标题: 游泳小技巧 [打印本页]
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 10:10
标题: 游泳小技巧
蝶泳：; C' G: z3 z+ P' g
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。# U% v( R; G( C) h
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。( Y4 `2 {" O% w5 i
. h) ?: s/ o7 B! @6 R/ i
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。% v2 @" A  [+ }1 H; U; [

; A) H; R  w6 b, Q; a6 p　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
, x- _# [0 v: ~  x3 i3 z- u
9 j3 s7 v$ ^0 k' M7 U0 ^7 U　　节奏：划臂一次，打腿两次。
4 w5 w' ~. ^) h1 s. n仰泳：　　+ `1 m8 x- Y  h  K

" K( G# \4 ?5 c3 s9 }　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
7 h. \9 b+ P6 u0 |0 X/ q+ o: \　　水面，头保持稳定。3 x: r7 b  e; r! K" E9 i8 d  ?

' v6 @+ u/ x/ S, n* T+ e( v　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
6 z$ M' k* s' x, _; ^7 t3 o; D, F% t; U% |
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。: x7 X, I+ V% S; w6 J

& z( s& X5 @( \) K5 f　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
3 \/ p4 X  z: D+ \  `3 e% n. \  ]. }2 |8 s
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
$ B/ r8 f# g8 v. T, W4 G蛙泳：( q; o2 X: P6 I+ Y- \8 Q* ^3 S

# W: l. [7 n6 L. X7 c　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。( z; L) \5 d0 {) j5 x3 C: ?
1 q% M3 A, P- T5 T0 `0 N; q2 x
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
- D% z% [% D0 e% b2 h
& H% ?) K8 j$ V　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
3 K% W+ y6 A7 ?
2 a1 z; E. ~% t! Y+ o! L　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸4 q; M  N7 c1 M/ ~
* |1 d" F6 a8 Y
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
2 {$ P- r7 v& u
( `4 b% q* w$ y  i& @0 p自由泳：
. Q4 J1 _* [( l
: Z/ [3 w3 y, [$ n/ `; ^" p- ^　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。/ p( c. j' h8 V# Q( G
3 o3 |9 O1 ]/ L, B+ S8 J( l2 y* [
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
0 R! Z% o) U3 i+ ]8 I8 S. e3 J) z1 G, M
$ q1 V. s; ~) J3 F　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。5 w) u; h5 _# J/ u$ l, _

: p# G$ @6 o$ K$ L9 A( n& D' s% X　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
: P8 e3 `7 p' z, Y0 a. T9 P9 ?* e6 Q# z
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。9 ~' a  B% k2 F1 m7 L+ k) D

$ R  C" q6 @) d, I
: y5 ]* Q! q; ^6 z- T
5 r" e  H# ~- O  I- B5 G0 t- K( G- R9 K/ E# @

163736r9mp69zgg9sx6ss9[1].png (635.79 KB, 下载次数: 163)

普京游蝶泳

普京游蝶泳
作者: 我心向佛    时间: 2012-10-23 10:13
作者: 夏橙    时间: 2012-10-23 10:44
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 10:45
我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

7 {' g/ R2 x6 p5 ^1 r2 l谢谢关注。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 10:46
夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

, z. u0 \/ j0 _+ [谢谢夏橙的关注。
作者: 阳光当代（张）    时间: 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!
作者: 夏橙    时间: 2012-10-23 10:54
武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
0 m/ R% _6 ^/ `2 [+ T. H谢谢夏橙的关注。
) F* J3 Z, P* H
谢谢您的好贴！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 11:10
夏橙 发表于 2012-10-23 10:54 2 r" d" e( a$ |3 ~) N, {# R
谢谢您的好贴！
/ u4 R9 j, q9 q/ `# e; l
冬泳人应该相互交流和学习。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 11:32
阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50 0 U" G" o7 j  s( p, L, Q
值得收藏的好帖!

! r: L$ O: T- q1 o3 G; q( P谢谢你的关注和支持。
作者: wjm    时间: 2012-10-23 15:12
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 18:15
谢谢你的好贴鲜花。
作者: 燕归来    时间: 2012-10-23 21:53
      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。6 j3 |% K4 x- j8 `
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
- V1 L  D0 k  u0 _, k* ~( J2 R
作者: 武当侠    时间: 2012-10-24 06:57
燕归来 发表于 2012-10-23 21:53 & t' i& r& ?) L6 E, B+ K
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。: I$ j0 I& F- D" N  A- e
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...
) h, M2 a+ C% a
指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。
作者: 孤独剑    时间: 2012-10-24 09:55
作者: 武当侠    时间: 2012-10-24 10:25
孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55
! v. i9 I" \8 I9 S( X
谢谢朋友的欣赏。
作者: 一见如故    时间: 2012-10-24 14:59
        认真学习，提高自己。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-24 19:24
一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
, W) i9 |5 S7 f8 d: k. b认真学习，提高自己。

/ a* M/ p3 M1 E) o( S# Y谢谢一见如故版主的关注和支持。
作者: 赫连    时间: 2012-10-26 16:26
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:24
赫连 发表于 2012-10-26 16:26

% u$ x9 v2 y* ?) ?7 Z1 E0 _; e/ x谢谢赫连朋友的关注。



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3