泳使全身骨骼和各个关节在冷水中得到加速运动，从而增强骨质，避免颈椎、腰椎和各个关节的疾病；

冬泳更是享受天然的按摩，因为在冬泳时，冷水的浮力、阻力、压力和冷刺激对人体可以起到极佳的按摩作用，使皮肤红润有光泽，富有弹性，收到美容的效果。

虽然对酷爱并习惯冬泳的人来说，冬泳真的是百利而无一害，但是目前在我国参与冬泳运动的人群越来越多的情况下，也需要认清并非人人都适合冬泳，那些患有心脏病、高血压、糖尿病、皮肤病的人是不宜冬泳的。

冬泳利用不同个体可接受的冷刺激量，来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化，因此必须量力冬泳，切忌攀比或超过自身所能承受的强度，那样做就适得其反了。

当今流行一种说法叫做“终身体育”，因为体育运动不是短期的行为，而应该是伴随人一辈子的生活乐趣。“若每年的春夏秋冬都能够坚持做到天天到自然水域里游泳，一定能够延年益寿”，我将用自己的亲身实践去充分验证这一颠扑不破的真理。

作者: 夏橙 时间: 2012-10-26 16:56