[转贴]什么是良好的饮食习惯 -

标题: [转贴]什么是良好的饮食习惯 [打印本页]

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-8-1 11:48
标题: [转贴]什么是良好的饮食习惯
（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l·斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。

　　（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。

　　（4）不暴饮暴食俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。

作者: 丑鱼儿 时间: 2007-8-1 11:50
不暴饮暴食俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-8-1 18:02
长见识

作者: 快乐老头 时间: 2007-8-2 05:11
任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食!

作者: 兴安北极熊 时间: 2007-8-2 16:43

原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食!

作者: KTW 时间: 2012-5-15 10:35
若要身体好
吃饭不过饱

作者: KTW 时间: 2012-5-15 10:36
若要身体好吃饭不过饱

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