杂谈：汉江水再涨、横渡乐趣、跑步减肥法 -

标题: 杂谈：汉江水再涨、横渡乐趣、跑步减肥法 [打印本页]

作者: 江湖情 时间: 2012-8-24 00:00
标题: 杂谈：汉江水再涨、横渡乐趣、跑步减肥法
本帖最后由江湖情于 2012-8-24 01:15 编辑

     自从16日晚老公从重庆回来了后，后来的一周时间因我们的早泳时间比队里迟了差不多1小时，就自己俩人横渡汉江到夫人城下，和往常一样，老公水上往返，果果慢跑过二桥回基地。
   21日早晨有雨而我们没有雨衣，缺勤一个早上，下午补上去游泳，到火星观码头的时候，6日上游大暴雨冲来搅得这里的汉江清水变得黄浊，从19日晚起连二、三个晚上降雨后，二周后好不容易变回半清的江水再次上涨又黄浊。
   昨早（22日），老公陪果果横渡汉江到了夫人城下，20分钟（果果的游泳速度比6月份有所提高了5分钟，这几天速度持续保持不变）。他还继续游泳返回，待果果跑回了基地时，（每次横渡果果先腰带插有小队旗的游泳圈横渡到对岸后，再把其交给老公带上，目的是能让老公和往回的轮船辨认到），受水涨流速的情况下，远远地看见一个飘着的小队旗偏离往下游。
   想不到1小时后，老公没有象果果和几个队友想的那样游到米公码头再跑回来，而是以顽强的毅力一直顶水游泳到底。
   几天前果果在腰痛没有复发之前，按下面此方法仅试跑了一次，觉得很喜欢，以后会继续效仿。方法很简单：可以从路边灯杆间分别以每一个灯杆段快跑，再以每二个灯杆段慢跑
交替。
      可惜果果的腰痛老伤复发了，只能以慢跑为主了。
      23日早晨有点冷，我们和街上大多数行人一样穿上了长袖衫，在火星观下水时，咦~江水是暖和的啊。秋高日丽，日出就早早高悬上天，白天气温上升。19℃~30℃。而前几天气温宜人，不热不冷。

《襄阳晚报》数字报 > 2012年08月13日 > 29版-健康文摘 > 正文
澳大利亚研究发现：8分钟变速跑更减肥
快跑8秒钟，再慢跑12秒，循环反复

资料图片
　　许多肥胖的人一提到减肥就头疼，节食不利于健康，而运动又坚持不下来。近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音。
　　在为期12周的研究中，澳大利亚新南威尔士大学科学家要求40名参试者接受短时变速跑运动。训练中，研究人员要求参试者在跑步机上快速冲刺8秒钟，之后进行12秒的慢跑。在每周3次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的变速跑。结果参试者体重平均减轻2公斤，肌肉量增加1.1公斤。
　　研究负责人、运动生理学教授斯蒂夫·布切尔博士表示，参试者内脏脂肪(它与心血管疾病危险密切相关)大大减少，腰围明显变细。以女性为对象的早期多项研究也得出过类似的研究结果。研究人员分析指出，快跑运动可以使使体内储存的脂肪(特别是腹部脂肪和内脏脂肪)得到释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。 (陈希)