蛙泳技术练习--臂部练习 -

标题: 蛙泳技术练习--臂部练习 [打印本页]

作者: 大佳好 时间: 2012-8-2 07:49
标题: 蛙泳技术练习--臂部练习
臂部练习

划水路线练习没有哪种划水路线对掌握蛙泳臂部动作是十全十美的。仰视划水路线有助于掌握内外划水动作。这类划水路线无法演示内划阶段的下划动作，而下划动作在整个划水过程中又是举足轻重的。侧视划水路线则不能充分显示臂部的内外划水动作。与上述两种划水路线相比，前视划水路线更有优势，虽说这种划水路线也无助运动员体会划水过程中的全部感觉，但毕竟可演示三个方向上的动作。

一手握拳划水练习该练习的目的在于改进运动员次划水臂的划水动作。运动员主划水臂握拳、次划水臂不握拳进行划臂练习或进行配合游练习。

直立划水练习该练习有助于改进内划动作。有二种练习方法。进行这两种练习时，运动员均需在深水，身体保持直立姿势练习。采用第一种方法练习时，两腿夹砖。双手内外划动的目的在于使身体在水中保持稳定的姿势。第二种练习方法注重内划，每次划动尽量抬高头、肩在水中的位置。这一练习无须负重，但两腿踝部应交叉，以避免腿部介入划水动作。

外慢、内快的划水练习时，身体保持水平姿势。先平稳地向外慢划，待水流过手臂之后加速用力内划。这是掌握抓水动作和体会臂部动作的推力阶段，即体会内划动作的非常好的一个练习。

手交叉划水练习身体仍保持水平姿势练习。每次内划时，两臂腕部做一次交叉动作。对内划时双手转动过快的选手来说，这是一极好练习。因强制延长划水动作，减缓了手掌的转动动作，便于内划时手掌较长时间保持有效面攻角。

作者: xjh019 时间: 2012-8-2 08:07

作者: 我心向佛 时间: 2012-8-2 08:49

作者: 鸳江冬泳仁 时间: 2012-8-2 10:49
学习了,受益了

作者: 金色三点半 时间: 2012-8-2 13:06

作者: 北国红豆 时间: 2012-8-2 13:24
受益了。

作者: 武当侠 时间: 2012-8-2 23:45
学习了,受益了。

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