标题: 游泳是最好的运动，冬泳是游泳的最高境界。 [打印本页]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-5 15:07
标题: 游泳是最好的运动，冬泳是游泳的最高境界。
本帖最后由 出水牡丹 于 2012-9-5 20:22 编辑

冬泳人把水温分为五个阶段
1. 标准水温   24—20度，人体感觉十分舒适，为夏泳阶段
2. 出冷阶段  水温19—15度时，人体感觉有一定的冷感，为冬泳前期阶段
3. 中冷温度   14度—10度，人体感觉有刺激性，为轻度冬泳阶段
4. 寒冷温度  10度—5度，人体有轻度的刺激性，为中度冬泳阶段
5. 强冷阶段  4度—0度  人体有很强的刺激性，可称为强度冬泳阶段
6.一般13度以下游泳则为冬泳。
作者: 1245    时间: 2012-9-5 15:09
作者: 1245    时间: 2012-9-5 15:10
好贴
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-5 15:11
本帖最后由 出水牡丹 于 2012-9-5 16:30 编辑

世界卫生组织组织指定的有关身体健康标准。
1. 有充沛的精力，能从容不破地担任起日常生活与工作。
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3. 善于休息，睡眠好。
4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化。
5. 能够抵抗一般性的感冒和传染病。
6. 体种适当，身体均称，站立时头、肩的位置协调。
7. 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
8. 牙齿清洁，无烂齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9. 头发有光泽，无头屑。
10. 肌肉丰满，有弹性。
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-5 15:59
1245 发表于 2012-9-5 15:09

革命尚未成功，泳友们还需努力！
作者: 泳缘冬泳    时间: 2012-9-5 16:13
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-5 16:17
泳缘冬泳 发表于 2012-9-5 16:13

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-5 16:33
1245 发表于 2012-9-5 15:10
好贴

[attach]2004222[/attach]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-5 16:34
1245 发表于 2012-9-5 15:09

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-5 16:35
1245 发表于 2012-9-5 15:09

作者: 1245    时间: 2012-9-5 16:36
出水牡丹 发表于 2012-9-5 16:33

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作者: 1245    时间: 2012-9-5 16:37
出水牡丹 发表于 2012-9-5 16:34

作者: 1245    时间: 2012-9-5 16:38
1245 发表于 2012-9-5 16:37

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-9-5 18:12
[attach]2004332[/attach]
作者: 张兴    时间: 2012-9-5 18:44
[attach]2004351[/attach]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-5 21:01
1245 发表于 2012-9-5 16:36

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-5 21:05
张兴 发表于 2012-9-5 18:44

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作者: 驿城冬泳    时间: 2012-9-5 22:58
谢谢提醒，祝泳友健康冬泳！
作者: 会笑的海    时间: 2012-9-6 07:27
作者: zmdliuc    时间: 2012-9-6 11:09
向着世界卫生组织的身体健康标准努力奋斗！！
作者: zmdliuc    时间: 2012-9-6 11:09
向着世界卫生组织的身体健康标准努力奋斗！！
作者: zmdliuc    时间: 2012-9-6 11:09
向着世界卫生组织的身体健康标准努力奋斗！！
作者: zmdliuc    时间: 2012-9-6 11:11
本帖最后由 zmdliuc 于 2012-9-6 11:14 编辑

抱歉，发重了。
作者: 1245    时间: 2012-9-6 15:27
出水牡丹 发表于 2012-9-5 16:34

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-6 19:53
1245 发表于 2012-9-6 15:27

[attach]2005960[/attach]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-6 19:58
zmdliuc 发表于 2012-9-6 11:11
抱歉，发重了。

[attach]2005992[/attach]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-6 20:01
zmdliuc 发表于 2012-9-6 11:09
向着世界卫生组织的身体健康标准努力奋斗！！

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-6 20:03
爱好冬泳 发表于 2012-9-5 18:12

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-6 20:04
zmdliuc 发表于 2012-9-6 11:09
向着世界卫生组织的身体健康标准努力奋斗！！

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-6 20:05
zmdliuc 发表于 2012-9-6 11:09
向着世界卫生组织的身体健康标准努力奋斗！！

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-6 20:07
zmdliuc 发表于 2012-9-6 11:11
抱歉，发重了。

[attach]2006016[/attach]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-6 20:15
会笑的海 发表于 2012-9-6 07:27

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作者: 1245    时间: 2012-9-6 21:09
1245 发表于 2012-9-6 15:27

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作者: 1245    时间: 2012-9-6 21:12
出水牡丹 发表于 2012-9-5 21:01

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作者: 1245    时间: 2012-9-6 21:18
1245 发表于 2012-9-6 15:27

作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-6 21:23
1245 发表于 2012-9-6 21:12

作者: 1245    时间: 2012-9-6 21:43
出水牡丹 发表于 2012-9-6 21:23

[attach]2006440[/attach][attach]2006440[/attach]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-7 05:04
1245 发表于 2012-9-6 21:43

[attach]2006954[/attach]
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-9-7 13:39
出水牡丹 发表于 2012-9-6 20:03

[fly]向着世界卫生组织的身体健康标准努力奋斗 ! [/fly]
作者: 1245    时间: 2012-9-7 15:27
1245 发表于 2012-9-6 21:43

柳州活动我取不成，上班没时间。
作者: 1245    时间: 2012-9-7 15:28
出水牡丹 发表于 2012-9-7 05:04

小猫很漂亮。[attach]2008035[/attach]
作者: 韩水冬游    时间: 2012-9-7 19:51
[attach]2008583[/attach]
作者: 1245    时间: 2012-9-7 22:18
1245 发表于 2012-9-7 15:27
柳州活动我取不成，上班没时间。

[attach]2008855[/attach]
作者: 1245    时间: 2012-9-7 22:26
1245 发表于 2012-9-7 15:28
小猫很漂亮。

[attach]2008867[/attach]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-9-12 19:31
韩水冬游 发表于 2012-9-7 19:51

[attach]2017443[/attach]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-1 23:58
1245 发表于 2012-9-7 22:26

[attach]2047321[/attach]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-10-2 16:48
游泳是水平运动，经常游泳对颈椎，腰椎是有好处的，司机多有腰椎病，医生建议，不吃药，去游泳。游泳是有氧运动，有助于提高心肺功能，提高心机的供血，供氧能力，防止心脏血管硬化，增大肺活量，有专家表示，长寿的人，都是大肺活量的人。游泳是不负重运动，对骨关节特别是膝关节，踝关节等有保护作用。所以游泳是最好的运动。
作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-2 21:07
        冬泳可提高生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。　  它能祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，能提高机体的抵抗力，可以延缓衰老进程。
　　冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
　　冬泳可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
　　冬泳可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的原原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
　　冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
　　冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
　　冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
　　另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。所以说冬泳是游泳的最高境界。
　　
作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-2 21:13
汇泉湾泳客 发表于 2012-10-2 16:48
游泳是水平运动，经常游泳对颈椎，腰椎是有好处的，司机多有腰椎病，医生建议，不吃药，去游泳。游泳是有氧 ...

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-10-3 03:49
汇泉湾泳客 发表于 2012-10-2 16:48
游泳是水平运动，经常游泳对颈椎，腰椎是有好处的，司机多有腰椎病，医生建议，不吃药，去游泳。游泳是有氧 ...

牡丹热心传播冬泳文化，是个热心人，互相学习！
作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-4 20:26
汇泉湾泳客 发表于 2012-10-3 03:49
牡丹热心传播冬泳文化，是个热心人，互相学习！

[attach]2051902[/attach]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-10-4 20:32
汇泉湾泳客 发表于 2012-10-3 03:49
牡丹热心传播冬泳文化，是个热心人，互相学习！

世上无难事，只怕有心人。十六年冬泳的经历，对冬泳和游泳的那些事，是烂熟于心，我在冬网所发的帖子全是跟冬泳，游泳有关的，我想和泳友们分享我的收获，因为我是冬泳人！
作者: 出水牡丹    时间: 2012-10-14 10:19
汇泉湾泳客 发表于 2012-10-4 20:32
世上无难事，只怕有心人。十六年冬泳的经历，对冬泳和游泳的那些事，是烂熟于心，我在冬网所发的帖子全是 ...

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