标题: 冬泳---大部分人都可以参与的健身运动 [打印本页]
作者: 白记老号    时间: 2012-9-8 17:42
标题: 冬泳---大部分人都可以参与的健身运动
本帖最后由 白记老号 于 2012-9-17 17:48 编辑


                  冬泳---大部分人都可以参与的健身运动
                                                    白记老号
       提起冬泳,大家普遍认为只有少部份人适合。试想在寒风刺骨的冬天,身穿厚棉衣在河边走都冻的打战,更何况要着泳装跳入水中,一般人确实感到不可思议。但当你加入其中就会发现,冬泳是适合大部份人的健身运动,远比你想象的容易的多。冬泳时人体所产生的内啡呔,有激发生命活力,增长生活激情的特殊效果,所以参加冬泳的泳友心情特别愉快(这也是冬泳容易上瘾的主要原因)。
       冬泳实质上是通过低于体温的水温和气温对人体冷刺激的过程。科学冬泳能促使血管的收缩和扩张，神经系统积极调节，逐步地全面增强运动者心血管系统，呼吸系统，神经系统，消化系统等部分的功能，从而强身健体，增强免疫能力，提高健康水平。更重要的是冬泳能给人带来精神上的无穷乐趣，既磨练意志，又陶冶情操。        
       冬泳虽然是大部分人都可以参与的运动，但是一定要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。
       一,冬泳应因人、因时、因地而异。参加冬泳的人，要根据年龄、健康、技术等因素确定游泳的时间,地点和活动量.不可盲目攀比。
　　二,入水前后要进行适量的运动，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，出水后应通过跑步、等适当运动,使体温回升。
       三,冬泳应控制好时间。根据研究,水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，8℃以下坚持每1℃游1分钟的原则比较合理。
       四,冬泳要持之以恒，保证一定的频率。要从夏秋天开始,坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。
       五,冬泳要落实好安全措施。在开放水域不单独进行冬泳，佩戴漂包、泳帽、游泳镜、手套等降低危险性。不重复下水,切忌逞强和超量。
        六,有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性,风湿性心脏病人、癫痫等精神类病人等，都不适宜参加冬泳。   

         


作者: 南极仙翁    时间: 2012-9-8 17:57
好贴，转了！
作者: 三省克己    时间: 2012-9-8 18:28
冬泳并不神秘，冬泳具有普遍性，且有特殊性。坚持下去必有好处。
作者: 雷锋67    时间: 2012-9-8 19:05
只要你能下水，你就可以冬泳~~
作者: xjh019    时间: 2012-9-9 07:59
作者: 重庆两江-差差    时间: 2012-9-9 19:12
游冬泳的人是一个意志坚定的人，不怕严冬即锻炼了心态，又锻炼身体。
作者: 重庆两江-差差    时间: 2012-9-9 19:14
作者: 白记老号    时间: 2012-9-11 08:19
本帖最后由 白记老号 于 2012-9-11 08:20 编辑

有泳友提出,泳后不易跳绳,对关节不好,请各位注意了.
作者: 重庆两江-差差    时间: 2012-9-12 14:53
谢谢白记老号，我冬天就是游了起来跳绳哦，你提醒了我谢谢。
作者: 白记老号    时间: 2012-9-16 01:15
作者: 山野茫茫    时间: 2012-9-17 10:40
谢谢！
秋天来了，冬天还会远吗？
恳请专家学者、高手对如何冬泳进行科普。

请教一个问题：我在水温8度以下时，也是每次入水二到三次，每次3分钟左右，出水间隔期间，在岸上活动身体约5--10分钟。这样合理吗？
作者: 白记老号    时间: 2012-9-17 17:19
本帖最后由 白记老号 于 2012-9-17 17:46 编辑
山野茫茫 发表于 2012-9-17 10:40
谢谢！
秋天来了，冬天还会远吗？
恳请专家学者、高手对如何冬泳进行科普。


     不是高手,我们一块探讨,去年我们洛阳有位冬泳十多年的老手,下河游了二百米上岸,那天太阳很暖,意优未尽的他就二次下水,游了不到三十米突然休克,多亏有其它泳友发现及时,才保住一条命.所以我认为宁可一次多游一些,八度以下一般不易连续下水.当然,因人而异,适合自己的才是最好的.
作者: 山野茫茫    时间: 2012-9-18 09:07
   不是高手,我们一块探讨,去年我们洛阳有位冬泳十多年的老手,下河游了二百米上岸,那天太阳很暖,意优未尽的他就二次下水,游了不到三十米突然休克,多亏有其它泳友发现及时,才保住一条命.所以我认为宁可一次多游一些,八度以下一般不易连续下水.当然,因人而异,适合自己的才是最好的.
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谢谢楼主！
作者: 白记老号    时间: 2012-9-18 21:19
山野茫茫 发表于 2012-9-18 09:07
不是高手,我们一块探讨,去年我们洛阳有位冬泳十多年的老手,下河游了二百米上岸,那天太阳很暖,意优未尽的 ...

作者: 白记老号    时间: 2012-9-30 23:49
重庆两江-差差 发表于 2012-9-12 14:53
谢谢白记老号，我冬天就是游了起来跳绳哦，你提醒了我谢谢。

作者: 渤海辽河    时间: 2012-10-7 05:28
作者: 泳远向前    时间: 2012-10-7 08:19
学习了...感谢冬泳运动让我增强了意志学会了坚强,今年冬天不远了要求自己继续坚持继续努力...
作者: 白记老号    时间: 2012-10-7 12:55
渤海辽河 发表于 2012-10-7 05:28

作者: 白记老号    时间: 2012-10-7 12:58
泳远向前 发表于 2012-10-7 08:19
学习了...感谢冬泳运动让我增强了意志学会了坚强,今年冬天不远了要求自己继续坚持继续努力...

让我们共同继续坚持继续努力...
作者: 品质    时间: 2012-10-7 15:53
我冬泳,我快乐!
作者: 三尺雨    时间: 2012-10-8 09:02
冬泳是适合大部份人的健身运动,远比你想象的容易的多。
作者: 白记老号    时间: 2012-10-9 20:11
作者: 俏不争春    时间: 2012-10-10 14:35
冬泳磨练意志，强壮体魄！
作者: 白记老号    时间: 2012-10-15 13:43
三尺雨 发表于 2012-10-8 09:02
冬泳是适合大部份人的健身运动,远比你想象的容易的多。

确有同感.
作者: 白记老号    时间: 2012-11-14 18:05
谢谢大家鼓历.



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