医学研究发现，引起慢性疾病的诱因中，遗传因素占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占60%，充分说明许多慢性疾病是不良生活方式造成的，是影响健康长寿的重要因素。
人的生活习惯，是固定化了的生活方式。健康长寿的个人因素，都是通过自己良好的生活习惯体现的。中国笛王、88岁的上海音乐学院陆春龄教授，养生的一条重要经验就是养成一种良好的生活习惯。多年来他坚持体育锻炼；不吸烟，不饮酒；生活追求规律化，按时睡眠起床；一日三餐定时定量；每天都听天气预报，注意气候冷热变化；小病及时治疗。这些良好的生活习惯，对减少疾病，增强抗病能力，提高体质，延年益寿起到了重要作用，给他造就了一个快乐、健康的人生，使他的晚年生活丰富多彩而有意义，充满了生机与活力。他深有感触地说：“习惯伴一生，好的习惯能养人，使人延年益寿；而坏的习惯能损人，使人损寿短命。”现实生活中确实有许多老年人，没有或根本不想用科学的态度对待自己的生活方式和习惯，放弃了人生的目标和追求，整天在家无所事事，随心所欲放纵自己，饮食不加节制，吸烟、酗酒，看电视到深夜，搓麻通宵达旦，不按时吃饭睡觉。正常的生活规律被打乱，人体生物钟节律失调、发生障碍，抗病能力下降，导致心脑血管疾病、癌症、糖尿病等各种疾病的发生，加速了衰老和死亡。这种消极的生活方式和不良的生活习惯，挥霍健康，透支生命，没有什么快乐、幸福的晚年可言，更谈不到健康长寿。
“决定你是否长寿的主要因素，是你的生活习惯，而不是基因。”这是美国教授戴维·迪姆科在调查长寿问题后得出的结论。良好的生活习惯，是个人在长期生活中严格规范自己，靠坚强的意志逐渐形成的。人到老年最重要的就是重新调整设计自己的人生坐标，安排好自己的生活，做到情绪有常，饮食有节，戒烟少酒，锻炼有恒，生活有规律等。选择适合自己的生活方式，养成良好的生活习惯，就能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命可延长10年以上，这也是一种最好的养生。
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为了健康，养成良好的生活习惯。
