熬夜女必备荷尔蒙平衡7秘方 -

标题: 熬夜女必备荷尔蒙平衡7秘方 [打印本页]

作者: 小红帽 时间: 2012-6-27 18:12
标题: 熬夜女必备荷尔蒙平衡7秘方
秘方一：能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　秘方二：黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　秘方三：我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　秘方四：随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　秘方五：少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　秘方六：333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　秘方七：身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

作者: 南极仙翁 时间: 2012-6-27 18:23
秘方加游泳会更妙。

作者: 天中华姐 时间: 2012-6-27 19:09
学习了！

作者: 渤海辽河 时间: 2012-6-27 20:40
支持

作者: 山苗 时间: 2012-6-27 20:41
女士们要认真读一读！

作者: 竹林青青 时间: 2012-6-27 22:38
看了小不点儿

！多谢

作者: 心想事成 时间: 2012-6-28 00:49
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作者: 我心向佛 时间: 2012-6-28 10:29

作者: 小红帽 时间: 2012-6-28 10:35

南极仙翁发表于 2012-6-27 18:23
秘方加游泳会更妙。

您说的很对，呵呵。

作者: 小红帽 时间: 2012-6-28 10:36

确山—华姐发表于 2012-6-27 19:09
学习了！

上午好哦

作者: 小红帽 时间: 2012-6-28 10:37

渤海辽河发表于 2012-6-27 20:40
支持

谢谢您！

作者: 小红帽 时间: 2012-6-28 10:38

山苗发表于 2012-6-27 20:41
女士们要认真读一读！

女士们，还是尽量不要熬的好。

作者: 小红帽 时间: 2012-6-28 10:39

竹林青青发表于 2012-6-27 22:38
看了小不点儿！多谢

可算看到您上线了，哈哈。

作者: 小红帽 时间: 2012-6-28 10:40

心想事成发表于 2012-6-28 00:49

谢谢心想事成版主的支持和鼓励！

作者: 小红帽 时间: 2012-6-28 10:42

我心向佛发表于 2012-6-28 10:29

上午好呀，又看到您了

作者: 南极仙翁 时间: 2012-6-28 11:43

小红帽发表于 2012-6-28 10:35
您说的很对，呵呵。

谢谢回复，祝您天天快乐！

作者: 金色三点半 时间: 2012-6-28 13:20
好帖

作者: 、糖果果 时间: 2012-6-29 08:27
很受用呀。

作者: 梅子.. 时间: 2012-6-30 14:43
给俺上了一课

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