标题:
游泳运动之营养常识2
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作者:
大佳好
时间:
2012-10-10 06:45
标题:
游泳运动之营养常识2
游泳运动员总的营养策略
总的营养原则
摄入复合碳水化合物,占每天总能量供给的55~65%
尽量少吃简单的糖(葡萄糖、果糖等),如果需要请在正餐的时候摄入。
蛋白质的摄入占一天总热能摄入的15~20%。
脂肪摄入的供能比例应为15~20%。
喝足够的水,推荐每天喝6~8杯水已达到补充运动中丢失的液体的目的。
摄入的能量应该能够维持理想的体重。
多样化的平衡膳食
作者:
采菊东篱下
时间:
2012-10-10 07:31
报告老师,学生记住了:每天饮食要以碳水化合物为主。
作者:
桂平老山
时间:
2012-10-10 07:39
合理摄入营养,确保能量的供给。
作者:
山苗
时间:
2012-10-10 21:38
游泳锻练结合科学的营养摄入!
作者:
.大红
时间:
2012-10-12 00:06
学习了,受益,谢谢!
作者:
渤海辽河
时间:
2012-10-12 05:03
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