标题: 如何把握好冬泳量和度的办法 [打印本页]

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 09:14
标题: 如何把握好冬泳量和度的办法
把握好冬泳量和度的办法

保守冬泳法比较适合大家,泳量宁少勿多,循序渐进,坚持经常冬泳锻炼,认真作好准备和整理活动。

1,就是冬泳上岸后能感到冷,身体最好不要发抖,经过适当运动,在10-30分钟左右,能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气,身体能恢复正常;

2,手脚最容易受冻伤,冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。

就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右,以后水温每上升1度,则多游1分钟左右来掌握。


作者: 我心向佛    时间: 2012-10-19 09:24

作者: 浪漫的人    时间: 2012-10-19 11:46
学习
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 12:08
浪漫的人 发表于 2012-10-19 11:46
学习

谢谢你的分享!
作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 12:09

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 12:10
淡淡风 发表于 2012-10-19 12:09

谢谢你的支持!
作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 12:12
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:10
谢谢你的支持!


作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 12:14
淡淡风 发表于 2012-10-19 12:12

你好!
作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 12:16
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:14
你好!


作者: 冬泳河哥    时间: 2012-10-19 12:27
学习了!
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 12:49
淡淡风 发表于 2012-10-19 12:16

谢谢分享!
作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-19 13:42
本帖最后由 出水牡丹 于 2012-10-19 14:06 编辑

非常实用的冬泳知识!谢谢常版主!学习了!
作者: 乐分享    时间: 2012-10-19 14:41
   学以致用。谢谢朋友介绍!
作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 16:12
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:49
谢谢分享!

学习欣赏
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 16:40
冬泳河哥 发表于 2012-10-19 12:27
学习了!

谢谢会长的光临,祝你周末快乐!
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 16:47
出水牡丹 发表于 2012-10-19 13:42
非常实用的冬泳知识!谢谢常版主!学习了!

谢谢牡丹版主鼓励!
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 16:47
淡淡风 发表于 2012-10-19 16:12
学习欣赏

谢谢朋友的光临支持关注!
作者: 淡淡风    时间: 2012-10-19 16:57
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:47
谢谢朋友的光临支持关注!


作者: 驿城酱油男    时间: 2012-10-19 17:06
[attach]2074748[/attach]
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:17
淡淡风 发表于 2012-10-19 16:57

周末快乐!
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:18
驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:06

谢谢顶贴!
作者: 驿城酱油男    时间: 2012-10-19 17:22
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:18
谢谢顶贴!


作者: 1245    时间: 2012-10-19 17:24
很好实用的冬泳知识。顶!
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:25
驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:22

谢谢朋友!
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:27
1245 发表于 2012-10-19 17:24
很好实用的冬泳知识。顶!

谢谢国立老弟长期以来的关注支持!
作者: 1245    时间: 2012-10-19 17:28
1245 发表于 2012-10-19 17:24
很好实用的冬泳知识。顶!

常哥周末快乐!
作者: 驿城酱油男    时间: 2012-10-19 17:29
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:25
谢谢朋友!

好贴就要这样顶
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:32
驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:29
好贴就要这样顶

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作者: 驿城酱油男    时间: 2012-10-19 17:34
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:32


作者: 1245    时间: 2012-10-19 17:42
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:27
谢谢国立老弟长期以来的关注支持!

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作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:50
驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:34

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作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-19 17:51
1245 发表于 2012-10-19 17:42

谢谢国立老弟的美好祝福!
作者: 幸福永相伴    时间: 2012-10-19 17:56

作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-19 18:13
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:47
谢谢牡丹版主鼓励!

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作者: 记忆渟茬葃天ツ    时间: 2012-10-19 18:14
泳量宁少勿多
作者: 老马过河    时间: 2012-10-19 19:32

作者: 1245    时间: 2012-10-20 10:55
爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:51
谢谢国立老弟的美好祝福!


作者: 1245    时间: 2012-10-20 11:01
1245 发表于 2012-10-19 17:42

谢谢常[attach]2075840[/attach]哥祝福

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-10-20 15:44
所言极是!手脚是自己的温度表,一定要把握好,泳后不要急于剧烈跑动,可做深蹲,高抬腿等动作及皮表揉磨等,使体内寒气渐出,循序渐进是很有道理的!
作者: 驿城冬泳    时间: 2012-10-20 21:21
很好,游冬泳要根据各自的体质宁少勿多,安全健身!




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