标题:
水下移臂及两侧吸气练习
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作者:
大佳好
时间:
2012-7-14 16:23
标题:
水下移臂及两侧吸气练习
水下移臂及两侧吸气练习目的
掌握两侧吸气的节奏和正确的吸气时机,这也是练习自由泳划水的一个好方法。
动作方法
1.练习之前先想象跷跷板的动作。在这个练习中,你的手臂将像跷跷板那样同时向相反的方向移动,一臂向前时,另一臂向后。
2.戴脚蹼打水,一臂前伸,另一臂放在体侧,掌心朝向大腿,头略向上抬,使眼睛接近水面。
3.两臂在水下同时向相反方向移动,两臂每次换位时尽量充分伸展。体侧臂的肩要露出水面。
4.两臂前后伸展时数1,再换位时数2,第三次换位时身体转向一侧吸气。数到3时身体应处于侧卧位,头和身体的姿势如同前一个练习那样。两臂开始继续换位时身体转回俯卧姿势,再从头数1。按照这样的节奏重复练习。
动作要点
保持较高的头部姿势。
每个动作要充分伸展。
每次伸展时一侧肩部达到较高位置。
慢速地、流畅地进行练习。
练习提示
心里默想华尔兹的舞曲音乐,像跳三步舞那样,每到第3拍时吸气。
作者:
武当侠
时间:
2012-7-14 17:39
拜读学习了!
作者:
桂平老山
时间:
2012-7-14 17:40
学习此知识,可提高泳技。
作者:
南极仙翁
时间:
2012-7-14 18:54
领教了,谢谢!
作者:
岸上人
时间:
2012-7-14 22:05
学习了。
作者:
壶城博浪
时间:
2012-7-14 23:18
学习了
作者:
萝卜洲老兵
时间:
2012-7-15 11:14
通过学习我有点进步了
作者:
北国红豆
时间:
2012-7-15 13:21
多谢大佳好将自由泳的手臂动作进行拆分讲解,使得大家更易学习掌握。
作者:
山苗
时间:
2012-7-15 19:57
作者:
老马识途
时间:
2012-7-15 20:02
拜读学习了!
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