标题: [注意]想冬泳现在就该下水了 [打印本页]
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-8-10 20:50
标题: [注意]想冬泳现在就该下水了
立秋已过，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。 这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。
不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。
有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。
惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其他方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。 已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。
提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。喜欢游泳,热爱健身的你,如果今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。
［此帖子已被 冬泳网总编 在 2007-8-13 17:42:58 编辑过］
作者: 快乐老头 时间: 2007-8-11 06:40
冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。
作者: 启明 时间: 2007-8-11 17:47
现在就下水.
作者: 江湖散人 时间: 2007-8-12 06:32
在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.
作者: 启明 时间: 2007-8-13 07:44
原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.
作者: 日不落 时间: 2007-8-13 15:14
谢谢你们，使我们初学者坚定了冬泳的信心。
作者: 冬泳网总编 时间: 2007-8-13 15:23
想加入冬泳队伍的朋友们,赶快行动起来吧,大家在等着你们!
作者: 大海的女儿 时间: 2007-8-13 15:28
如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。
作者: 翻江鼠 时间: 2007-8-13 15:57
楼主说得对，如果你今年冬天想冬泳，那么现在就下水吧，哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。
作者: 快活鱼 时间: 2007-8-13 16:06
下水，坚持，想冬泳，一步一步来。
作者: 杨帝 时间: 2007-8-13 16:07
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 立秋已过，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。 这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。
不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。
有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。
惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其他方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。 已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。
提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。 冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。
好！
行动！
作者: 健康冬泳人 时间: 2007-8-13 17:01
原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.
作者: 核潜艇 时间: 2007-8-13 17:16
想加入冬泳队伍的朋友们,赶快行动起来吧,大家在等着你们!
作者: 娥子 时间: 2007-8-13 18:16
很好，告诉想冬泳的朋友一些基本常识是很重要的。
作者: 海鹰 时间: 2007-8-13 19:17
，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。
作者: 孤单美人鱼 时间: 2007-8-13 20:52
如果能坚持冬泳，我感觉就没有什么坚持不了的事情了```
作者: 威海冬泳挠挠 时间: 2007-8-13 22:18
严重支持楼主的理论，我们现在就要行动起来，扩大宣传扩大队伍！
作者: 三湖人 时间: 2007-8-13 22:25
原文由 [B]海鹰[/B] 发表: ，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。
真正想冬泳者，应该从夏、秋开始，现在才下水的人，多半是难以坚持到深秋。
作者: 大度英雄 时间: 2007-8-13 22:49
想加入冬泳队伍,已做好思想准备的朋友们,赶快行动起来吧,从现在开始,坚持就是胜利!
作者: 鹰鹰 时间: 2007-8-14 06:41
很好的帖子，我转发到我们：丽水冬泳网了！
作者: 海螺号 时间: 2007-8-14 08:04
人误地一时，地误人一年。
作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-8-14 08:26
原文由 [B]日不落[/B] 发表: 谢谢你们，使我们初学者坚定了冬泳的信心。
我也是在入秋以后下水，然后在大家的相互鼓励下坚持到现在。
作者: 兴安北极熊 时间: 2007-8-14 08:39
原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表: 想加入冬泳队伍的朋友们,赶快行动起来吧,大家在等着你们!
作者: 三省克己 时间: 2007-8-14 09:03
机不可失！
作者: 峰泳 时间: 2007-8-14 09:10
冬泳自夏始。
作者: 牧羊犬 时间: 2007-8-14 10:34
老冬泳队员都是这样游过来的!.....
作者: 海螺号 时间: 2007-8-14 10:36
俺游泳压根儿就没中断过，早上洗脸我还扎猛子呢。
作者: llzz 时间: 2007-8-14 11:17
谢谢，对我们有志今年要冬泳的人有借鉴意义！
作者: 生鱼片001 时间: 2007-8-14 11:20
谢谢你们，使我们初学者坚定了冬泳的信心。
作者: 和 时间: 2007-8-14 12:59
如果你今年冬天想冬泳锻练一下，那么现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，不一定要求天天。不过一星期最好有四次，这样进入寒冬腊月才能适应哦？过后你会感觉到‘爽’！
作者: 蛟龙 时间: 2007-8-14 14:35
想参加冬泳的朋友,现在下水是个好时机.
作者: 永健 时间: 2007-8-14 14:44
如果你今年冬天想冬泳锻练一下，那么现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，不一定要求天天。不过一星期最好有四次，这样进入寒冬腊月才能适应哦？过后你会感觉到‘爽’！感谢啊!我就属于这样的.呵呵
作者: 上善乐水 时间: 2007-8-14 18:14
支 持 !
作者: 道杰 时间: 2007-8-14 21:01
前年游到九月下旬，去年到十月七日，大海让人依恋。我每天到海边晨泳，可身体偏瘦，没有皮下脂肪，如果冬泳能行吗？
如果行，我想试试。
作者: 水中情 时间: 2007-8-14 23:10
冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。
作者: 靓菊 时间: 2007-8-14 23:52
现在就下水吧，坚持下去，就会成为冬泳人！
作者: 小舟 时间: 2007-8-15 00:02
原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表: 如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。
作者: 天空 时间: 2007-8-15 08:51
谁游谁知道，一般人我不告诉。
作者: 生鱼片001 时间: 2007-8-15 09:20
今年我要坚持，一直向往冬泳，以前条件不成熟，现在好了，离海边近了，交通工具也有了，再不冬泳可就没理由了！
作者: 偶然 时间: 2007-8-15 12:32
原文由 [B]靓菊[/B] 发表: 现在就下水吧，坚持下去，就会成为冬泳人！
作者: 一个过客 时间: 2007-8-15 13:24
冬泳！我好想！但我现在的勇气还没不够。。。。
作者: 冬泳何攀 时间: 2007-8-15 13:45
可以试试
现在每周游一次应该差不多了吧
不过我的游泳技术还是相当差
呵呵 纯粹是锻炼身体
作者: 笛音 时间: 2007-8-15 19:06
谢谢楼主提醒，我今年要参加冬泳。
作者: 山东龙 时间: 2007-8-16 13:17
凡事有度，冬泳也是如此。此次我去云南，见到天津的同行。聊起天津局的一位名人，网名老章鱼，很厉害，冬泳几十年，参加过横渡琼州海峡等等，，，，。结果一聊，友人告我，他去世了。单位组织篮球赛，他极力参加，劝阻无效，结果出事。所以，游泳是个好活动，冬泳更能激发人的潜能，但量力而行最重要！～～～～～～～～
友人告我，以前不是很了解他，出事后，大家议论总结，此人好出风头，爱钻牛角尖，激进偏颇，经常做常人不做之事，谈常人不谈之事。五十多、不到六十，真是可惜！～～～～～～～～～～其实，他的游泳水平很厉害，我看过网上他的成绩，百米自在1分20秒左右。
以前在中国游泳网经常见到他的文章！～
作者: 冬泳先锋 时间: 2007-8-16 13:41
想要冬游就必须从现在开始，才能慢慢的适应冬天的温度。
作者: 阿庆 时间: 2007-8-16 18:18
我们需要的就是这样有科学内涵的文章,对于有冬泳想法的朋友最好能好好看一下,以增强自信心,还需要咱们老冬泳的传帮带,使他们产生我要冬泳的愿望,慢慢地就把他们拉下水.只有这样科学地宣传,科学地实践才能使冬泳队伍逐步壮大!
作者: 远望一号 时间: 2007-8-16 20:03
坚持下去，就会成为冬泳人！来吧朋友们还等什么?从现在开始......
作者: 海里 时间: 2007-8-18 05:08
原文由 [B]日不落[/B] 发表: 谢谢你们，使我们初学者坚定了冬泳的信心。
作者: 松江勇士 时间: 2007-8-18 09:04
冬泳是体育锻炼的一种最高级方式，只有那种有信心、有意志、有勇敢精神的人才敢去尝试。希望那些有此愿望的人从现在就下去，曙光就在前头。
作者: 冲浪人 时间: 2007-8-18 17:31
我也是从去年8月底开始的,一直坚持,最终胜利
作者: 乐水嘉州 时间: 2007-8-19 13:13
想冬泳现在就该下水了。坚持就是胜利！！
作者: 老鞠 时间: 2007-8-19 19:14
说的很有道理
发现你越来越成熟了
作者: 阿庆嫂 时间: 2007-8-20 06:03
原文由 [B]松江勇士[/B] 发表:
冬泳是体育锻炼的一种最高级方式，只有那种有信心、有意志、有勇敢精神的人才敢去尝试。希望那些有此愿望的人从现在就下去，曙光就在前头。
作者: 汉鸭子 时间: 2007-8-20 11:16
现在是该下水了！
作者: 万里雪 时间: 2007-8-20 15:10
一万年太久，只争朝夕！
想冬泳现在就该下水了！
有志者事竟成！
坚持就是胜利！
作者: 马刺 时间: 2007-8-21 16:54
冬泳并不神秘，并不是外人想像的那么难以忍受，如果是受罪，它就没有这么大的魅力所在，冬泳人青睐冬泳，是它给冬泳人带来了享受和愉悦！
作者: 水上漂流 时间: 2007-8-21 18:19
说的好，想冬泳，现在就下水。
作者: 卡拉熊 时间: 2007-8-22 10:39
学习了，我还下不了决心啊！！
我一直坚持在室内游的（1000米蛙泳的水平），到江里，行吗？？？
请大师们指教！！！
作者: 黑狗鱼 时间: 2007-8-22 22:48
原文由 [B]卡拉熊[/B] 发表: 学习了，我还下不了决心啊！！
我一直坚持在室内游的（1000米蛙泳的水平），到江里，行吗？？？
请大师们指教！！！
作者: 老顽童 时间: 2007-8-23 00:22
想加入冬泳队伍的朋友们,赶快行动起来吧,大家在等着你们!
作者: 快乐老头 时间: 2007-8-23 09:31
原文由 [B]道杰[/B] 发表: 前年游到九月下旬，去年到十月七日，大海让人依恋。我每天到海边晨泳，可身体偏瘦，没有皮下脂肪，如果冬泳能行吗？
如果行，我想试试。
行!一定行!祝你更健壮!
作者: 快乐泳者 时间: 2007-8-24 07:59
原文由 [B]老顽童[/B] 发表:
想加入冬泳队伍的朋友们,赶快行动起来吧,大家在等着你们!
作者: 快乐泳者 时间: 2007-8-24 08:01
原文由 [B]马刺[/B] 发表:
冬泳并不神秘，并不是外人想像的那么难以忍受，如果是受罪，它就没有这么大的魅力所在，冬泳人青睐冬泳，是它给冬泳人带来了享受和愉悦！
作者: 小舟 时间: 2007-8-24 11:02
原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.
作者: 中国人民很行 时间: 2007-8-24 19:51
原文由 [B]小舟[/B] 发表: [quote]原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.
说对头
作者: 酒城水牛 时间: 2007-8-24 23:36
想冬泳，不过就是冷冷而也，又不要命，这么去想，你就会坚持下去〉
作者: 老头鱼 时间: 2007-8-26 00:36
原文由 [B]孤单美人鱼[/B] 发表: 如果能坚持冬泳，我感觉就没有什么坚持不了的事情了```
作者: 珏珏儿 时间: 2007-8-26 00:45
我一直在下水从5月到现在哈!每个月至少要游20多天吧!就不知道冬天是否敢,也不知道能够不能够挺过秋天!
作者: 老头鱼 时间: 2007-8-26 01:24
原文由 [B]孤单美人鱼[/B] 发表: 如果能坚持冬泳，我感觉就没有什么坚持不了的事情了```
作者: 快乐老头 时间: 2007-8-26 05:21
原文由 [B]珏珏儿[/B] 发表: 我一直在下水从5月到现在哈!每个月至少要游20多天吧!就不知道冬天是否敢,也不知道能够不能够挺过秋天!
能！一定能！坚持不懈，一定胜利！
作者: 云水林海 时间: 2007-8-28 10:32
对有意冬泳的朋友们提醒的确实是很及时的好文章！
作者: 锄禾声声 时间: 2008-1-25 00:08
原文由 [B]日不落[/B] 发表: 谢谢你们，使我们初学者坚定了冬泳的信心。
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |