标题: (转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩 [打印本页]
作者: 开朗    时间: 2012-9-3 13:04
标题: (转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》/ y( J4 V5 _8 C% K- E
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      炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。6 q4 B. k; d5 `2 k
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
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　　一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
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　　关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
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& Z# E" r; U, h( B　　1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。7 q9 x/ A4 A; A5 U3 |

: Y( M. E. N: x% Q" T9 S8 [　　2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。% G! J7 r; D. F$ U+ [

" A0 E1 G' h9 R0 E7 a% g4 I　　3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。9 d( F3 \! X+ c3 S) E. A

2 \) Q$ g1 s8 ^* o$ X% s　　4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 2 ^$ t! Q  f6 ]- p

; j# M' t0 l# y+ e% N            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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1 t  S- N* W5 [+ m7 Q( e& l2 J8 d( N
作者: 津海冬    时间: 2012-9-3 13:24
学习了！
作者: 开朗    时间: 2012-9-4 10:57
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24
, W  |+ S5 n( |- V' d* M' d  Q学习了！
. O! p' r. _) o( ^+ {( A# A
感谢您的支持！
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-9-4 21:02
作者: 海豚大侠    时间: 2012-9-5 12:00
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作者: 开朗    时间: 2012-9-6 11:30
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00

2 J+ o# v5 S! D) i& R+ A感谢您的光临与支持！
作者: 水-water    时间: 2012-10-7 06:32
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识！我就是右肩疼，人家说我是“50肩”的病！ ( g, {! z7 b0 O' A2 S9 f( A" I; ?- q5 f. R& h( A# k
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-10-7 19:50
作者: 红秀    时间: 2012-10-14 13:10
学习了
作者: 微微一笑    时间: 2012-10-14 22:37
楼主辛苦了。
作者: 寒江一鸥    时间: 2012-12-3 11:20
已阅真得招呼着类，多学知识有好处
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-12-10 13:13
谢谢开朗版主的提醒



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