标题:
什么是有氧运动？
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作者:
大佳好
时间:
2012-6-15 07:10
标题:
什么是有氧运动？
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼能充分增加身体的氧化磷酸化反应，消耗体内的糖和脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，保护关节，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。在诸多的有氧运动中，最受医生推荐的项目是游泳、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、慢跑等，这些运动项目适合各年龄段，运动强度相对柔和，只要运动前做好准备活动，一般不会损伤肌肉、关节，有宜于心脏、肺脏、肝、肾功能活动，特别有益于大脑的功能活动。
作者:
采菊东篱下
时间:
2012-6-15 07:21
好学生又是第一个来听好老师讲课了。
作者:
桂平老山
时间:
2012-6-15 08:15
体育锻炼保健知识，学习掌握好，以便指导自己的生活。
作者:
山苗
时间:
2012-6-15 08:48
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作者:
水八路
时间:
2012-6-15 09:01
作者:
张兴
时间:
2012-6-15 09:13
[attach]1858479[/attach]
作者:
我心向佛
时间:
2012-6-15 10:46
作者:
萝卜洲老兵
时间:
2012-6-15 11:17
赞一个！
作者:
岸上人
时间:
2012-6-15 13:46
多学一点知识，多一份收获！
作者:
壶城博浪
时间:
2012-6-15 15:02
赞。
作者:
潇洒每一天
时间:
2012-6-15 15:49
好帖赞
作者:
南极仙翁
时间:
2012-6-15 16:12
领教了，收藏。
作者:
疯狂石头
时间:
2012-6-15 18:00
长进不少多普及点知识给我们
作者:
北国红豆
时间:
2012-6-15 18:52
作者:
南宁健康叔叔
时间:
2012-6-15 20:09
领教了，收藏。
作者:
碧波荡漾.
时间:
2012-6-16 00:34
受益匪浅，好！
作者:
南宁健康叔叔
时间:
2012-6-19 13:48
领教了，收藏。
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