标题: 最佳的跑步姿势技巧从这里学起（一） [打印本页]
作者: 海河轻游漂    时间: 2012-9-27 05:34
标题: 最佳的跑步姿势技巧从这里学起（一）
本帖最后由 蓝色海湾 于 2012-9-29 05:59 编辑

     最佳的跑步姿势技巧从这里学起
  秋高气爽天气凉快，泳友们跑步的多了，新手多了，跑步的姿势就更杂乱了。许多泳友问我，大家很喜欢跑步，看到电视中马拉松比赛的黑人选手跑步的动作，步履轻盈的节奏，协调轻快敏捷步伐，简直是享受。但是我们跑步跑了几天，随之而来的膝盖，踝关节，跟腱，脚底酸痛，难受，甚至红肿，真的跑步不是简单的事。所以跑一辈子步，学习一辈子跑步姿势技巧。因为儿童跑步，少年跑步，青年跑步，壮年跑步，中老年人跑步，专业运动员跑步，世界顶级马拉松运动员跑步，跑步的动作技巧，跑步姿势都有区别。要想学到最佳跑步姿势技巧，从这里学起！
跑步的好处几乎不用说，燃烧热能，瘦身美体，提高心肺功能等，跑步中要降低身体受伤的几率，就必须学习专业的跑步技巧，除非你是天才。以前我讲得跑步八个字，自然，轻松，省力，耐久。总结了跑步姿势，通过对优秀运动员跑步技巧的研究分析，要始终坚持以提高跑步效率，更省力轻巧，（最经济型），降低地面对人体的冲击，并且降低肌肉和结缔组织所承受的张力，所以要用心跑步，不要随意性，当你开始跑步时，脑海里就浮现出自然放松，动作轻松，落地无声，身体稍微前倾，重心平稳，摆臂自如，保持稳定，依靠自身的重力作用，以使离开地面的一条腿自然地往前带，这样你就会体会跑步的乐趣。你就会越跑越喜欢跑！
跑步落地动作是最难掌握的。所以必须学习生物力学，作用力与反作用力。请记住，脚跟落地是最要不得的！为什么下次接着谈！待续！
作者: 我心向佛    时间: 2012-9-27 08:53
作者: 白鲨王    时间: 2012-9-27 09:02
谢谢
作者: 畅游大海    时间: 2012-9-27 09:30
学习了，等着楼主下文......
作者: 一江春水00    时间: 2012-9-27 09:31
作者: houzhaotian    时间: 2012-9-27 09:36
……脑海里就浮现出自然愉悅，动作轻松，落地无声，身体稍微前倾，重心平稳，摆臂自如，保持稳定，依靠自身的重力作用，以使离开地面的一条腿自然地往前带……
作者: 陈年老九    时间: 2012-9-27 16:20
学习了
作者: 蓝色海湾    时间: 2012-9-27 17:40
本帖最后由 蓝色海湾 于 2012-9-27 19:52 编辑


认真学习了，正逢天气渐凉，游泳后要跑步的时候，真是及时雨，谢谢！

作者: 海豚HT    时间: 2012-9-27 20:22
本帖最后由 海豚HT 于 2012-9-27 20:23 编辑

期待 学习中 谢谢
作者: 开朗    时间: 2012-9-27 21:29



学习了！
作者: 天津子牙河老韩    时间: 2012-9-27 21:35
谢老师的指导，大家定能受益！谢谢！
作者: 水怡玲珑    时间: 2012-9-27 22:21
学习是一辈子的事啊！谢谢您的指导！
作者: 新愚叟    时间: 2012-9-27 22:46
谢谢。
等下文。
作者: 天籁一色    时间: 2012-9-27 23:22
本帖最后由 天籁一色 于 2012-9-27 23:24 编辑

谢谢！认真学习。
作者: 蓝色海湾    时间: 2012-9-28 05:06
本帖最后由 蓝色海湾 于 2012-9-28 05:11 编辑


   谢老师（海河轻游漂）原是解放军八一队专业长跑运动员，经常发表一些关于长跑及运动生理等方面的文章。这些文章理论结合实际，帮助大家科学锻炼，避免因方法不当引起的运动伤害，深受大家欢迎，丰富和活跃了天津专区和冬泳网。
   谢老师辛苦了！谢谢！

作者: houzhaotian    时间: 2012-9-28 05:15
本帖最后由 houzhaotian 于 2012-9-28 05:17 编辑
蓝色海湾 发表于 2012-9-28 05:06
谢老师（海河轻游漂）原是解放军八一队专业长跑运动员，经常发表一些关于长跑及运动生理等方面的文章 ...


處世厚道  愛好廣泛 勤奮學習  努力專研 助人為樂 深受愛戴！
作者: 海河轻游漂    时间: 2012-9-28 14:43
我心向佛 发表于 2012-9-27 08:53

谢谢你们的支持！我们一起跑步游泳骑自行车。快乐之行！
作者: 海河轻游漂    时间: 2012-9-28 14:46
houzhaotian 发表于 2012-9-28 05:15
處世厚道  愛好廣泛 勤奮學習  努力專研 助人為樂 深受愛戴！

谢谢老师的夸奖，不敢当！泳友们快乐锻炼，正确跑步，身心健康！[attach]2040556[/attach][attach]2040555[/attach]
作者: 海河轻游漂    时间: 2012-9-28 14:49
蓝色海湾 发表于 2012-9-28 05:06
谢老师（海河轻游漂）原是解放军八一队专业长跑运动员，经常发表一些关于长跑及运动生理等方面的文章 ...

谢谢长老版主，不敢当！我的爱好，把我的体会告诉大家，我很愉快。我也在学习，生活十分充实！谢谢！[attach]2040558[/attach][attach]2040559[/attach]



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