标题: 跑步2年—3小步 [打印本页]
作者: 過客    时间: 2012-5-13 23:56
标题: 跑步2年—3小步
  看了赵哥的帖子“三年三大步”也给自己的赛后简单总结下。
   10年元月初开始跑步，3月后突破10公里，5月参加“雪花勇闯天涯”获得第16名，并认识了葫芦岛的跑马狂人高海军，在他的鼓励下报了10月份的北京马拉松半程跑了155。
   11年北马全程446。由于对配速根本就没有概念，过34、5公里大腿抽筋一瘸一拐坚持到终点。赛后大腿肌肉疼了3、5天。明显是平时的跑量不足。
   12年大马可以说这次是喜忧参半。前半程跑了151，后半程比前半程慢了30多分钟。过了30公里305跑表提示我掉出5分30秒一公里。33公里感觉脚掌发热，双脚打出3个水泡。幸好吸取去年抽筋的教训，这次每10公里补充2粒电解质胶囊。抽筋的症状没有发生。喜的是比去年的成绩提前了30多分。最后成绩4小时10分10秒。赛后身体恢复很快。
    现在可以说跑步是我的第一爱好，喜欢对逆境的挑战极、超越自己极限时的感觉。[attach]1796203[/attach][attach]1796172[/attach][attach]1796173[/attach][attach]1796201[/attach][attach]1796201[/attach][attach]1796175[/attach][attach]1796176[/attach][attach]1796177[/attach][attach]1796177[/attach][attach]1796178[/attach][attach]1796179[/attach][attach]1796180[/attach][attach]1796174[/attach][attach]1796181[/attach][attach]1796182[/attach][attach]1796183[/attach][attach]1796184[/attach][attach]1796185[/attach][attach]1796186[/attach][attach]1796187[/attach][attach]1796188[/attach][attach]1796189[/attach][attach]1796190[/attach][attach]1796191[/attach][attach]1796192[/attach][attach]1796193[/attach][attach]1796194[/attach][attach]1796195[/attach][attach]1796196[/attach][attach]1796197[/attach][attach]1796198[/attach][attach]1796199[/attach][attach]1796200[/attach][attach]1796204[/attach]
作者: 侯鸟南飞    时间: 2012-5-14 02:17
小史谦虚了。能够以正常成绩完成全程的，已经了不起了。

我现在也喜欢跑步。但间隔时间参差不齐，连续性差，另外体重偏大。因此拔高非常困难。
作者: 渤海辽河    时间: 2012-5-14 07:29
祝贺
作者: 满天飞    时间: 2012-5-14 08:02
战胜逆境的都是英雄！！
作者: 休闲老姜    时间: 2012-5-14 08:30
本帖最后由 休闲老姜 于 2012-5-14 08:31 编辑

有志者事竟成，小史的跑步进步神速，值得学习。
感谢你发的照片，辛苦。
作者: 方文    时间: 2012-5-14 10:16
高兴的看到哥几个在大马赛场上的风采,分享你们的喜悦!
作者: 冬泳浪人    时间: 2012-5-14 10:34
照片不错，很漂亮！
作者: 快乐老船长    时间: 2012-5-14 10:47
向你表示祝贺！
作者: 爱人吉他    时间: 2012-5-14 21:06
过客刚来海边时，看我跑步很是羡慕佩服。现在颠倒过来了，轮到我羡慕他了。
作者: 岛城跑客    时间: 2012-5-15 19:56
史哥，恭喜啊，成绩不错，一年一个台阶，向你看齐，吃那药管用吗
作者: 過客    时间: 2012-5-16 09:21
侯鸟南飞 发表于 2012-5-14 02:17
小史谦虚了。能够以正常成绩完成全程的，已经了不起了。

我现在也喜欢跑步。但间隔时间参差不齐，连续性 ...

其实过5公里身体各部位都拉伸活动开了，长跑步的都有感受7-10几公里是最轻松舒服的一段。刘峰以前也是跑5公里，跑关节承受不了。事实是劳逸结合，逐渐加大跑量，马拉松并不是遥不可及的。
作者: 過客    时间: 2012-5-16 12:46
冬泳浪人 发表于 2012-5-14 10:34
照片不错，很漂亮！

这要谢谢刘峰给大家拍的照片。 刘峰跑完半程知道我包里有相机，为了给大家照相，到存衣处愣是把我的相机给骗了出来。给大家留下了永恒的瞬间。不比不知道，大马和北马的差距还是不小。全程、半程都混在一起了。大马组织组织混乱无序。
作者: 過客    时间: 2012-5-16 12:48
爱人吉他 发表于 2012-5-14 21:06
过客刚来海边时，看我跑步很是羡慕佩服。现在颠倒过来了，轮到我羡慕他了。

有时间我还得向你请教游泳。
作者: 過客    时间: 2012-5-16 13:10
岛城跑客 发表于 2012-5-15 19:56
史哥，恭喜啊，成绩不错，一年一个台阶，向你看齐，吃那药管用吗

运动量较大的时候，电解质会随着汗水流失很容易抽筋、痉挛。所以一般要补充一些盐水。这回赵哥和陈哥各带了一小瓶浓盐水。我2月前在网上买的电解质胶囊 。至于管不管用，我用了2回感觉还行 ，也许是心理作用。还有这个胶囊是进口的，应该不能是皮鞋熬的  
  淘宝地址 http://item.taobao.com/item.htm?id=10645134408  
作者: 海葫芦    时间: 2012-5-16 15:55
后起之秀！
作者: 爱人吉他    时间: 2012-5-16 20:07
进口胶囊得用进口皮鞋熬。



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3