标题: 游泳小技巧 [打印本页]
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 10:10
标题: 游泳小技巧
蝶泳：
: K  g0 j" L  \( H. c# ?　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
) f6 Q* b( [) B1 {# w　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。% f2 z0 ?! N/ t  `4 c' m

3 w% y# a+ r1 g& ^　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
- w6 u+ C; w( ?
  n6 u, ^% E' M; k8 ]! [& Y　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。5 `4 A7 s# S) Y4 _' \& R' ?

. @; c& P' n$ m; w2 E* a1 j0 D% j　　节奏：划臂一次，打腿两次。0 z! Q: {8 a/ `. g+ s7 m/ M/ q
仰泳：　　' T2 W6 \$ h8 W6 `- f
4 K/ X2 Z0 v! B5 j$ b3 m3 [
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
! c) l" h. d9 ^, O8 `6 `　　水面，头保持稳定。
) s% y4 w' p: I5 ~  s/ O9 _, K+ l" x+ |/ o8 p
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。+ [5 R. p" [3 f, t+ v* @$ k

8 V! o' c& n6 M" x! s% X6 D　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
+ `9 r" L# e8 }2 A' v7 P7 |
1 N* ^8 V4 z9 a& Y' L0 ?" E　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
2 o" P' i2 c8 O0 ~; {/ s1 m- v% m) l8 b& d1 D. ?
　　节奏：划臂一次，打腿六次。3 A  X5 B  a  R4 g' ~5 j
蛙泳：$ {# b4 q: F& \4 p% [$ N3 W4 D

/ T1 j/ k2 t: @3 B　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。' i+ u+ }, ~$ [% W, {' f5 |! n

2 x: a. O. f3 a- N7 j: u9 m1 g1 r　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
* E; G" I2 d  g' N- L; b$ d
* g$ [/ J0 l9 V　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。* p6 T, w  K/ t* \
7 z0 f7 v! c! E. H+ J
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸& G/ k0 p$ R8 Q$ i7 k
4 x% i7 r* `  h' g, o1 n  ~! l0 K
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。8 t* G8 P- F8 ?0 N
, ~8 _: A0 W! k+ x2 J8 _
自由泳：) Y' q; ]! `0 U. L+ ^
: K$ \3 d4 {: X0 t& }' t
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。, B5 j2 h. M6 W0 I' ^" R7 N% r

4 V# ?2 F  [8 j' k% c9 v, }0 C　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
" p' J6 d$ d+ x5 ?3 r
4 B9 Z  N5 O* J2 i7 H  v5 R　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。* m$ d* i) q! f. C

6 v9 }5 W2 ^1 e# [! t" }# v! Y　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
$ [; Z. G1 y9 W8 r7 t; e2 {& r
3 c( Y. p5 V( c! w/ }) z. a, Y! U# B　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
9 G* P" ~- V5 P( [1 j! j$ {9 u; D% `* V2 P9 |. S6 C4 D

! {- Y( S/ P8 ~7 T  c! G$ O+ }/ U; U

& {! O4 \1 z2 b7 {* l7 G/ i

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普京游蝶泳

普京游蝶泳
作者: 我心向佛    时间: 2012-10-23 10:13
作者: 夏橙    时间: 2012-10-23 10:44
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 10:45
我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

% e' t- K+ k: W# z4 h; u谢谢关注。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 10:46
夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

* l: B* w: _- M! W谢谢夏橙的关注。
作者: 阳光当代（张）    时间: 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!
作者: 夏橙    时间: 2012-10-23 10:54
武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
1 C9 @1 K0 m8 s$ g+ |3 h9 y' d; L2 f谢谢夏橙的关注。
3 G( P2 [8 e' o
谢谢您的好贴！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 11:10
夏橙 发表于 2012-10-23 10:54 ) O, @7 g( r0 g+ e
谢谢您的好贴！
! A$ }  N0 t; t' H! x. m( r# C' P
冬泳人应该相互交流和学习。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 11:32
阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
$ }* p8 t" p' E% j9 M- n7 }2 {值得收藏的好帖!

0 f) x4 g* @' C9 W8 r4 Y谢谢你的关注和支持。
作者: wjm    时间: 2012-10-23 15:12
作者: 武当侠    时间: 2012-10-23 18:15
谢谢你的好贴鲜花。
作者: 燕归来    时间: 2012-10-23 21:53
      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。$ c# q4 Z( e4 T' b  i
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！6 {) A9 Q8 |' y* H9 x' T5 r3 t
作者: 武当侠    时间: 2012-10-24 06:57
燕归来 发表于 2012-10-23 21:53   T2 t  H0 ~; q6 g
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
/ ^  u8 ~9 y1 ^- V2 [2 X  N. g( o$ O      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...
! S8 E1 D- x5 S' K( {  c" Q7 b
指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。
作者: 孤独剑    时间: 2012-10-24 09:55
作者: 武当侠    时间: 2012-10-24 10:25
孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

2 _; D# {" ~* x; O4 r2 W) x谢谢朋友的欣赏。
作者: 一见如故    时间: 2012-10-24 14:59
        认真学习，提高自己。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-24 19:24
一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
7 B" x( Y) U$ e5 l. p1 z认真学习，提高自己。

$ Y0 J. X% S. q7 X谢谢一见如故版主的关注和支持。
作者: 赫连    时间: 2012-10-26 16:26
作者: 武当侠    时间: 2012-10-26 18:24
赫连 发表于 2012-10-26 16:26

' R5 W$ k! D3 K' D( K6 \0 X9 |, X谢谢赫连朋友的关注。



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