标题: (转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩 [打印本页]
作者: 开朗    时间: 2012-9-3 13:04
标题: (转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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; {/ O( n. z# e# c& G3 ^      炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。3 F: x" y9 K) B/ H* r( J* y& j
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
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　　一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。4 |, L0 j( K0 o8 P& a" t
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　　关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：# x+ U& O: M5 K6 L1 n. Q9 f, x# U( d

. d) B* ], K8 z　　1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。# P/ u/ ]! X  _7 `' y- I

' N4 M. H- y" u3 V　　2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。
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　　3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。
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　　4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。
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            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》+ P# o4 Y2 ^2 C* n& a: \% t6 ?$ J

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作者: 津海冬    时间: 2012-9-3 13:24
学习了！
作者: 开朗    时间: 2012-9-4 10:57
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24
* E3 ~3 ?6 M7 G  x0 R* ^学习了！

8 b( i8 |4 E# K; i感谢您的支持！
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-9-4 21:02
作者: 海豚大侠    时间: 2012-9-5 12:00
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作者: 开朗    时间: 2012-9-6 11:30
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00

! I/ F. [* y4 L' X! c3 w9 t感谢您的光临与支持！
作者: 水-water    时间: 2012-10-7 06:32
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识！我就是右肩疼，人家说我是“50肩”的病！ ) ]7 U( u: |+ g! \& i 6 V4 Q- {% k4 z4 K( J7 P
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-10-7 19:50
作者: 红秀    时间: 2012-10-14 13:10
学习了
作者: 微微一笑    时间: 2012-10-14 22:37
楼主辛苦了。
作者: 寒江一鸥    时间: 2012-12-3 11:20
已阅真得招呼着类，多学知识有好处
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-12-10 13:13
谢谢开朗版主的提醒



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