在家庭医生在线近日公布的调查中，仅16.67%的人每天锻炼至少1小时，29.17%的被调查者经常有运动，45.83%每天基本无运动，“工作忙，无时间”是他们疏于运动的最主要原因。而“不热身即进行剧烈运动”则是最常见的运动误区。
家庭医生在线医学委员会委员、深圳市健康教育与促进中心副主任杨国安建议，上班一族应利用“零碎时间”锻炼身体：如步行上下班；多走楼梯；与家人、同事交流可以到外面边散步边聊天；在工作的间隙起身倒水，做几个简单的健身操；在看书、学习的中途起身做家务等。
调查同时显示，只有25%的被调查者锻炼时会采取防护措施避免运动损伤，而“不热身即进行剧烈运动”是最常见的运动误区。
杨国安表示，运动损伤大量发生在我们身边。如“不热身即进行剧烈运动”，往往会导致因肌肉、关节、韧带、筋骨准备不足而产生的拉伤、扭伤等急性运动损伤，或因动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部等。因此，体育锻炼中必须要注意运动安全，采取措施避免运动损伤，以免“健身”变“伤身”。
此外，杨国安还指出，运动还应注意适量，要根据自身身体情况进行运动。运动时一旦身体感觉不好，如发生头晕、头痛、胸闷、气喘、刺痛等情况，应暂停活动，休息片刻，或及时就诊。尤其是老年人、有心脑血管疾病史或有运动损伤史的人，运动时要特别注意，最好在医生的指导下进行。 （据《新京报》）
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