标题: (转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩 [打印本页]
作者: 开朗    时间: 2012-9-3 13:04
标题: (转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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) H- r3 e# l: @+ a( o: o      炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。6 w4 i- e+ i& N9 w+ i$ ]
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
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　　一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
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! {. b* [' r' {+ {% h8 T　　关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
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　　1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。( M, h  X; I# _- X4 Z, j) G6 d6 J
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　　2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。  w4 q" A% _" I; `$ K6 M  o: n

) l' b/ F% s/ t3 }　　3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。% U0 M0 g* d/ a  U/ U3 N5 H+ U/ g

- V8 M) q! h" Q/ K& g* |, B　　4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 8 _* l% r/ P: W

3 d% k) W1 i3 y' p% ]9 I% o            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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作者: 津海冬    时间: 2012-9-3 13:24
学习了！
作者: 开朗    时间: 2012-9-4 10:57
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24 , ~" u9 r, d2 H0 n: ~# a
学习了！
( c: r" A9 s) G( R0 a
感谢您的支持！
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-9-4 21:02
作者: 海豚大侠    时间: 2012-9-5 12:00
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作者: 开朗    时间: 2012-9-6 11:30
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00
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感谢您的光临与支持！
作者: 水-water    时间: 2012-10-7 06:32
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识！我就是右肩疼，人家说我是“50肩”的病！2 a& T% U) H0 ^. v % h# r" E5 }2 h9 {5 E: @# x
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-10-7 19:50
作者: 红秀    时间: 2012-10-14 13:10
学习了
作者: 微微一笑    时间: 2012-10-14 22:37
楼主辛苦了。
作者: 寒江一鸥    时间: 2012-12-3 11:20
已阅真得招呼着类，多学知识有好处
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-12-10 13:13
谢谢开朗版主的提醒



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