[转贴]必须了解：每天应该运动多久呢? -

标题: [转贴]必须了解：每天应该运动多久呢? [打印本页]

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-8-2 21:21
标题: [转贴]必须了解：每天应该运动多久呢?

爱运动的你，你知道每天必须运动对久才是最好的吗？

有研究表明，一般人的心脏重量正常值为300～350克，而运动员可达400～450克。在收集了34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现，心重超过正常值者28例。心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系。

长时间快跑超过1个小时或在无氧运动（多指力量练习）时持续超过2个小时，甚至没有组间间歇，这些都会损害心脏，导致心脏肥大。

　　因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能，每天锻炼的时间不要超过1.5个小时，并且劳逸结合，不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。

作者: 快乐老头 时间: 2007-8-2 22:02
锻炼过度，可引起“过劳死”！

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-8-3 11:26

原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 锻炼过度，可引起“过劳死”！

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-8-3 20:15

每天锻炼的时间不要超过1.5个小时，并且劳逸结合，不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。

看来游泳也不能超过1.5小时了。下次注意了。

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