标题: 冬泳常识1 [打印本页]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-8 09:05
标题: 冬泳常识1
    冬泳老少皆宜，但必须先学会游泳。
   最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。

    现实中，冬泳者以中老年男性多见。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。

    参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。
   
   最重要的是，冬泳必须常年坚持，最好每天一次，并做到科学冬泳，才能收到理想效果。如果三天打鱼，两天晒网，游游停停，不注意其科学性，则有害无益！
作者: 武当侠    时间: 2012-9-8 09:23
拜读学习了！谢谢！
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-8 09:36
SY123456789 发表于 2012-9-8 09:23
拜读学习了！谢谢！

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作者: 爱好冬泳    时间: 2012-9-8 10:20
最重要的是，冬泳必须常年坚持，最好每天一次，并做到科学冬泳！
作者: 1245    时间: 2012-9-8 10:25
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作者: 1245    时间: 2012-9-8 10:25
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作者: 天中华姐    时间: 2012-9-8 11:11
本帖最后由 确山华姐 于 2012-9-8 19:06 编辑

学习了!科学冬泳,因人而已.
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-8 14:30
爱好冬泳 发表于 2012-9-8 10:20
最重要的是，冬泳必须常年坚持，最好每天一次，并做到科学冬泳！

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-8 14:33
1245 发表于 2012-9-8 10:25

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-8 14:38
1245 发表于 2012-9-8 10:25

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-8 14:39
本帖最后由 确山华姐 于 2012-9-8 19:07 编辑
确山华姐 发表于 2012-9-8 11:11
学习了!科学冬泳,因人而已.


作者: 水上飞li    时间: 2012-9-8 15:30
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作者: 彩霞飞    时间: 2012-9-8 16:54
好贴学习了！
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-9-8 18:01
出水牡丹 发表于 2012-9-8 14:30

周末快乐！
作者: 老马过河    时间: 2012-9-8 19:00
长知识了。
作者: 1245    时间: 2012-9-8 20:37
出水牡丹 发表于 2012-9-8 14:38

作者: 1245    时间: 2012-9-8 20:38
1245 发表于 2012-9-8 10:25

作者: 1245    时间: 2012-9-8 20:40
出水牡丹 发表于 2012-9-8 14:33

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作者: 1245    时间: 2012-9-8 20:41
1245 发表于 2012-9-8 10:25

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-8 21:10
老马过河 发表于 2012-9-8 19:00
长知识了。

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作者: 驿城冬泳    时间: 2012-9-8 23:40
好文章一定要顶！
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作者: 渤海辽河    时间: 2012-9-9 06:53
学习了，科学冬泳，循环间进。
作者: 涛声澎湃    时间: 2012-9-9 14:12
牡丹的心很细，给我们泳友提供了好的参考，谢谢美女！
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-10 07:03
水上飞1 发表于 2012-9-8 15:30

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-10 07:30
1245 发表于 2012-9-8 20:41

冬泳可以提高免疫功能
冷水刺激使全身振奋，1966年起，德国就有学者报告，冬泳可加强内分泌调节功能。冬泳提倡从夏至秋，最后才是在寒冷的冬季游泳，这样有利于从心理和身体的承受慢慢适应。

惯于冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机理之一。

经常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使全身受到极大的振奋和调整，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。


作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-10 07:32
老马过河 发表于 2012-9-8 19:00
长知识了。

冬泳者应避免以下四种情况
一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动 也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出 现呼吸困难、腿部抽筋的后果。

二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既 高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。

三、冬泳三大忌：酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发 热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事 后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体 力更加难以恢复，容易出现危险。

四、剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也 随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛， 加之体力不足，容易溺水。
作者: 涛声澎湃    时间: 2012-9-10 10:06
阿庆嫂;练歌也是陶冶情操，时间有阿庆嫂定，不要三天打魚，二天晒网！
作者: 淮河儿女    时间: 2012-9-10 14:11
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作者: zmdliuc    时间: 2012-9-10 15:22
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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-12 18:57
彩霞飞 发表于 2012-9-8 16:54
好贴学习了！

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-12 18:58
爱好冬泳 发表于 2012-9-8 18:01
周末快乐！

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-12 19:00
1245 发表于 2012-9-8 20:37

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-12 19:00
1245 发表于 2012-9-8 20:38

作者: 1245    时间: 2012-9-12 21:42
出水牡丹 发表于 2012-9-12 19:00

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-12 22:07
1245 发表于 2012-9-12 21:42

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-12 22:16
zmdliuc 发表于 2012-9-10 15:22

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作者: 1245    时间: 2012-9-12 22:26
1245 发表于 2012-9-12 21:42

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-9-19 15:19
第一次访问驻马店冬泳俱乐部专区，就拜读了出水牡丹这么好的帖子，学习了，青岛汇泉湾冬泳队希望和驻马店冬泳的朋友有更多的交流，沟通，以增进双方的了解和友情！欢迎出水牡丹到青岛去，邹哥陪你畅游大海，一定！
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-19 23:29
汇泉湾泳客 发表于 2012-9-19 15:19
第一次访问驻马店冬泳俱乐部专区，就拜读了出水牡丹这么好的帖子，学习了，青岛汇泉湾冬泳队希望和驻马店冬 ...

       真荣幸！谢谢邹哥的夸奖！也非常感激邹哥的盛情相邀！很珍惜能有与你们青岛专区的泳友们学习、交流和沟通的机会。畅游大海是我梦寐以求的！十年前初冬的一天，我去青岛体育馆参加一个全国研讨会，在四五广场附近的海边，看到两位勇士在刺骨的海水里戏浪时，真得非常佩服他们，觉得他们才是世界上最勇敢的人！ 如有机会我一定去青岛拜访和请教您！到时我给你带一瓶正宗的我们家乡特产——小磨香油！用它调凉菜，下面条，那味道真叫一个香啊！先贿赂一下啊！哈哈！
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-9-20 11:46
本帖最后由 爱好冬泳 于 2012-9-20 12:02 编辑
出水牡丹 发表于 2012-9-19 23:29
真荣幸！谢谢邹哥的夸奖！也非常感激邹哥的盛情相邀！很珍惜能有与你们青岛专区的泳友们 ...


明天早上在你们医院门口等着，我游泳回来把你的会员上衣给你拿过去！
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-9-20 11:47
爱好冬泳 发表于 2012-9-20 11:46
明天早上在你们医院门口等着我把你的冬泳上衣给你拿过去！

怎么不回电话！
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-20 21:38
出水牡丹 发表于 2012-9-19 23:29
真荣幸！谢谢邹哥的夸奖！也非常感激邹哥的盛情相邀！很珍惜能有与你们青岛专区的泳友们 ...

表现不错!一定兑现诺言!
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-9-21 05:27
冬泳是一把双刃剑，因此科学冬泳最重要，更要注重的是泳前，泳中，泳后的一些细节，比如，如何冲身，擦身，如何让身体慢慢返热，甚至穿衣，穿鞋等细节都要注重。科学正确的冬泳对人体是有益的，反之对人是有伤害的，这样的例子很多。
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-21 13:43
本帖最后由 出水牡丹 于 2012-9-21 13:53 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2012-9-21 05:27
冬泳是一把双刃剑，因此科学冬泳最重要，更要注重的是泳前，泳中，泳后的一些细节，比如，如何冲身，擦身， ...


      邹哥说的极是!我们这里也有几个一直坚持了几十年冬泳的朋友,他们都是科学冬泳的倡导者和践行者.正是在他们的正确指导和帮助下,我经过不断的学习,修正,才得以顺利走过了对我来说人生最艰难也是最难忘的第一年的冬泳历程.真是感同身受啊!事实证明:只有科学冬泳才能给人们带来健康和享受.我是冬泳新兵,在冬泳知识和经验上还有很多欠缺,有待学习和提高;但我有信心以后会做得更好,因为我有象邹哥这样可敬的冬泳勇士的指导和帮助,将来肯定也差不了!
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-21 19:59
汇泉湾泳客 发表于 2012-9-21 05:27
冬泳是一把双刃剑，因此科学冬泳最重要，更要注重的是泳前，泳中，泳后的一些细节，比如，如何冲身，擦身， ...

"不断实践，不断总结，丰富自己，不断提高!"记住了!
作者: 涛声澎湃    时间: 2012-9-21 22:51
牡丹朋友好！很长时间未见你了，练歌的事情你要组织好，我们都听你的安排。
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-22 09:52
涛声澎湃 发表于 2012-9-21 22:51
牡丹朋友好！很长时间未见你了，练歌的事情你要组织好，我们都听你的安排。





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