转；游泳腿抽筋时的缓解方法 -

标题: 转；游泳腿抽筋时的缓解方法 [打印本页]

作者: 情意无价 时间: 2012-8-2 09:50
标题: 转；游泳腿抽筋时的缓解方法
本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:52 编辑

（１）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。　　（２）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其它部位抽筋，这是必须防止的。　　（３）其它部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。　　此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投￣注任何游戏顶级信用￣提现即时到账SO.CC

作者: 武当侠 时间: 2012-8-2 10:20
本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:52 编辑

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作者: 我心向佛 时间: 2012-8-2 10:37
本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:52 编辑

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作者: 洪湖水 时间: 2012-8-2 10:53
本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:52 编辑

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作者: 鲨鱼皮 时间: 2012-8-2 16:55
本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:52 编辑

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