标题:
蛙泳练习提示
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作者:
大佳好
时间:
2012-6-10 06:39
标题:
蛙泳练习提示
蛙泳练习提示
蛙泳技术动作结构比较复杂，动作内部循环的节奏性强，一旦突破呼吸关， 就可以游较长距离。初学者往往会同时出现几个错误动作，应抓住主要错误给予矫正。
常见错误 原因 矫正方法
身体位置 游时时身体起伏太大 抬头吸气时太高、太猛，吸气时间长；划臂蹬水偏下抬头吸气时，嘴露出水面即可；吸气结束低头时，保持在较高的位置；蹬水方向要向后臀部下沉 抬头太高；仅收小腿不收大腿 吸气结束后低头；收腹时两膝前收
常见错误 原因 矫正方法
腿 收蹬腿时，脚的部位低 头和上体太高；大腿收得太多，小腿收得太少，没有积极靠近臀部 低头提臀，身体平卧，腰背保持适当紧；积极收小腿，少收大腿
收蹬腿时臂部上下起伏 收腿时速度太快，大腿并在一起收；收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹 头肩保持平稳；强调边收边分、慢收腿；腰背肌肉保持适度紧张
蹬腿时未翻脚 收腿时两膝分得太宽；收腿动作太快，急于蹬腿 分别在陆上和水澡做收、翻、蹬动作，强调好再蹬
收腿太快 动作节奏未掌握好 收腿时放松慢收
臂 手臂伸出的同时手划水 急于抬头吸气 要求水中吐气要慢
两臂划水过宽 直臂浅划水，收手太晚 要求做屈臂小划
两臂划水路线太长，超过肩延长线 急于用力划水推动身体前进；抬头太晚 要求屈臂小划；分手时配合吸气
动作配合 伸臂蹬腿同时进行 蹬腿太早，臀、腿配合概念不明确 陆上站立做臂、腿配合模仿练习
蹬腿同时划臂连续伸、蹬 配合节紊乱，急于划臂 采用多蹬少划的分解练习，强调蹬水后两臂并拢滑行
吸不到气 动作紧张，未在水中吐气 采用划两次臂、抬头吸一次气的配合；强调吸气前要在水中先吐气
作者:
采菊东篱下
时间:
2012-6-10 07:09
大佳好，早上好。
作者:
岸上人
时间:
2012-6-10 11:20
边学习，边实践，谢谢楼主！
作者:
南极仙翁
时间:
2012-6-10 15:21
领教了，谢谢！
作者:
壶城博浪
时间:
2012-6-10 16:53
作者:
桂平老山
时间:
2012-6-10 19:21
多看多学，有益自己。
作者:
北国红豆
时间:
2012-6-11 14:53
好帖，大伙可按此法纠正自己的蛙泳错误动作。
作者:
情在水中
时间:
2012-6-11 15:20
是一个很好的游泳教材，很值得学习，
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