标题: 老中医传授的男人养生的五个长寿之道 [打印本页]
作者: 出水牡丹    时间: 2012-7-14 00:12
标题: 老中医传授的男人养生的五个长寿之道

      摘要：男人的养生和女人不同，男人想要活到长命百岁，这五个部分一定要保护好，中医教你怎么样从饮食入手调理吧。

男人想要健康长久也需要有效的长寿方法，老中医教你长命百岁，5个男人长寿之道，早知早有益。

长寿方法1：保卫前列腺——多吃葱蒜、喝红酒。

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

长寿方法2：呵护肝脏——少喝酒。

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿方法3：强壮肾——多喝水多吃蓝莓。

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

长寿方法4：绕开肺癌——首要条件是戒烟。

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90％，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿方法5：关照结肠——少吃肉。

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-7-14 00:28
早知早有益！好贴！
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-7-14 00:29
爱好冬泳 发表于 2012-7-14 00:28
早知早有益！好贴！

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作者: 滨江美人鱼    时间: 2012-7-14 06:54
好贴！要想健康长寿平时保养很重要。
作者: 水上飞li    时间: 2012-7-14 07:19
本帖最后由 水上飞1 于 2012-7-14 20:47 编辑

学习了！
作者: 出水牡丹    时间: 2012-7-14 07:56
爱好冬泳 发表于 2012-7-14 00:28
早知早有益！好贴！

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作者: 出水牡丹    时间: 2012-7-14 08:00
滨江美人鱼 发表于 2012-7-14 06:54
好贴！要想健康长寿平时保养很重要。

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作者: 雪上飞MA    时间: 2012-7-14 08:21
学习、长知识！
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-7-14 09:58
出水牡丹 发表于 2012-7-14 07:56

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作者: 品质    时间: 2012-7-14 13:16
作者: 出水牡丹    时间: 2012-7-14 14:15
爱好冬泳 发表于 2012-7-14 09:58

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作者: 爱好冬泳    时间: 2012-7-14 17:40
出水牡丹 发表于 2012-7-14 14:15

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作者: 深遂的眼睛    时间: 2012-7-14 21:28
长知识，学习。
作者: 出水牡丹    时间: 2012-7-14 22:09
爱好冬泳 发表于 2012-7-14 17:40

作者: 出水牡丹    时间: 2012-7-14 22:10
出水牡丹 发表于 2012-7-14 14:15

作者: 爱好冬泳    时间: 2012-7-15 00:28
出水牡丹 发表于 2012-7-14 22:09

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作者: 驿城冬泳    时间: 2012-7-15 05:12
吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。


营养均衡，多运动才是健康之道！
作者: 出水牡丹    时间: 2012-7-15 07:06
驿城冬泳 发表于 2012-7-15 05:12
营养均衡，多运动才是健康之道！

营养均衡，运动适度！^_^
作者: 落雪柳栩    时间: 2012-7-15 21:11
欣赏学习了！
作者: 滨江美人鱼    时间: 2012-7-16 05:44
滨江美人鱼 发表于 2012-7-14 06:54
好贴！要想健康长寿平时保养很重要。

是的。送人玫瑰，手中留香。
作者: 滨江美人鱼    时间: 2012-7-16 05:46
滨江美人鱼 发表于 2012-7-14 06:54
好贴！要想健康长寿平时保养很重要。

是的。送人玫瑰手中留香。



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