标题: 全浸式自由泳和仰泳教程－和－蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》 [打印本页]
作者: 双飞雁    时间: 2012-6-21 21:11
标题: 全浸式自由泳和仰泳教程－和－蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》
本帖最后由 双飞雁 于 2012-6-21 21:12 编辑 3 N, o6 _' \; O3 a! ^% v

$ d1 G8 Q4 X4 d/ Fhttp://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNDg3OTQw.html
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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-21 21:13
http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ1NzY5NzQw.html
作者: 双飞雁    时间: 2012-6-21 21:17
蛙手蝶腿视频教程5 f& y0 L" a$ A! O) s8 L  p
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蛙手蝶腿练习方法1．戴脚蹼，先俯卧成流线型做蝶泳打水，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。   [7 W8 b4 \3 q

1 B" Z8 U+ f; l8 a8 R  x2．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。
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3．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水，然后重复练习。 ( O0 K4 w+ `4 W! Z& {
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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-21 21:19
4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。& q2 `8 t! D, v9 N$ p

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练习时，结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作，虽然这个练习不是关键练习，但这个练习可能对许多人是有效的。
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动作要领：手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。 保持快速打水。尽量保持较高的身体位置，避免身体下沉。 为获得良好的节奏感，可以每两次或3次划水吸气1次。
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作者: 夏橙    时间: 2012-6-21 21:51
作者: 游儿    时间: 2012-6-21 23:20
双飞雁 发表于 2012-6-21 21:19 , G* s6 J" k; B2 ^( g
4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。2 }; m' z5 b' p4 c
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    学习了。谢谢！
作者: 大自然郝    时间: 2012-6-22 02:13
学习了！很给力！
作者: 路路平安.    时间: 2012-6-22 16:12
本帖最后由 路路平安. 于 2012-6-22 16:13 编辑
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4 [; p3 K6 E# _$ ^1 J5 ^0 G学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦
作者: 大自然郝    时间: 2012-6-23 23:55
认真学习，提高游泳技能！
作者: 双飞雁    时间: 2012-6-24 08:05
夏橙 发表于 2012-6-21 21:51

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作者: 双飞雁    时间: 2012-6-24 08:06
游儿 发表于 2012-6-21 23:20 7 I! h/ A2 s/ A, v% n/ \9 c5 y& L
学习了。谢谢！
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谢谢关注！
作者: 双飞雁    时间: 2012-6-24 08:06
路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12 0 |  m+ o* C3 J+ ]  Q: N
学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦

4 c5 C8 r) e( X7 K3 R4 s$ d谢谢关注！
作者: 双飞雁    时间: 2012-6-24 08:07
大自然郝 发表于 2012-6-23 23:55 ; w& H2 N1 P# D5 G: I& d7 S
认真学习，提高游泳技能！
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谢谢关注！
作者: 渤海辽河    时间: 2012-6-24 11:32
我顶
作者: 双飞雁    时间: 2012-6-25 20:12
渤海辽河 发表于 2012-6-24 11:32
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作者: 浪里白条1969    时间: 2012-7-4 16:04
好帖。
作者: 邺都老五    时间: 2012-7-14 07:46
第一个教程对我很有用，试试，谢谢



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