标题:
俯卧自由泳打水
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作者:
大佳好
时间:
2012-7-12 20:16
标题:
俯卧自由泳打水
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俯卧自由泳打水,培养正确的自由泳打水技术。这个姿势的练习在训练中常常被采用。
动作方法
1.戴上脚蹼,从池边开始,手扶一个小打水板。
2.蹬离池壁,将两手放在小打水板上,手臂伸直。
3.两腿快速交替打水,脚趾始终保持在水中,脚后跟也几乎不露出水面,臀部正好浮于水面。
4.目视正前方,低头没入水中呼气,略抬头使嘴露出水面吸气。
动作要点
手臂伸直
腿脚要打水,而不要空打,要避免将脚打出水面。
臀部保持较高的位置。
呼吸一定要放松。
练习提示
当低头呼气时,使眼睛刚刚位于水面下,这个姿势可以帮助你做好打水练习的准备。
作者:
北国红豆
时间:
2012-7-12 20:33
学习了,这是自由泳打腿的最基本方法。
作者:
桂平老山
时间:
2012-7-12 20:34
学会正确的打腿,是自由泳的最基本。
作者:
四海
时间:
2012-7-12 21:11
作者:
壶城博浪
时间:
2012-7-12 23:22
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