标题: 低温养生 四个好习惯让你多活20年 [打印本页]
作者: 文彪    时间: 2012-10-17 20:21
标题: 低温养生 四个好习惯让你多活20年
保鲜一：低温养生
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低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。( P* C" e) X' s! I( w" U6 t% ?8 m# \
作者: 文彪    时间: 2012-10-17 20:22
低温养生的要义在于饮食方面：
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; v4 ^8 ~1 a5 n# n. O1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
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2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。/ e3 P- q* u! D% i7 y  x
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3.节制进餐，饭吃七分饱。: U: M& _  d9 q! t4 a! D
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4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
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TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！$ N( g( Q1 c: U" x3 R) B& S
作者: 文彪    时间: 2012-10-17 20:25
保鲜四：自然疗养法  }+ L0 }9 n& {  x2 J

% A0 c4 H) e8 @1 L中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。2 C! \3 Y5 d3 N" W9 m
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1.养成午睡习惯，规律作息。
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  T& o" e/ o* j% b2 g4 F2..吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
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+ M& K6 Q; y' v  [5 a3 T5 }7 o3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
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7 _8 t- O) ^( U4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
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作者: 梅花太    时间: 2012-10-17 20:40
好！赞一个！
作者: 懈寄生    时间: 2012-10-17 20:47
好
作者: 夏橙    时间: 2012-10-17 21:01
作者: 游儿    时间: 2012-10-18 00:16
学习了，谢谢！
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2012-11-7 00:58
活学活用
作者: 文彪    时间: 2012-11-25 15:36
梅花太 发表于 2012-10-17 20:40
% Z! d$ Z& n0 }好！赞一个！
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谢谢你的光临
作者: 荣华富贵    时间: 2013-8-23 11:38
文彪好。你好活燿啊。
作者: 郑点牛排    时间: 2013-11-8 10:42




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