标题: 蛙泳的杀手——关于蛙泳膝盖韧带拉伤 [打印本页]
作者: gevala007    时间: 2012-7-15 21:27
标题: 蛙泳的杀手——关于蛙泳膝盖韧带拉伤
本帖最后由 gevala007 于 2012-7-15 21:42 编辑

我是前天游泳膝盖内侧拉伤的。可能是游泳时间过长，要上岸的时候，左脚膝盖内侧就隐隐作痛。回家上网一查才知道是蛙泳膝是蛙泳常见的下肢损伤。幸好不严重，贴了膏药，有所缓解。下次游泳前一定要做好热身运动，控制游泳时间，并且注意蛙泳腿的规范，不要发力太猛。将强下肢锻炼，下蹲练习等。

蛙泳腿是反螺旋登夹水，膝盖内侧韧带一不小心就容易受伤，大家引以为戒。安全、快乐游泳。不知道各位网友们是怎么预防蛙泳膝盖内侧韧带受伤的?
作者: 大冶冬泳人    时间: 2012-7-15 22:16
下水之前要充分活动，长距离游时保持中速。前不久我和年青泳友长距离游，比速度。第二天，感觉右腿膝关节有点不舒服，过几天又好了。
作者: gevala007    时间: 2012-7-15 22:29
大冶冬泳人 发表于 2012-7-15 22:16
下水之前要充分活动，长距离游时保持中速。前不久我和年青泳友长距离游，比速度。第二天，感觉右腿膝关节有 ...

是啊！匀速。我就是游速不规律，一下快，一下慢的。学习了。
作者: gevala007    时间: 2012-7-15 22:30
gevala007 发表于 2012-7-15 22:29
是啊！匀速。我就是游速不规律，一下快，一下慢的。学习了。

也许可以适当换一下泳姿吧
作者: 武当侠    时间: 2012-7-15 23:15
拜读学习了。
作者: gevala007    时间: 2012-7-15 23:37
SY123456789 发表于 2012-7-15 23:15
拜读学习了。

互相学习！我是四川芦山人，您呢？最近每天游多少分钟啊？
作者: 天地一沙鸥    时间: 2012-7-16 15:42
泳前活动开，尽量避免用力过猛，保护好膝关节。
作者: 周口宁馨    时间: 2012-7-16 16:50
感谢提醒。谢谢楼主。
作者: 山苗    时间: 2012-7-16 17:07
好经验分享了
作者: 渤海辽河    时间: 2012-7-16 20:09
分享你的快乐
作者: 如意小舟    时间: 2012-7-16 22:37
拜读！谢谢！
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-7-16 22:53
分享你的体会和经验
作者: 天中华姐    时间: 2012-7-17 15:07
学习了。
作者: KTW    时间: 2012-7-18 11:39
作者: 我心向佛    时间: 2012-7-23 09:30
作者: KTW    时间: 2012-7-25 15:29




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