标题: 熬夜女必备 荷尔蒙平衡7秘方 [打印本页]

作者: 小红帽    时间: 2012-6-27 18:12
标题: 熬夜女必备 荷尔蒙平衡7秘方
秘方一:能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  秘方二:黄豆天生是女人的好朋友

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。


  秘方三:我爱泡澡

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

  秘方四:随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  秘方五:少吃快餐,远离毒素

  快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

  摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

  秘方六:333法则

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

  秘方七:身体健康就去献血

  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。


作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-27 18:23
秘方加游泳会更妙。
作者: 天中华姐    时间: 2012-6-27 19:09
学习了!
作者: 渤海辽河    时间: 2012-6-27 20:40
支持
作者: 山苗    时间: 2012-6-27 20:41
女士们要认真读一读!
作者: 竹林青青    时间: 2012-6-27 22:38
看了小不点儿!多谢
作者: 心想事成    时间: 2012-6-28 00:49
                                              [attach]1882243[/attach]
作者: 我心向佛    时间: 2012-6-28 10:29

作者: 小红帽    时间: 2012-6-28 10:35
南极仙翁 发表于 2012-6-27 18:23
秘方加游泳会更妙。

您说的很对,呵呵。
作者: 小红帽    时间: 2012-6-28 10:36
确山—华姐 发表于 2012-6-27 19:09
学习了!

上午好哦
作者: 小红帽    时间: 2012-6-28 10:37
渤海辽河 发表于 2012-6-27 20:40
支持

谢谢您!
作者: 小红帽    时间: 2012-6-28 10:38
山苗 发表于 2012-6-27 20:41
女士们要认真读一读!

女士们,还是尽量不要熬的好。
作者: 小红帽    时间: 2012-6-28 10:39
竹林青青 发表于 2012-6-27 22:38
看了小不点儿!多谢

可算看到您上线了,哈哈。
作者: 小红帽    时间: 2012-6-28 10:40
心想事成 发表于 2012-6-28 00:49

谢谢心想事成版主的支持和鼓励!
作者: 小红帽    时间: 2012-6-28 10:42
我心向佛 发表于 2012-6-28 10:29

上午好呀,又看到您了
作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-28 11:43
小红帽 发表于 2012-6-28 10:35
您说的很对,呵呵。

谢谢回复,祝您天天快乐!
作者: 金色三点半    时间: 2012-6-28 13:20
好帖
作者: 、糖果果    时间: 2012-6-29 08:27
很受用呀。
作者: 梅子..    时间: 2012-6-30 14:43
给俺上了一课




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