标题: 秋分养生 [打印本页]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-22 10:52
标题: 秋分养生
本帖最后由 出水牡丹 于 2012-9-22 10:53 编辑


【秋分物语】
　　斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。
【秋分三候】
　　一候雷始收声，二候蜇虫坯户，三候水始涸。

　　秋分是二十四节气中的第十六个节气，大约在每年公历9月23日前后，从太阳移至黄经180°的时候开始。
　　秋分当天，阳光直射赤道，所以北半球白天和黑夜是等长的。此后，阳光直射地面的位置会继续南移，使北半球的白天越来越短，而黑夜则越来越长。光照的改变，不仅带来了昼夜长短的变化，也带来了气温的变化。从秋分时节开始，我们就正式进入了秋季，天气也越来越凉爽。长江以北的地区日平均气温已降到22℃以下。不过，虽然冷空气开始影响北方地区的天气，但因为雨季刚过，所以秋分节气气候正好，晴空万里，凉爽宜人，而且菊花盛开，蟹肉肥美，是个令人心旷神怡的好时节。 也是冬泳人的游泳的好时节!
　　享受美景美味和游泳乐趣的同时，养生专家也提醒我们，这个时节进行饮食、起居、精神、经络以及运动各方面的养生，要注意把握“平衡”，以调和体内的阴阳之气，适应季节的变化。

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-22 11:20
本帖最后由 出水牡丹 于 2012-9-22 11:21 编辑

秋分养生根本—调和阴阳

●阴阳平衡不生病
　　秋分，是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调养身体。
　　中医有“正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚”一说，意思是，若体内阴阳平衡，则身体的各项机能就能很好地运作，心理状态极佳，而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好，忍耐力强，天气变化强烈的时候也不容易生病。因此，我们秋分养生，一定要注意“谨察阴阳之所在，以平为期”。
　　要想更好地调整体内的阴阳平衡，我们不仅要在日常饮食上注意食物的合理搭配，并结合自身需求，考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素，除选择适宜的食物搭配，做到均衡营养外,还要适度运动,并保证充足睡眠同时保持良好心情.这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。 有效抵御秋凉及因季节变化而带来的不适.
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-9-22 11:21
秋分节气气候正好，晴空万里，凉爽宜人！
作者: 我心向佛    时间: 2012-9-22 11:25
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-22 11:35
本帖最后由 出水牡丹 于 2012-9-24 07:33 编辑
爱好冬泳 发表于 2012-9-22 11:21
秋分节气气候正好，晴空万里，凉爽宜人！


秋分饮食养生

◎阴阳平衡，营养均衡
　　秋分时节昼夜均等，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则，使阴气平和，阳气固密。
　　“阴阳平衡”是中医的说法，其实这与现代医学中的“营养均衡”，有异曲同工之妙。想要均衡营养，首先要做到不挑食，保证食物的多样化和“七大营养素”的平衡摄入。所谓“七大营养素”，是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素和膳食纤维.若加上水则为八大营养素。夏季天气炎热，人们食欲大多有所下降，很容易缺乏营养，因此到了秋天，要保证营养的充足和平衡。另外，一日三餐的合理安排也很重要，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。吃东西时，切忌狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养，而且还有利于保持肠道内的水分，起到生津润燥的作用.
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-9-22 14:26
出水牡丹 发表于 2012-9-22 11:35
秋分饮食养生

◎阴阳平衡，营养均衡

学习了！
作者: 一江春水00    时间: 2012-9-22 14:39
作者: 张兴    时间: 2012-9-22 16:26
要注意把握“平衡”，以调和体内的阴阳之气，适应季节的变化。
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作者: 乐分享    时间: 2012-9-22 16:43
     学习。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-9-22 17:31
冬泳，游泳我是你老师，保健，养生你是我老师
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-24 07:38
爱好冬泳 发表于 2012-9-22 14:26
学习了！

共同学习！不断提高！
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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-24 07:39
一江春水00 发表于 2012-9-22 14:39

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-24 07:42
张兴 发表于 2012-9-22 16:26
要注意把握“平衡”，以调和体内的阴阳之气，适应季节的变化。

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-24 07:44
乐分享 发表于 2012-9-22 16:43
学习。

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-24 07:47
汇泉湾泳客 发表于 2012-9-22 17:31
冬泳，游泳我是你老师，保健，养生你是我老师

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-24 08:06
本帖最后由 出水牡丹 于 2012-9-24 08:12 编辑

　秋分时节，是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。螃蟹属上等名贵水产，肉嫩味美。不仅如此，螃蟹还有极高的营养价值，其蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出好几倍，而且含有丰富的钙、磷、铁以及维生素Ａ等营养元素。秋蟹如此营养美味，可是如果“不会吃”，反而会给健康造成损害，那么吃蟹都要注意什么呢？
　　第一，不吃已经死了的螃蟹。螃蟹临死前和死亡后，其体内的组氨酸分解会产生组胺。组胺是一种对人体有毒的物质，而且螃蟹体内组胺的积累量会随着其死亡时间的延长而增多，毒性也越大。更重要的是，即使螃蟹熟透了，组胺也不会被破坏。
　　第二，生螃蟹不能吃。螃蟹中很容易寄生肺吸虫、生吃螃蟹会使肺吸虫也进入人体内；另外，螃蟹好食腐败之物，各种病菌和毒素都会积累在其肠胃里，如果生吃容易引起中毒。
　　第三，内脏没去除干净的螃蟹不能吃。清蒸也好，煎炸也罢，烹饪前，不仅要将螃蟹刷洗干净，还要把蟹腮、蟹胃以及蟹心等内脏清理干净。其中蟹腮长在蟹体两侧，成眉毛状条形排列，而蟹胃在蟹体的前半部，蟹腮和蟹胃都含有很多病菌和脏东西；蟹心则在蟹黄中间，与蟹胃紧紧连着，其味道苦涩，也要清除干净。
作者: 情意无价    时间: 2012-9-25 08:05
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作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-1 23:34
情意无价 发表于 2012-9-25 08:05

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