游泳运动之营养常识3 - - Powered by Discuz!

标题: 游泳运动之营养常识3 [打印本页]

作者: 大佳好 时间: 2012-10-11 06:29
标题: 游泳运动之营养常识3
糖的补充对游泳运动员的意义及补充原则。
糖的主要作用如下：

糖是机体最直接和最主要的能量来源。
机体使用糖以保证心脏、大脑和肌肉工作。
糖以“糖原”形式储存在肌肉和肝脏中。运动中机体燃烧糖原，并释放葡萄糖供给肌肉摄取获得能量。
运动中糖原储备不足时会发生眩晕、恶心、饥饿、反应迟钝、肌肉酸痛、疲劳动作缓慢。
机体发出分解肌肉释放葡萄糖的信号，导致。

游泳运动员的补糖原则是：

每天至少按8克/公斤体重的标准摄入糖。例如一个60公斤体重的运动员每天要摄入最少480克碳水化合物。

作者: 白鲨王 时间: 2012-10-11 07:04

作者: 桂平老山 时间: 2012-10-11 07:44
糖可以提供人们能量，适当地补充糖有利于游泳人的能量补充。

作者: 我心向佛 时间: 2012-10-11 08:39

作者: 武当侠 时间: 2012-10-11 08:54
拜读学习了，谢谢！

作者: 采菊东篱下 时间: 2012-10-11 09:29
老师，我记得每天要适时适量补充糖分了。

作者: .大红 时间: 2012-10-12 00:10
报告老师，我懂了，还是以碳水化合物来补充糖吧。

作者: 渤海辽河 时间: 2012-10-12 05:04

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