标题: 把握十个最佳保养时间，轻松养出好身体！转QQ空间 [打印本页]
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 10:42
标题: 把握十个最佳保养时间，轻松养出好身体！转QQ空间
本帖最后由 jinzhen 于 2012-9-5 10:56 编辑

引导语：每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，人们的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，但是，健康却是每个人都需要的，所以，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。



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  1、刷牙的最佳时间
   
    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
   
    2、喝牛奶的最佳时间
   
    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 10:43
  3、饮茶的最佳时间   
    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
   
    4、晒太阳的最佳时间
   
    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

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作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 10:44
  5、吃水果的最佳时间   
    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
   
    6、美容的最佳时间
   
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 10:45
7、散步的最佳时间   
    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
   
    8、锻炼的最佳时间
   
    傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 10:46
  9、睡眠的最佳时间   
    午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
   
    10、洗澡的最佳时间
   
    每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
   
    编后语：工作固然重要，但是还有什么比健康更重要呢？所以，亲们，把握这10个最佳的保养时间，好好犒劳一下自己的身体，还自己健康吧！

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作者: 我心向佛    时间: 2012-9-5 11:03
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 11:07
我心向佛 发表于 2012-9-5 11:03

仔细看了吗？希望有用
作者: 一江春水00    时间: 2012-9-5 11:17
作者: 悠悠树丫    时间: 2012-9-5 11:18
学习并记录下
作者: 海豚大侠    时间: 2012-9-5 11:55
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作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 12:30
一江春水00 发表于 2012-9-5 11:17

谢谢！希望能有用！
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 12:32
悠悠树丫 发表于 2012-9-5 11:18
学习并记录下

谢谢你的认真学习！
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 12:34
海豚大侠 发表于 2012-9-5 11:55

感谢关注！
作者: 颂歌    时间: 2012-9-5 12:46
还自己健康吧！
作者: 水中仙子    时间: 2012-9-5 12:48
学习了谢谢
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 12:55
颂歌 发表于 2012-9-5 12:46
还自己健康吧！

健康是本钱哦
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 12:56
水中仙子 发表于 2012-9-5 12:48
学习了谢谢

欢迎水中仙子光临支持！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-9-5 13:24
欣赏了，谢谢！
作者: 冰蝴蝶    时间: 2012-9-5 13:30
好帖子 学习了 谢谢珍姐
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 13:41
南极仙翁 发表于 2012-9-5 13:24
欣赏了，谢谢！

感谢仙翁版主光临支持！
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 13:43
冰蝴蝶 发表于 2012-9-5 13:30
好帖子 学习了 谢谢珍姐

不客气！希望能对大家有用！感谢小妹的光临支持！
作者: 雪上飞MA    时间: 2012-9-5 14:16
对！还是健康最重要！
作者: 渤海辽河    时间: 2012-9-5 14:55
学习了
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 15:12
雪上飞MA 发表于 2012-9-5 14:16
对！还是健康最重要！

身体健康无小事！
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 15:12
渤海辽河 发表于 2012-9-5 14:55
学习了

我们一起学习，为了健康！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-9-5 15:36
jinzhen 发表于 2012-9-5 13:41
感谢仙翁版主光临支持！

谢谢回复，祝您吉祥！
作者: 冰之雅    时间: 2012-9-5 18:12
都是生活小常识，但对健康十分重要，很好很重要。谢谢珍姐！
作者: 张兴    时间: 2012-9-5 18:54
健康十分重要！赞一个。
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作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 19:14
冰之雅 发表于 2012-9-5 18:12
都是生活小常识，但对健康十分重要，很好很重要。谢谢珍姐！

回白银了吗？看到你在烟台的PP了，开心吧？
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 19:15
张兴 发表于 2012-9-5 18:54
健康十分重要！赞一个。

好漂亮的孔雀！谢谢你的关注与支持！
作者: 淡泊宁静人    时间: 2012-9-5 19:27
学习了。谢谢！健康是福嘛！
作者: jinzhen    时间: 2012-9-5 20:35
淡泊宁静人 发表于 2012-9-5 19:27
学习了。谢谢！健康是福嘛！

欢迎你的光临！谢谢！



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