冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友 -

标题: 冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友 [打印本页]

作者: 白记老号 时间: 2012-9-5 11:16
标题: 冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友
本帖最后由白记老号于 2012-9-29 11:46 编辑

这是我应洛阳网体育健身版块之约写的一组关于冬泳的文章和大家一起交流.
            冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友
   立秋以后,随着处暑,白露节气的到来,日夜温差迅速加大,游泳的感觉更大,有意尝试冬泳的朋友一定要把握好当前的过渡时期,只有坚持不懈,冬泳才能成功。
   冬泳从字面上讲是冬季（从立冬至春分）游泳。但严格意义上的冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域和水库（露天泳池）等人工水域，自然水温下的游泳,气温17度为冬泳的起点,水温八度为冬泳的标志。它集冷水浴、空气浴与日光浴于一体，是人们喜爱的健身方式之一。
   按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新观点,冬泳的范围扩大,因为全国各地冬季水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。
   17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、麻、强冷刺激的感觉,在自然环境中，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的氧气和负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目。
   想尝试冬泳的泳友一定要从高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到深秋，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。最好能坚持每天游泳1次，每周至少应保持游2―3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。
   洛阳市设在洛河里的洛神浦,同乐园,上阳宫游泳场都开放冬泳,这些地方近似于自然水域,是最好的冬泳基地。当然实在受不了寒冷的刺激，到室内泳池也是不错的选择。

作者: 一江春水00 时间: 2012-9-5 11:20
欣赏了

作者: 我心向佛 时间: 2012-9-5 11:21

作者: 夏橙 时间: 2012-9-5 12:34

作者: 冬泳博士 时间: 2012-9-5 13:30
对要加入冬泳的朋友很有帮助。

作者: poo 时间: 2012-9-5 13:41
不错，可以参考参考。

作者: 渤海辽河 时间: 2012-9-5 14:06
欣赏，

009_副本2.jpg (57.92 KB, 下载次数: 71)

作者: 南极仙翁 时间: 2012-9-5 15:51
学习了，谢谢，祝您吉祥！

作者: xjh019 时间: 2012-9-5 16:20

作者: 梁崇志 时间: 2012-9-5 20:15
好文章，欣赏了。

作者: 张兴 时间: 2012-9-6 09:07

作者: 海雨 时间: 2012-9-6 10:47
本帖最后由海雨于 2012-9-6 10:47 编辑

我们几个好友，商量着今年一定咬牙坚持着，看谁能坚持到底，谁坚持到底谁就闯过了这一关。挑战自我，战胜严寒！

作者: 山苗 时间: 2012-9-6 12:32

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-9-9 19:00
说得太好了。我们重庆冬季气温不算冷，基本冬天水温保持在4-8度，是游泳的好地方。{我说的是长江，或嘉陵江的水温}。每到冬季我们两江群的朋友，游了起来沿着步道跑，直到身体发热，这时你才感到全身很轻松。朋友是真的哦。

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-9-9 19:05
支持。这样的文章直得去看。而且对我们爱好者也是个帮助。

作者: 悠悠树丫 时间: 2012-9-11 11:45
学习了！！
温度以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、麻、强冷刺激的感觉,在自然环境中，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的氧气和负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目。

作者: 游山玩水_▁▂▃ 时间: 2012-9-13 22:48
谢谢，我试试！

作者: shifoshi 时间: 2012-9-14 17:20
好帖，顶。

作者: 白记老号 时间: 2012-9-16 01:16

作者: 雷锋67 时间: 2012-9-17 22:16
好帖，学习了。祝你健康

作者: 三尺雨 时间: 2012-9-19 15:38
好贴支持。冬泳一般界定为气温O℃、水温14℃以下的游泳运动。

作者: 胡乡荣 时间: 2012-9-21 17:35
学习了！坚持冬泳，强身健体，锻炼意志。

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-9-26 18:45
现在水温在20度左右，还不算冬泳哦，这个时间在重庆来讲是最佳的时节。长江，嘉陵江水温很适合人体，水又很清亮真是个学习游冬泳的好时间。

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-9-26 18:46

作者: 两江森林 时间: 2012-9-26 19:36

作者: 银川胡杨 时间: 2012-9-27 00:17
哦，我们一贯是以水温低于14度就开始冬泳了，到春季高于14度就认为结束了冬泳，今天学习了，气温17度以下水温8度作为标志。

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-9-27 21:35
学习怎样坚持冬泳。

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-9-27 21:36
重庆的天气不错冷哦。只要坚持我想比北京的天气暖和多了。

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-9-27 21:41
重庆现在的水温21度，还不算冬泳哈。

作者: 白记老号 时间: 2012-9-29 11:38
本帖最后由白记老号于 2012-9-29 11:51 编辑

悠悠树丫发表于 2012-9-11 11:45
学习了！！
温度以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下 ...

这一句有误,是老标准.新标准是凡水温低于17℃均为冬泳.我巳更正,谢了.

作者: 俏不争春 时间: 2012-10-5 10:24
冬泳—坚强者的游戏。8度以下多游会冻得手痛脚痛，沾一下就上来吧，号称沾糖墩。

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-10-5 21:03
好贴

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-10-5 21:04

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-10-7 12:41

作者: 重庆两江-差差 时间: 2012-10-7 12:44

作者: 白记老号 时间: 2012-10-10 17:48

俏不争春发表于 2012-10-5 10:24
冬泳—坚强者的游戏。8度以下多游会冻得手痛脚痛，沾一下就上来吧，号称沾糖墩。

你说的也有道理,因人而异.

作者: 白记老号 时间: 2012-10-10 17:51
本帖最后由白记老号于 2012-10-10 17:52 编辑

重庆两江-差差发表于 2012-10-5 21:04

[fly]　多谢你的坚定支持,重庆妹子加油![/fly]

作者: 河上蛙人 时间: 2012-10-14 00:12
学习了，以后也知道什么是科学冬泳了

110210225119f5952236573762[1].jpg (28.04 KB, 下载次数: 51)

作者: 白记老号 时间: 2012-10-15 13:29

河上蛙人发表于 2012-10-14 00:12
学习了，以后也知道什么是科学冬泳了

作者: 江湖情 时间: 2012-10-19 14:31
学习了！谢谢楼主的好贴！
不可心血来潮、突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。最好能坚持每天游泳1次，每周至少应保持游2―3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。
果果因上周连续五天外出做事长达12-13小时，中间有午觉休息，没时间去游泳，上周日恢复了自由，连二天早晨（气温15~17℃）一下子横渡半小时慢跑返回基地，之后原本好好的身体变得很糟糕，全身酸痛、低烧、头晕、乏力、不思饮食、畏寒、拉肚子，这样持续了三天，自己吃药和药膳滋补，身体慢慢康复，今天感觉好多了，这让果果记住了教训。

作者: 江湖情 时间: 2012-10-19 14:33

好贴收藏了。

作者: 白记老号 时间: 2012-10-23 19:24

江湖情发表于 2012-10-19 14:33
好贴收藏了。

作者: 万里雪 时间: 2012-10-26 05:15
好贴支持。
冬泳一般界定为气温O℃、水温14℃以下的游泳运动。

作者: 宿迁冬泳 时间: 2012-10-27 08:33
欣赏了...

作者: zj1004 时间: 2012-11-4 08:44
昨天徐州云龙湖10度左右水温，100米左右真是凉啊，心想，怎么受这个罪，之后和湖水相容，心里为自己战胜困难自豪。

作者: tyjc998899 时间: 2012-11-7 16:32

作者: 王子的号 时间: 2012-11-7 17:23
看来科学冬泳，掌握量非常的重要。

作者: 白记老号 时间: 2012-11-9 19:54

宿迁冬泳发表于 2012-10-27 08:33
欣赏了...

作者: 白记老号 时间: 2012-11-9 19:56

zj1004 发表于 2012-11-4 08:44
昨天徐州云龙湖10度左右水温，100米左右真是凉啊，心想，怎么受这个罪，之后和湖水相容，心里为自己战胜困难 ...

頁捧!好样的.

作者: 白记老号 时间: 2012-11-9 19:57

tyjc998899 发表于 2012-11-7 16:32

作者: 湘北竹 时间: 2012-12-1 12:13
现在湘北水库水温，一般在十二、三度。
今年我们这连下几轮冬雨，水库水位上涨，水质新澈。我身边突然多了近十位冬泳新人，他们年龄在四、五十岁之间，下午下班五点钟后来游，很有毅力！
看来我们这十余万人的聚居区，以后冬泳人会慢慢多起来！
帖主好帖，有感而发言！

作者: 白记老号 时间: 2012-12-3 21:15

湘北竹发表于 2012-12-1 12:13
现在湘北水库水温，一般在十二、三度。
今年我们这连下几轮冬雨，水库水位上涨，水质新澈。我身边突然多了 ...

作者: 想你的时候When_ 时间: 2012-12-15 06:13
游泳是全世界上所有运动项目中效果最好、最不易伤身体的健身项目，而冬泳是则是运动项目中的极品，如果全世界的人们从小都开始冬泳，并坚持不懈，恐怕全世界90%的药厂、医院都要倒闭或关掉。
如果有人敢打这个赌，百分百必输无疑！

作者: 白记老号 时间: 2012-12-17 07:31

想你的时候When_ 发表于 2012-12-15 06:13
游泳是全世界上所有运动项目中效果最好、最不易伤身体的健身项目，而冬泳是则是运动项目中的极品，如 ...

作者: 有水有我 时间: 2013-1-8 18:33
学习了！！
温度以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、

作者: 曼斯坦因 时间: 2013-1-8 20:19
第一年冬泳，现在我们那儿的水温在4度以下，往年都在6度左右。连续低温，人都快崩溃了，但在冬泳网论坛上看到广大泳友的言语，从心底里产生了一种坚持下去的信心！

作者: 白记老号 时间: 2013-8-4 17:25
本帖最后由白记老号于 2013-8-4 17:26 编辑

曼斯坦因发表于 2013-1-8 20:19
第一年冬泳，现在我们那儿的水温在4度以下，往年都在6度左右。连续低温，人都快崩溃了，但在冬泳网论坛上看 ...

迟到的答复,想信自己,你是好样的!

作者: 开心点 时间: 2013-10-29 00:51
健身也要量力而行，冬泳需要循序渐进，喜欢冬泳的朋友，加油

作者: 新手上网 时间: 2013-10-29 10:27

作者: zj1004 时间: 2013-10-30 18:40
本帖最后由 zj1004 于 2013-10-30 18:43 编辑

zj1004 发表于 2012-11-4 08:44
昨天徐州云龙湖10度左右水温，100米左右真是凉啊，心想，怎么受这个罪，之后和湖水相容，心里为自己战胜困难 ...

又要到11月3号了，今天小雨，10-14度，金山桥野湖游了2个来回300米左右吧，刚下水还是很刺激的，感觉不好受，游了50米左右才渐渐适应。直到游完，手脚都未感到冷，后背稍有凉意.明年再看此贴！

作者: 法老 时间: 2013-11-30 16:36

好贴我是洛阳的

作者: 白记老号 时间: 2013-12-2 19:08

法老发表于 2013-11-30 16:36
好贴我是洛阳的

作者: 白记老号 时间: 2013-12-2 19:13

zj1004 发表于 2013-10-30 18:40
又要到11月3号了，今天小雨，10-14度，金山桥野湖游了2个来回300米左右吧，刚下水还是很刺激的，感觉不 ...

作者: 白记老号 时间: 2015-11-19 11:21

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