标题: 全浸式自由泳和仰泳教程－和－蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》 [打印本页]

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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-21 21:11
标题: 全浸式自由泳和仰泳教程－和－蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》

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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-21 21:13
http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ1NzY5NzQw.html

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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-21 21:17
蛙手蝶腿视频教程
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蛙手蝶腿练习方法1．戴脚蹼，先俯卧成流线型做蝶泳打水，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。
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- N4 y3 r7 Q  m1 U$ j. O2．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。
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3．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水，然后重复练习。
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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-21 21:19
4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。
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5 d/ }: G. I1 ?4 x9 r练习时，结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作，虽然这个练习不是关键练习，但这个练习可能对许多人是有效的。
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# O$ j- b5 R; M$ o) c动作要领：手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。 保持快速打水。尽量保持较高的身体位置，避免身体下沉。 为获得良好的节奏感，可以每两次或3次划水吸气1次。
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作者: 夏橙    时间: 2012-6-21 21:51

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作者: 游儿    时间: 2012-6-21 23:20

双飞雁 发表于 2012-6-21 21:19
4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。

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! s& h7 `4 S8 h7 n. b9 }    学习了。谢谢！

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作者: 大自然郝    时间: 2012-6-22 02:13
学习了！很给力！

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作者: 路路平安.    时间: 2012-6-22 16:12

* H4 z5 W  q5 B* w" X# n5 ]0 D+ T
4 j, S; I# l; S/ ^学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦

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作者: 大自然郝    时间: 2012-6-23 23:55
认真学习，提高游泳技能！

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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-24 08:05

夏橙 发表于 2012-6-21 21:51

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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-24 08:06

游儿 发表于 2012-6-21 23:20
3 I4 z! n+ J( B% t学习了。谢谢！

* u/ [; f) a  [. q6 F谢谢关注！

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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-24 08:06

路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12
学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦

  Q2 Q& }3 T; `7 K谢谢关注！

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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-24 08:07

大自然郝 发表于 2012-6-23 23:55
9 W6 N( g- B3 u" _0 E8 \  j认真学习，提高游泳技能！

6 {% M; t1 V/ }3 d# T谢谢关注！

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作者: 渤海辽河    时间: 2012-6-24 11:32
我顶

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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-25 20:12

渤海辽河 发表于 2012-6-24 11:32
# V1 z- k7 A% x! D  S9 A我顶

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作者: 浪里白条1969    时间: 2012-7-4 16:04
好帖。

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作者: 邺都老五    时间: 2012-7-14 07:46
第一个教程对我很有用，试试，谢谢

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