标题: 早粥晚汤 身体健康长寿 [打印本页]
作者: 文彪    时间: 2012-10-24 16:25
标题: 早粥晚汤 身体健康长寿
吃法一：早粥晚汤 身体健康
/ d( i6 w9 d8 ?7 C" q4 u
5 f& M/ |3 Z8 t- L- o& [0 N2 h5 ^　　秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。' {1 V4 `' }( [' J" `8 l) g

( k: d  p* r+ j) C( I　　此外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽；嘴唇最敏感，时常有干裂感觉，也就是中医常说的“燥”。建议可多吃水果和蔬菜。比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时，还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。
" K+ z. X) J4 M$ a) V2 L. u! f吃法二：蜜糖蘸香蕉减肥
+ g, \6 u9 q6 }. D0 N+ v$ Q: T( f9 z5 `8 Q& F
　　香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。
5 m  ^, x2 t( @% F, K* d3 W; K0 g! u; T5 ]
　吃法三：蛋白质淀粉分家法
9 D9 S) X$ X0 ]6 s) b9 z4 s* x: a, v3 Q( ]$ e
　　由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。$ C- V9 v* t  [
. h5 E6 p  ?7 M% s4 I2 G/ F
) C7 g% v" \. z( y( [2 B! \- k
作者: 畅游大海    时间: 2012-10-24 16:32
学习了！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3