标题: 早粥晚汤 身体健康长寿 [打印本页]

---

作者: 文彪    时间: 2012-10-24 16:25
标题: 早粥晚汤 身体健康长寿
吃法一：早粥晚汤 身体健康

　　秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
/ w/ w' c; E6 t& W6 n
: j2 N6 G6 R" J! f( i0 ~/ i; s　　此外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽；嘴唇最敏感，时常有干裂感觉，也就是中医常说的“燥”。建议可多吃水果和蔬菜。比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时，还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。
" P5 N* f; i' I% l5 D吃法二：蜜糖蘸香蕉减肥
. }2 l3 I' y0 q
2 @& l( k$ R9 i$ p: x. c! T  |　　香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。
( D( U, S0 E: b% s# B8 K/ c
　吃法三：蛋白质淀粉分家法
- b; s$ ?+ W: [* w( n( v. m- o& j& i
! a, q# i4 J7 F　　由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。
# L; W) ^, |- {  e9 T: h
0 i0 g- W) U2 c
8 {; Q- G, J/ V- g

---

作者: 畅游大海    时间: 2012-10-24 16:32
学习了！

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3