标题: 冬泳有什么好处呢？ [打印本页]
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 08:51
标题: 冬泳有什么好处呢？
     冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。　　关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前被大多数公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力)，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康乃致病。冬泳就是利用个体可接受的的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。

　　冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明，冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。

　　冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈事例不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。

　　   综上所述，冬泳在自我保健医学中前景广阔，值得提倡推广。如果受到地理条件或时间限制，也可以试行冷水浴模拟冬泳耐寒健身锻炼，也会取得相似效果。要遵循科学冬泳健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们，凡经冷水浴锻炼过的人，一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。
作者: 驿城冬泳    时间: 2012-10-15 09:20
好贴，学习分享了！
作者: 畅游大海    时间: 2012-10-15 09:21
学习了！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 09:28
驿城冬泳 发表于 2012-10-15 09:20
好贴，学习分享了！

谢谢驿城冬泳版主给我限时高亮。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 09:29
畅游大海 发表于 2012-10-15 09:21
学习了！

谢谢畅游大海老师的关注和支持。
作者: 涛声澎湃    时间: 2012-10-15 10:09
太好了！大多冬泳人只知道冬泳健身而对冬泳的好处还缺乏全靣的了解。谢谢武当侠老师了！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 10:18
畅游大海 发表于 2012-10-15 09:21
学习了！

谢谢畅游大海老师的关注和支持。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 10:23
涛声澎湃 发表于 2012-10-15 10:09
太好了！大多冬泳人只知道冬泳健身而对冬泳的好处还缺乏全靣的了解。谢谢武当侠老师了！

谢谢涛声澎湃 好友的关注和支持。
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-15 12:02
本帖最后由 爱好冬泳 于 2012-10-15 12:02 编辑

长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿有一定好处。好贴赞一个！
作者: 我心向佛    时间: 2012-10-15 13:15
作者: 老马过河    时间: 2012-10-15 13:41
讲的非常科学。进一步加深了对冬泳的认识。好帖！
作者: 潇洒每一天    时间: 2012-10-15 13:43
作者: 1245    时间: 2012-10-15 15:41
学习了好贴。[attach]2068427[/attach]
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 18:19
爱好冬泳 发表于 2012-10-15 12:02
长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿有一定好处。好贴赞一个！

谢谢爱好冬泳版主的关注和支持。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 18:20
我心向佛 发表于 2012-10-15 13:15

谢谢关注。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 18:21
老马过河 发表于 2012-10-15 13:41
讲的非常科学。进一步加深了对冬泳的认识。好帖！

老马过河朋友，谢谢你的关注和支持。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 18:22
潇洒每一天 发表于 2012-10-15 13:43

谢谢潇洒每一天朋友的关注。
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 18:24
1245 发表于 2012-10-15 15:41
学习了好贴。

谢谢1245 朋友的关注和献花！
作者: 山水星    时间: 2012-10-15 18:27
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 18:41
山水星 发表于 2012-10-15 18:27

谢谢山水星版主的关注。
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-10-15 20:52
武当侠 发表于 2012-10-15 18:19
谢谢爱好冬泳版主的关注和支持。

祝你开心快乐每一天！
作者: 武当侠    时间: 2012-10-15 21:21
山水星 发表于 2012-10-15 18:27

谢谢山水星版主的关注。
作者: 1245    时间: 2012-10-16 21:08
武当侠 发表于 2012-10-15 18:24
谢谢1245 朋友的关注和献花！





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