晨起锻炼不能空腹！ - - Powered by Discuz!

标题: 晨起锻炼不能空腹！ [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2012-8-29 17:34
标题: 晨起锻炼不能空腹！
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。在选择饮食时要注意多吃一些低热量的食品。由于夏天天气炎热，体内的能量消耗较大，人们普遍出现食欲不振的现象，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，还要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，使人萎靡不振，产生疲惫感。
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作者: 老村民 时间: 2012-8-29 17:52

作者: 岸上人 时间: 2012-8-29 19:58
经验之谈，深有体会。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-8-29 20:37
楼主说的很对，我坚持晨泳锻练十几年，每天早上都喝自已用燕麦片加芝麻糊煮的粥，游泳不能饱腹，喝一碗用蜂蜜调的这样的粥，即补充了一夜失去养份，又提供了晨泳的体能，非常有效。只有坚持科学锻练，才能达到强身健体的目的。

作者: 青岛海牛 时间: 2012-8-29 20:38
科学锻炼身体，注意饮食。

作者: 渤海辽河 时间: 2012-8-29 21:21
好

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作者: 大地牧歌 时间: 2012-8-29 21:42
本帖最后由大地牧歌于 2012-8-29 21:42 编辑

科学锻炼+均衡营养=健康长寿。
感谢楼主！

作者: 青岛腊梅 时间: 2012-8-29 22:53
刀锋说的好，我赞成！我一直奉劝我身边的朋友，晨练不能空腹也不能吃的太饱，哪怕是吃点水果或吃点饼干等垫一垫，千万不可空腹运动，对健康不利哦！

作者: 悠悠树丫 时间: 2012-8-30 03:39
"只有坚持科学锻练，才能达到强身健体的目的。"
记下哟！！！谢谢你们的宝贵经验

作者: xjh019 时间: 2012-8-30 07:36

作者: 山苗 时间: 2012-8-30 08:47
科学锻炼身体，合理饮食！

作者: 小李飞刀 时间: 2012-8-30 10:17
好！一定注意！

作者: wjm 时间: 2012-8-30 11:40

作者: 我心向佛 时间: 2012-8-30 14:03

作者: 大风哥 时间: 2012-8-30 15:49
本帖最后由大风哥于 2012-8-30 15:50 编辑

楼主说的好啊。不过有一种情况是可以空腹的，那就是过于肥胖的人在晚上睡觉前。看那些肥妞们天天游泳减肥我心里都难受，你们就不能在晚上饿一下自己吗？据世界最权威的专家提示：晚上空腹睡眠对人体并无什么危害，倒是减肥者的第一法宝。唉，这法子对肥妞们有点太残忍了。

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