标题: 新手上路，多多指教！ [打印本页]
作者: 淬火    时间: 2012-10-12 10:42
标题: 新手上路，多多指教！
十月十日十一点正式下水，真冷， 哆哆嗦嗦游了二分半，呼吸困难，皮如针扎；上岸后迅述跑进小屋，冷啊！    之后一下午二条腿向外冒凉风，晚上用热水泡泡脚感觉好多了，谢谢岸上几位前辈的指点，坚持中~~~
作者: 我心向佛    时间: 2012-10-12 11:11
作者: 悠悠树丫    时间: 2012-10-12 11:44
水温多少度！你那？
作者: 哪都想游    时间: 2012-10-12 12:44
坚持下去!
作者: 淬火    时间: 2012-10-12 12:48
本帖最后由 浪里白条7799 于 2012-10-12 12:49 编辑
悠悠树丫 发表于 2012-10-12 11:44
水温多少度！你那？


我是冬泳初学者 10号的水温14度，所以发生上述情况。今天刚刚游泳回来，感觉好多了 ，爽。。。。。
作者: 奔驰    时间: 2012-10-13 19:49
作者: 祥和1963    时间: 2012-10-15 07:31
不知是那位朋友？冷没什么了不起的，贵在坚持，希望天天看到你。
作者: 淬火    时间: 2012-10-15 08:54
祥和1963 发表于 2012-10-15 07:31
不知是那位朋友？冷没什么了不起的，贵在坚持，希望天天看到你。

谢谢祥和鼓力，今天十点继续。身冷心不冷，游完更轻松。
作者: 骆驼水中游    时间: 2012-10-15 18:25
坚持.................................在坚持
作者: 金石茶园    时间: 2012-10-15 19:45
浪里白条7799你是在铁岭兀术泉游泳吗？，每天几点去，没有见到你，今天水温是13.1度。希望你能坚持游下去。
作者: 淬火    时间: 2012-10-16 09:34
金石茶园 发表于 2012-10-15 19:45
浪里白条7799你是在铁岭兀术泉游泳吗？，每天几点去，没有见到你，今天水温是13.1度。希望你能坚持游下去。

是在铁岭兀术泉游泳,每天十点半至十一点半，和孟岩 小郭胖一起去。感觉一次比一次好，也想坚持游下去 ，天气越来越冷，水温越来越凉，到了水边还是有点发怵。不敢说坚持多久，看毅力吧，谢谢版主支持和鼓励 ，加油中～～～～
作者: 金石茶园    时间: 2012-10-16 10:30
冬泳谁游，谁知道，就是游凉水去了，热了就没有意义了，水在脚下、游向健康、从心做起。
作者: 淬火    时间: 2012-10-17 09:01
昨天有事没游上，今天继续！
作者: 悠悠树丫    时间: 2012-10-17 14:18
坚持就是胜利，量力而行不要过量。

看咱冬泳人有啥不一样！！！！
作者: 金石茶园    时间: 2012-10-18 15:24
本帖最后由 金石茶园 于 2012-10-18 15:26 编辑

欢迎;那都想游，悠悠树丫，来铁岭专区。
作者: 悠悠树丫    时间: 2012-10-18 16:44
本帖最后由 悠悠树丫 于 2012-10-18 16:44 编辑

谢谢版主鼓励！！铁岭兀术泉神境
作者: 淬火    时间: 2012-11-6 10:31
11月4号 小雨  水温8度  冷  但游起来感觉非常的爽 上岸后穿衣动。
11月5号 小雨  水温同上 来的路上感到凉 可能是穿的少  脱衣感觉体表冷 还没下水就轻微抖  心里犹豫
下水后冰冷刺骨 游动中很冷很不舒服 游150米 上岸哆嗦  这可能是个坎  咬牙坚持过去了
作者: 淬火    时间: 2012-11-6 10:34
这几天一直在坚持游  一天比一天冰冷刺骨  可能是个坎 ！
作者: 金石茶园    时间: 2012-11-6 11:15
你已经跨过这道坎了，在坎里尽情的享受吧！！！！！。
作者: 悠悠树丫    时间: 2012-11-6 11:16
本帖最后由 悠悠树丫 于 2012-11-6 11:18 编辑

减量!第一年就是摸着石头过河,这石头就是你自己身体的合适度反应.健身!

作者: 淬火    时间: 2012-11-6 13:05
金石茶园 发表于 2012-11-6 11:15
你已经跨过这道坎了，在坎里尽情的享受吧！！！！！。

我刚游回来，按你的要求游了八分钟。冰冷的水感觉美极了，呼吸深而顺畅，上岸不冷，只是穿衣时上来点冷劲。深蹲N次 蹦达N回 跑步N米 体温回暖，一切都在掌握之中！明天立冬，体验十分钟。
作者: 淬火    时间: 2012-11-6 13:34
悠悠树丫 发表于 2012-11-6 11:16
减量!第一年就是摸着石头过河,这石头就是你自己身体的合适度反应.健身!

你说的对，第一年不能太猛要适度，物极必反，欲速则不达。根据自己身体的合适度慢慢减量，贵在坚持！
哪儿弄仰泳教课书？！转肩提臂屈肘推水，太漂亮了！
作者: 淬火    时间: 2012-11-10 16:42
周4周5去桓仁玩 没游上   周6上午10点半到水边 西岸在修挤护坝  人少  只见老刘头  西棚二三个不熟悉  我 游150米  水温8度感觉好上加好  游的少上岸一点不抖   明天再来！
作者: 淬火    时间: 2012-11-12 10:02
本帖最后由 浪里白条7799 于 2012-11-13 12:42 编辑

11.11 光棍节。天又暗又冷，下着小雨，路很滑。下午2.30到泉边，棚内室温才10度，整理完下水，水温8度水面平静无风，下水后呼吸急促但很快恢复正常，游绿旗刚过返回。对面有一女士在游【佩服】。
上岸后不冷，在雨中小跑。穿衣室内运动中又来一泳友 胡平  这哥来的也忒晚了，拜拜了您呐！！
作者: 淬火    时间: 2012-11-12 14:01
本帖最后由 浪里白条7799 于 2012-11-13 12:44 编辑

今是立冬后的第一场大雪 ，雪后的兀术泉太美了。心情真好 水是真凉啊。和小郭同游到绿旗感觉手尖脚尖发麻，水温7.4度   快速返回，看来是越来越坚苦了。坚持！
作者: 淬火    时间: 2012-11-12 14:15

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坚持就是胜利
作者: 淬火    时间: 2012-11-13 16:42
2012.11.13   天空漂着小青雪，十点四十到兀术泉，微风，水温7度左右。
感觉： 赤身在户外很冷，跑了一会渐渐适应。
入水： 冰冷，游到绿旗手指尖脚趾发麻，全身有刺痛感，返回上岸，游大约5分钟，回到室内恢复十分钟正常
游后感觉这个水温游5分钟合适。时间不能太长。
作者: 悠悠树丫    时间: 2012-11-13 19:29
本帖最后由 悠悠树丫 于 2012-11-13 19:29 编辑

冬泳是保健健身。不同常温下的游泳。所以每天的天气，水温，个人的身体状态；取决于自身的水中反映。所以每天都会有不同游程与时间，决定的因素就是自身。因此一定不要事前定好游多远游多长时间。新兵一定要留量，每次都留下一个美好记忆！！
作者: 淬火    时间: 2012-11-15 13:48
2012.11.15  昨天因有事没游上，今天十点半照常。水温6度，真是一次美妙的冬游。游了7分钟，上岸后一点不冷，平时穿衣时轻轻的抖颤也没出现，初感冬泳的乐趣，自我评价快成了下次冲击头入水游和跳水！
作者: 淬火    时间: 2012-11-16 13:59
本帖最后由 浪里白条7799 于 2012-11-16 14:01 编辑

2012.11.16  今天下雪，十点四十五准时到达泉边，水很静。第一次看到老刘头穿着救生衣在游，平时他来的比我们早，每次见到他都是游完了在岸上运动或擦车。听朋友讲此人多年来风雨不误坚持的非常好。74岁的人了身体很健康，祝:老人家健康长寿！
气温低，水很凉，6度。游5分钟上岸练了两次跳水，光脚踩着雪上的跳台，冻的两脚趾到现在还发麻。听人说有冬泳穿的软胶鞋，不知哪儿能买到。
回来时雪还在下，柴河两边白雪茫茫，路旁的树挂很好看。游泳时朋友拍了几张照片一会发到网上。
作者: 淬火    时间: 2012-11-19 15:39
2012.11.19  两天没游，这几天天气不好，一直有雪，气温在下降。路面一层冰，很滑。
水冰冷刺骨，换衣时泳友说今天水温5度游到绿旗看一下温度4度马上返回 途中手脚发麻疼痛。
下次缩短时间。
作者: 淬火    时间: 2012-11-20 12:49
2012.11.20 星期二
天气晴朗无风，气温有所回升，西岸和北岸结了一层薄冰。以有几位泳友在游，感觉水质不如以前，水面有少许泡泡，不知什么原因。
吸取昨天的经验教训没往绿旗游而是东西岸往返，手脚微麻主动上岸。冲洗—擦干—运动，体温恢复的很快。
作者: 悠悠树丫    时间: 2012-11-21 06:23
浪里白条7799 发表于 2012-11-20 12:49
2012.11.20 星期二
天气晴朗无风，气温有所回升，西岸和北岸结了一层薄冰。以有几位泳友在游，感觉水质不如 ...

作者: 淬火    时间: 2012-11-21 13:03
  2012.11.21  星期三 天气晴 微风
游5分钟，手脚还是刺痛但上岸很快好转，穿衣跑步热身一切恢复正常感觉良好。


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强身健体 挑战意志与耐力
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作者: 淬火    时间: 2012-11-22 20:29

兀术泉水面结了一半的薄冰，只有泉下未冻。下水还是冰冷以刺激。游5分钟感觉良好，，，。今天是小雪，也是西方的感恩节，从十月十日到今已经游过了二个节气了，【立冬】【小雪】感谢身边的好友及泳友的鼓励与支持使我走到了今天，冬泳给我带来健康和快乐。与当初的犹豫相比现在更增加了我坚持冬泳的信心。
   
作者: 淬火    时间: 2012-11-23 13:16
2012.11.23 星期五
阳光明媚，天气寒冷，兀术泉一半冰一半水。整理完毕下水向黄旗游去。第一次在水中接触冰，在冰粥里搅和了几下，冰冷刺骨马上返回来。今天的感觉非常好，5分钟，上岸后一点不冷不抖。坚持中～～。
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作者: 淬火    时间: 2012-11-26 12:07
2012.11.26
24.25  水温5--6度之间 游绿旗返回 感觉良好。
26号刚游回来，上岸运动充分很舒服。
作者: 悠悠树丫    时间: 2012-11-26 13:43
"上岸运动充分很舒服。"

战胜自我，享受冬泳。健康快乐！！
作者: 冬泳小兵    时间: 2012-11-26 18:22
加油
作者: 淬火    时间: 2012-11-28 13:15
本帖最后由 浪里白条7799 于 2012-11-30 16:15 编辑

    2012.11.27  星期二
  之前网友｛网球｝的一次聚会决定今天去登山。上次登了本溪桓仁的五女山海拔821米，领略了桓龙湖的风光，品尝当地的特产林蛙，参观米兰酒业。回来后朋友们提议此活动非常好应定期举办，决定先从市区周边的山开始登起，然后向省内、省外扩展。
    今天准备爬帽峰山，我们一行七人在山脚住好车，选择西坡一处没人走过的路，山有雪很滑，树枝交错，朋友们克服了一定困难安全登顶。周四准备去象牙山。不过昨晚的一场雪来的不是时候，不知路好不好走，到时候再说吧！
   2012.11.28  早上上班路面结了一层的冰一上午也没融化，准备下午看看路面情况再去游泳。
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作者: 淬火    时间: 2012-11-28 13:16
冬泳小兵 发表于 2012-11-26 18:22
加油

谢谢小兵的支持 一起加油！
作者: 金石茶园    时间: 2012-11-28 14:53
本帖最后由 金石茶园 于 2012-11-29 08:25 编辑

象牙山距铁岭50公里，南坡是属开原马家在乡，北坡是开原松山乡，最高点在茶胡吊，在南坡比较好上，北坡不好进车，我登数次，如果是头一登，比较好的选择就是去茶胡吊，线路铁岭--山头堡在大桥右转--马家在--腰堡--大台--双台岭--大灰沟，停好车，上山，翻过山就是松山的石洞沟（象牙山旅游区）在南坡一分钱不花。

这个线路不花一分钱。要钱的是松山的《乡村爱情》的拍摄地，和石洞沟象牙山旅游区。
作者: 冬泳小兵    时间: 2012-11-28 18:42
上次路过，门口有把门的，每人要50元钱，没进去。
作者: 淬火    时间: 2012-11-28 22:07
金石茶园 发表于 2012-11-28 14:53
象牙山距铁岭50公里，南坡是属开原马家在乡，北坡是开原松山乡，最高点在茶胡吊，在南坡比较好上，北坡不好 ...

   太好了，我们也就如何登山发愁呢。就按你说的登山路线来一次。我去过一次但没上山，不知道在南坡上山要不要门票【50一张门票真不值】
作者: 淬火    时间: 2012-11-28 22:13
本帖最后由 金石茶园 于 2012-11-29 08:22 编辑
冬泳小兵 发表于 2012-11-28 18:42
上次路过，门口有把门的，每人要50元钱，没进去。


没进去就对了，不是钱的事。我上次也是陪外地朋友们去的没办法，要是平时咱们去5元嘛可以考虑一下
这次主要是登山玩更没有这个必要了！


走南坡，从大灰沟上山，不花一分钱，当地叫--王明的朋友，把车放他家门前，让他指下上山的路。
作者: 淬火    时间: 2012-11-30 14:55
金石茶园 发表于 2012-11-28 14:53
象牙山距铁岭50公里，南坡是属开原马家在乡，北坡是开原松山乡，最高点在茶胡吊，在南坡比较好上，北坡不好 ...

我们走的是另一路线熊官屯-下峪-上峪-土台子-柴河堡-靠山屯-郭家屯，然后向北走登山。
山上一尺厚的雪，用时二小时。
下次按你的路线再登一次。
作者: 淬火    时间: 2012-11-30 15:28
本帖最后由 浪里白条7799 于 2012-11-30 21:44 编辑

2012.11.30  星期五
今日气温：-7到-15
三天没游了，今天刚忙完匆匆直奔水边。
兀术泉基本上全冻结，只有最南端泉下未冻，换完衣服室外活动，有风，很冷的感觉。
绿旗是游不了了，以牢牢的冻在冰中。很怪，三天没游天气也很冷但下水并没有感到困难，水中已有几位在游。东西岸短距离四个来回感觉良好。
    明天和朋友约好登调兵山，山不是很高但市区内也小有名气，听说当年金兀术在此调兵遣将。兀术泉咱都游了兀术台咱也要登一登。活动结束后在调兵山黄海渔村为朱哥庆生。
南宋时期，担当金国兵马大元帅的大金国太子金兀术，在率兵南犯中原被岳飞挫败归巢，带残兵败将返回途中，行至调兵山脚下，只见调兵山山势雄奇壮美，层峦叠峰，林草繁茂，花香袭人；山下流水淙淙，景色宜人。于是命军师哈密嗤传令，在山下安营扎寨，筑城屯兵，树旗于调兵山上，演练和调集兵马，伺机再犯中原。后来人们就把金兀术调集兵马的山改称为"调兵山"，把山下金兵安营扎寨的地方取名为"兀术街"。兀术街当时建有古城，因年代久远，风雨剥蚀，古城已不复存在。2001年，根据遗址考证，由国内著名古建筑专家设计建造了兀术城。兀术城是辽金白建筑群，占地176.7亩，建筑面积256万平方米，城中500多米道路横穿东西。两侧城门楼气宇轩昂，城内牌楼雕梁画栋，云檐飞挑，整个古城古朴厚重。置身于此，时空回转，金戈铁马和门庭若市景象幻于眼眸，历史足音萦绕耳畔。
作者: 淬火    时间: 2012-12-3 15:23
2012.12.3 星期一
天冷风大，半夜下雪路滑。
两天没游上，心里痒得慌，所以早早准备好了就等雪停。
今天感觉水温比平时要低，下水后反应强烈，呼吸急促。
游了两小圈手脚麻疼迅速上岸冲洗。
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作者: 淬火    时间: 2012-12-7 14:40
2012.12.7 星期五 节气大雪
每年12月7日或8日，太阳黄经达255度时为二十四节气之一的“大雪”。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。
　　
这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
　　
我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
今日大雪，兀术泉水面依旧微微冒着神奇的白雾。脱掉衣裤向往常一样跑一小圈，外面气温零下十五度左右，实在是冷。下水前王明旭说水温4度不可多游。游一大一小两圈，越往北游水温越低，黄旗冰粥处1度左右感觉明显的凉，我每次都游过去感受一下，游动中欣赏着四周的景色，真是美妙极了，水中深呼吸的感真好。上岸冲洗时脚要不停的挪动，不然就会冻住。
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加油兀术泉，希望今年最冷天也能象现在的这样，留给冬泳人足够的空间！
作者: 淬火    时间: 2012-12-10 14:36
2012.12.8星期六 冬泳登山两不误，今冬爬的第四座山---西丰城子山，海拔八百多米，气温零下二十多度。不小心将左侧腰部肌肉轻微拉伤。

2012.12.10 星期一
上午十点半大棚里的温度1度，几双拖鞋上还留有冰碴。兀术泉南岸水面上依旧飘着白雾，北面黄旗已结冰，下面的冰粥正向南边扩散，可游面积越来越小。
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击打冰粥
作者: 淬火    时间: 2012-12-14 21:50
2012.12.14 星期五
两天没游了今十点半到兀术泉，早来的已经游完了，中午的还未到，水中只有我一个人，游两小圈感觉很好。棚内少了一层朔料薄膜？看墙上的提醒是有人除霜不小心弄坏了，哈哈，海燕呐·····你可～～！！！
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刚到岸边看到西棚的大哥趟水而来！




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