标题: 如何把握好冬泳量和度的办法 [打印本页]

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 09:14
标题: 如何把握好冬泳量和度的办法
把握好冬泳量和度的办法

保守冬泳法比较适合大家，泳量宁少勿多，循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。

1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要发抖，经过适当运动，在10－30分钟左右，能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气，身体能恢复正常；

2，手脚最容易受冻伤，冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。

就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，以后水温每上升1度，则多游1分钟左右来掌握。

---

作者: 我心向佛    时间: 2012-10-19 09:24

---

作者: 浪漫的人    时间: 2012-10-19 11:46
学习

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 12:08

浪漫的人 发表于 2012-10-19 11:46
学习

谢谢你的分享！

---

作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 12:09

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 12:10

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:09

谢谢你的支持！

---

作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 12:12

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:10
谢谢你的支持！

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 12:14

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:12

你好！

---

作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 12:16

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:14
你好！

---

作者: 冬泳河哥    时间: 2012-10-19 12:27
学习了!

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 12:49

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:16

谢谢分享！

---

作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-19 13:42


非常实用的冬泳知识！谢谢常版主！学习了！

---

作者: 乐分享    时间: 2012-10-19 14:41
   学以致用。谢谢朋友介绍！

---

作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 16:12

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:49
谢谢分享！

学习欣赏

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 16:40

冬泳河哥 发表于 2012-10-19 12:27
学习了!

谢谢会长的光临，祝你周末快乐！

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 16:47

出水牡丹 发表于 2012-10-19 13:42
非常实用的冬泳知识！谢谢常版主！学习了！

谢谢牡丹版主鼓励！

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 16:47

淡淡风 发表于 2012-10-19 16:12
学习欣赏

谢谢朋友的光临支持关注！

---

作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 16:57

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:47
谢谢朋友的光临支持关注！

---

作者: 驿城酱油男    时间: 2012-10-19 17:06
[attach]2074748[/attach]

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:17

淡淡风 发表于 2012-10-19 16:57

周末快乐！

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:18

驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:06

谢谢顶贴！

---

作者: 驿城酱油男    时间: 2012-10-19 17:22

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:18
谢谢顶贴！

---

作者: 1245    时间: 2012-10-19 17:24
很好实用的冬泳知识。顶！

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:25

驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:22

谢谢朋友！

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:27

1245 发表于 2012-10-19 17:24
很好实用的冬泳知识。顶！

谢谢国立老弟长期以来的关注支持！

---

作者: 1245    时间: 2012-10-19 17:28

1245 发表于 2012-10-19 17:24
很好实用的冬泳知识。顶！

常哥周末快乐！

---

作者: 驿城酱油男    时间: 2012-10-19 17:29

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:25
谢谢朋友！

好贴就要这样顶

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:32

驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:29
好贴就要这样顶

[attach]2074776[/attach]

---

作者: 驿城酱油男    时间: 2012-10-19 17:34

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:32

---

作者: 1245    时间: 2012-10-19 17:42

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:27
谢谢国立老弟长期以来的关注支持！

[attach]2074785[/attach]

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:50

驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:34

[attach]2074795[/attach]

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:51

1245 发表于 2012-10-19 17:42

谢谢国立老弟的美好祝福！

---

作者: 幸福永相伴    时间: 2012-10-19 17:56

---

作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-19 18:13

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:47
谢谢牡丹版主鼓励！

[attach]2074835[/attach]

---

作者: 记忆渟茬葃天ツ    时间: 2012-10-19 18:14
泳量宁少勿多

---

作者: 老马过河    时间: 2012-10-19 19:32

---

作者: 1245    时间: 2012-10-20 10:55

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:51
谢谢国立老弟的美好祝福！

---

作者: 1245    时间: 2012-10-20 11:01

1245 发表于 2012-10-19 17:42

谢谢常[attach]2075840[/attach]哥祝福

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-10-20 15:44
所言极是！手脚是自己的温度表，一定要把握好，泳后不要急于剧烈跑动，可做深蹲，高抬腿等动作及皮表揉磨等，使体内寒气渐出，循序渐进是很有道理的！

---

作者: 驿城冬泳    时间: 2012-10-20 21:21
很好，游冬泳要根据各自的体质宁少勿多，安全健身！

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3