标题:
自由泳呼吸和打水
[打印本页]
作者:
大佳好
时间:
2012-7-13 19:07
标题:
自由泳呼吸和打水
自由泳呼吸和打水(关键练习)
练习目的
主要练习自由泳呼吸动作,并练习控制身体和头的姿势。
这是自由泳的第一个关键练习。先复习侧浮打水。
动作方法
1.戴脚蹼,一手扶小打水板的尾部,四指在上,拇指从下面握住打水板。另一臂放在体侧。
2.开始打水,两眼刚好与水面持平,目视前方,保持这个姿势数3下。一定要均匀地呼出一连串气泡。
3.身体向前伸手比臂的对侧转动。
4.两肩也向扶板手臂的对侧转动,转动完成后,对侧肩应尽可能露出水面高一些(与水平面垂直),身体成侧卧姿势。
5.头部舒适地浮在水面上,耳朵刚好没入水中,眼角露出水面。用嘴吸气时,嘴角刚好在水面。
6.吸气后身体转回俯卧姿势,然后重复练习。眼睛始终保持与水面持平。
动作要点
眼睛保持与水面持平,不要向下看,否则将使身体下沉并增大阻力,使游速减慢并导致能量的浪费。
不要之转动颈部,而要转动身体,使一侧的肩部升高。控制好头的位置。
吸气时眼睛看水面。
练习提示
向两侧转动练习,以适应两侧呼吸
作者:
壶城博浪
时间:
2012-7-13 19:32
作者:
山苗
时间:
2012-7-13 20:18
作者:
白鲨王
时间:
2012-7-13 20:28
作者:
梁崇志
时间:
2012-7-13 20:30
有视频就更好了
。
作者:
爱柳江
时间:
2012-7-13 22:34
梁崇志 发表于 2012-7-13 20:30
有视频就更好了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTA3NjQ4MDg=.html
作者:
北国红豆
时间:
2012-7-14 09:34
作者:
梁崇志
时间:
2012-7-15 22:28
谢谢爱柳江 ,视频很好
作者:
南宁健康叔叔
时间:
2012-7-20 20:41
学习中!
作者:
萝卜洲老兵
时间:
2012-7-22 06:24
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3