标题: 冬泳十六字原则 [打印本页]
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 10:40
标题: 冬泳十六字原则
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

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冬泳健身

冬泳健身
作者: KK搏浪    时间: 2012-10-26 10:54
作者: 我心向佛    时间: 2012-10-26 10:54
作者: 泳远向前    时间: 2012-10-26 11:02
刚认真学习......
作者: 北极海豹    时间: 2012-10-26 11:19
作者: 夏橙    时间: 2012-10-26 11:38
作者: 万里雪    时间: 2012-10-26 11:54
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。
实践出真知，非常正确！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-10-26 16:22
好贴，收藏了！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:31
KK搏浪 发表于 2012-10-26 10:54

谢谢KK搏浪打工仔和称赞。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:33
我心向佛 发表于 2012-10-26 10:54

谢谢关注和支持。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:34
泳远向前 发表于 2012-10-26 11:02
刚认真学习......

谢谢泳远向前朋友的关注和学习。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:35
北极海豹 发表于 2012-10-26 11:19

谢谢北极海豹的关注。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:36
夏橙 发表于 2012-10-26 11:38

谢谢夏橙朋友的关注和支持。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:37
万里雪 发表于 2012-10-26 11:54
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。
实践出真知，非常正确！

谢谢万里雪老师的关注和支持。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:39
南极仙翁 发表于 2012-10-26 16:22
好贴，收藏了！

谢谢南极仙翁老师的关注和收藏。
作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-26 18:40
“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”
  牢记冬泳十六字，科学冬泳永记心！
 谢谢武当侠老师指教！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-10-26 18:42
武当侠 发表于 2012-10-26 18:39
谢谢南极仙翁老师的关注和收藏。

看到您的帖子感到很温馨，望继续多交流，祝您吉祥！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:44
出水牡丹 发表于 2012-10-26 18:40
“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”
  牢记冬泳十六字，科学冬泳永记心！
  谢谢武当侠老师指教 ...

谢谢出水牡丹版主的关注和一贯支持。
作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-26 18:49
武当侠 发表于 2012-10-26 18:44
谢谢出水牡丹版主的关注和一贯支持。

作者: 渤海辽河    时间: 2012-10-26 19:00
顶

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作者: 夏橙    时间: 2012-10-26 19:01
武当侠 发表于 2012-10-26 18:36
谢谢夏橙朋友的关注和支持。

作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 19:43
夏橙 发表于 2012-10-26 19:01

老朋友啦，不要客气沙！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 19:51
出水牡丹 发表于 2012-10-26 18:49

谢谢你的精美好帖顶。

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祝出水牡丹周末快乐！

祝出水牡丹周末快乐！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 19:58
渤海辽河 发表于 2012-10-26 19:00
顶

谢谢渤海辽河朋友的关注和支持。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 20:06
出水牡丹 发表于 2012-10-26 18:49

谢谢出水牡丹版主的精彩顶帖。

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作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 20:09
渤海辽河 发表于 2012-10-26 19:00
顶

谢谢你的关注和支持。
作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-26 20:17
武当侠 发表于 2012-10-26 19:51
谢谢你的精美好帖顶。

作者: 金枪鱼88    时间: 2012-10-26 21:47
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”
  牢记冬泳十六字，科学冬泳永记心！
谢谢武当侠老师指教！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 22:31
金枪鱼88 发表于 2012-10-26 21:47
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”
  牢记冬泳十六字，科学冬泳永记心！
谢谢武当侠老师指教！
...

谢谢金枪鱼88 的关注和支持。
作者: 宿迁冬泳    时间: 2012-10-27 08:38
学习了...
作者: 武当侠    时间: 2012-10-27 11:31
宿迁冬泳 发表于 2012-10-27 08:38
学习了...

谢谢你的关注和支持。
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-10-27 14:09
说的好“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”
  
作者: 一江春水00    时间: 2012-10-27 14:19
作者: 武当侠    时间: 2012-10-27 16:06
李鱼跳龙门 发表于 2012-10-27 14:09
说的好“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”

李鱼跳龙门朋友，谢谢你的关注和支持。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-27 16:08
一江春水00 发表于 2012-10-27 14:19

谢谢一江春水00版主的关注。
作者: 重庆两江-差差    时间: 2012-10-27 21:06
好贴。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-27 21:17
重庆两江-差差 发表于 2012-10-27 21:06
好贴。

谢谢你的关注和支持。



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