夏季锻炼，注意饮食 - - Powered by Discuz!

标题: 夏季锻炼，注意饮食 [打印本页]

作者: 心想事成 时间: 2012-7-4 08:14
标题: 夏季锻炼，注意饮食
本帖最后由心想事成于 2012-7-4 08:17 编辑

   俗话说：“夏练三伏”。夏天坚持锻炼可以很好的增强人的心脏功能和肺活量，对于消化功能也有好处。但由于气候炎热，夏季锻炼后，常常汗流浃背。过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失，而钾离子流失过多，则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。
   由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的酸性产物蓄积过多，此时血中的碱贮备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，为了维持正常的酸碱度，必须增加血液的碱贮备。所以夏季锻炼之后，应该多吃点碱性食品。这类食品以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等。
   还可吃些碱性蔬菜，如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。