标题:
早粥晚汤 身体健康长寿
[打印本页]
作者:
文彪
时间:
2012-10-24 16:25
标题:
早粥晚汤 身体健康长寿
吃法一：早粥晚汤 身体健康
. N% c: v! y1 M5 C
1 K, N! \: Z/ A( ]
秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
! N; D& [5 {2 S, |
6 k8 Q) P0 ]/ b- M% H
此外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽；嘴唇最敏感，时常有干裂感觉，也就是中医常说的“燥”。建议可多吃水果和蔬菜。比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时，还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。
S2 W1 b- s2 x+ |
吃法二：蜜糖蘸香蕉减肥
$ B- g2 r& _6 i
6 S, E2 L* e1 g, ]4 ` q
香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。
5 \ w3 s; w# J) f1 ~
. a4 A% z8 }) _2 j: s
吃法三：蛋白质淀粉分家法
& ]8 |- @; r# I K/ o
8 B9 g5 r7 u3 m7 g) o* g
由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。
2 X. Q D5 U3 d5 {' z+ h
" r9 ^' t* q) v0 P) |( N/ H6 }
& |: n4 D! b& t: u
作者:
畅游大海
时间:
2012-10-24 16:32
学习了！
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
