标题: 开始训练 [打印本页]
作者: 大陈    时间: 2012-5-4 08:24
标题: 开始训练
早场300米放松，1000米速度，200米放松，共1500米，记录，杭馆。。。。
作者: 开朗    时间: 2012-5-4 10:14
作者: 一江春水00    时间: 2012-5-4 10:20
作者: 大陈    时间: 2012-5-5 21:10
五月五日，放松500米，冲1000米（15.32），放松600米，明天继续
2 h- Q0 d. k- c
作者: 大陈    时间: 2012-5-8 15:49
5月6日  休息。
作者: 大陈    时间: 2012-5-8 15:50
5月7日，放松1800米，这些日子只要放松游，到比赛前在加油。。。。
作者: 大陈    时间: 2012-5-8 15:51
5月7日，放松游1000米。每周进行一次大池的1000米测试，看成绩情况。
作者: 大陈    时间: 2012-5-10 11:31
5月8日，偷懒中
作者: 大陈    时间: 2012-5-10 11:32
5月9日晚上杭馆和悠泳一起训练，那个强度，比我游200米都厉害，200米仰泳腿，4组200米自，16组25米混，中间自己放松，色克，我的腿没用了，今天想大家报告一下。所有的组别非全力冲刺进行。。。。
作者: 大陈    时间: 2012-5-10 11:33
5月10日，偷懒中
作者: 缑城微风    时间: 2012-5-11 03:43
风雨之中现彩虹
作者: 大陈    时间: 2012-5-11 08:26
5月11日，早场，200m放松，1000米速度，200M放松。汇报完毕。
作者: 大陈    时间: 2012-5-13 07:32
5月12日，中午，1000米，碰见徐教练在教学
作者: 大陈    时间: 2012-5-14 10:54
5月13日，休息偷懒。。。
作者: 大陈    时间: 2012-5-14 10:55
14日杭馆早场，1500自由泳，16*25混合泳，放松100米，总量2000米以上，开始加量。。。
作者: 大陈    时间: 2012-5-15 08:34
5月15日早场，放松200米，速度600米，放松200米，速度50*4冲刺。结束。。。。。。。。
作者: 大陈    时间: 2012-5-16 08:48
5月16日，早场，短池第二泳道，准时报到：1000米自由泳，16*25仰蛙蝶自冲刺游，放松100米。本来准备结束，小陈来后看看时间还早，跟200米，哈哈，被我跟劳，没被甩掉；明天继续自己练习，这个运动量如果坚持2个月，7、8、9月比赛没问题了。。。。
作者: 我心向佛    时间: 2012-5-16 10:25
作者: 大陈    时间: 2012-5-17 08:37
今天早场小池800米放松游，50米池2号道400米冲刺（碰到2次，时间5.58），回小池放松400米，报告完毕。。。
作者: 大陈    时间: 2012-5-18 08:33
5月18日，早场0600，小池1000米，16*25混合，放松200米，，，，
作者: 大陈    时间: 2012-5-25 09:31

/ ]% E/ c: T  p3 ?, j, g! W1 Q5月19日，1100米，报告完毕
作者: 大陈    时间: 2012-5-25 09:31
5月20日，休息
作者: 大陈    时间: 2012-5-25 09:32
5月21日，1200米
作者: 大陈    时间: 2012-5-25 09:33
5月22日，1200米
作者: 大陈    时间: 2012-5-25 09:33
5月23日，休息
作者: 大陈    时间: 2012-5-25 09:33
5月24日1500米
作者: 大陈    时间: 2012-5-25 09:34
5月25 日，1200米，
作者: 大陈    时间: 2012-5-26 11:27
25日晚上，参加悠泳的1小时悠泳计划，1920到达陈经纶游泳馆，下水，100米放松游，水中自由活动5分钟，1940开始，
4 |& A, y2 n% d6 U/ s; \0-1000米用时15.48.         
- E! q; q( n2 O2 s9 {( E1001-2000用时16.12.
' \* m3 P# o, B0 l$ z  G4 ]  ?/ D2001-3000用时16.46
5 P; T/ C% v, P; v) k- \后面由于腿和脚都有不同程度的抽筋，放慢了速度。
& ~$ ^* @7 A! Z: o7 S  ~3 R总距离3700米，汇报完毕。。。
作者: 大陈    时间: 2012-5-28 15:52
26日偷懒
作者: 大陈    时间: 2012-5-28 15:52
27日，杭州游泳馆1500米，全部放松，
作者: 大陈    时间: 2012-5-28 15:53
28日，由于值班，没游
作者: 大陈    时间: 2012-5-30 09:37
5月29日，1300米，
作者: 大陈    时间: 2012-5-30 09:38
5月30日，偷懒
作者: 大陈    时间: 2012-6-3 08:28
5月31日，继续偷懒一天
作者: 大陈    时间: 2012-6-3 08:28
6月1日，2000米
作者: 大陈    时间: 2012-6-3 08:28
6月2日，休息
作者: 大陈    时间: 2012-6-3 08:30
6月3日，2500米，貌似一周应该1万米以上
作者: 大陈    时间: 2012-6-4 21:13
6月4日，1700米
作者: 大陈    时间: 2012-6-5 12:22
6月5日，1700米
作者: 大陈    时间: 2012-6-6 08:27
本帖最后由 大陈 于 2012-6-6 20:29 编辑
+ S# ]8 i0 c  _. Q2 o
* d/ o; G! y  r1 x! V& ~6月6日，1700米，l连续几天手脚开始发酸，效果不错。。。可惜要停一天。
作者: 大陈    时间: 2012-6-7 12:00
6月7日，值班，偷懒一下
作者: 大陈    时间: 2012-6-8 08:31
早场1200，手脚酸啊，没劲。。。
作者: 大陈    时间: 2012-6-10 12:53
6月10日，早上，1000米放松游，16*25仰蛙蝶自，1600米以上。。。  
1 @; N7 r) ?% \1 h& G$ S. h
作者: 钱塘清风    时间: 2012-6-10 13:07
大陈 发表于 2012-6-10 12:53 ; o: q$ M4 Y1 Y; H$ P4 n$ D7 E
6月10日，早上，1000米放松游，16*25仰蛙蝶自，1600米以上。。。
0 K4 m) w+ K9 P! J
1000米15分钟左右，特高手
作者: 大陈    时间: 2012-6-11 08:26
应该是16分左右，
; S  ^7 E' L: Y' i# a6月11日，1500米追逐游，25*1616*25仰蛙蝶自混合，放松，总量2000米左右。。。
作者: 大陈    时间: 2012-6-12 08:29
6月12日，早场追逐1000米，放松500米，，，出门车子被别人挡住，我只好坐公交车回家，停车的素质啊！！！
作者: 大陈    时间: 2012-6-14 08:38
6月13日，停一天。
作者: 大陈    时间: 2012-6-14 08:39
本帖最后由 大陈 于 2012-6-15 08:30 编辑
1 S# [+ s; B* \2 D1 i. B+ w* I2 L
  z: j* A3 c% ]5 Z5 r; _6月14日，1300米，放松200米。。。
作者: 大陈    时间: 2012-6-15 08:30
6月15日，共计2000米，一周一万米好像游不到，保证8000米以上！！！！  
  E/ n- R/ j: t  J9 i$ V# p
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-15 09:19
大陈 发表于 2012-6-15 08:30 9 }1 P/ y/ M% M5 m* U
6月15日，共计2000米，一周一万米好像游不到，保证8000米以上！！！！

2 v, s4 p# Z8 K8 C0 e% ^5 K版主太强了!  向你学习再学习!
作者: 大陈    时间: 2012-6-15 10:09
客气，今天怎么没有分了，本来可以加分的, h# K; v2 J/ d8 v7 m, M
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-15 21:11
大陈 发表于 2012-6-15 10:09
7 k) `' p$ U  v* Y% _* D5 @客气，今天怎么没有分了，本来可以加分的

8 R- E' j1 T' k# n版主的心意领了,谢谢!
作者: 钱塘清风    时间: 2012-6-16 08:49
6.16 报到
; H' w1 z: f: m5 A3 E6 l今天西里湖，三桥至四桥，约1300米
5 N# \& j# F& `6 Q+ s
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-16 08:59
本帖最后由 6水上飘 于 2012-6-16 09:01 编辑
  _$ N  h* F# ]; G
- t- c2 Z) x3 S( ^, C/ n6月16日报到.
. m6 s! `: _9 h' B( }8 W; K8 K今晨参加省冬泳队横渡西湖(平湖秋月--南山路苏堤交汇处)活动,偶游2700米...
作者: 钱塘清风    时间: 2012-6-17 08:26
6.17 报到( e+ y. ?  g# o, t7 j
自三桥北大樟树下至湖心亭。
作者: 大陈    时间: 2012-6-17 10:41
6月16日偷懒中，，，
作者: 大陈    时间: 2012-6-17 10:42
6月17日，1300米，本周8300米。。。
作者: 大陈    时间: 2012-6-17 10:42
今天值班，明天游不了，，本周继续8000米，，，
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-18 10:30
6月18日风大雨急,被锁双脚,没会西子...
作者: 大陈    时间: 2012-6-18 11:16
总有那么几天会和西湖失之交臂的，，，
作者: 大陈    时间: 2012-6-19 09:36
6.18，偷懒
作者: 大陈    时间: 2012-6-19 09:36
6.19   2000米
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-19 10:00
由于梅天,偶从6月18日开始由晨游西子改为夜游.
$ l9 J4 M! c7 Y4 ~/ z! c! ?
0 s1 g. L' h  q4 p昨晚游1000米
作者: 大陈    时间: 2012-6-19 12:41
老陆，夜游是几点去，在哪里？
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-19 17:01
大陈 发表于 2012-6-19 12:41
  l" G* \- B6 y$ v  s/ ]老陆，夜游是几点去，在哪里？
8 g( r9 I$ Y9 v- g' v$ h, X
报告版主,晚上7:30到三桥春晓亭下湖.
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-20 09:48
6月19日晚游西子湖1000米...
作者: 大陈    时间: 2012-6-20 21:09
哦，晓得。。。
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-21 09:23
6月20日夜游西湖800米...
作者: 大陈    时间: 2012-6-21 12:30
6月21日，游1500米，，，晚上准备夜游西湖，1940，三桥。。。
作者: 钱塘清风    时间: 2012-6-22 09:31
6.22 三桥北西湖一侧大樟树旁下水，四桥，西里湖，三桥北西里湖上岸，被快艇尾气熏一次。
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-22 09:44
"6.22 三桥北西湖一侧大樟树旁下水，四桥，西里湖，三桥北西里湖上岸，被快艇尾气熏一次'3 N& R3 o& [$ ^) ?9 e2 `* U6 w
% Q/ ?  V# v$ a$ h7 S
好可恶!
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-22 09:46
偶今晨没去游,参加跑吧万米测试, 结果只跑8000米中度退场...遗憾至极.
作者: 钱塘清风    时间: 2012-6-22 16:32
6水上飘 发表于 2012-6-22 09:46
. e6 ^# q9 f4 }+ Y偶今晨没去游,参加跑吧万米测试, 结果只跑8000米中度退场...遗憾至极.
4 W3 @; I' V% y& B* B9 H$ J: U2 q4 F# A
, G5 ^9 z+ J) Q$ x; }7 W$ N+ Z5 V
老哥，万米测试，牛人。不过，个人认为，这活动不适合您
作者: 大陈    时间: 2012-6-23 11:11
6月21日晚上2000左右，三桥游300-400米，舒服！！
作者: 大陈    时间: 2012-6-23 11:17
6月22日，偷懒
作者: 大陈    时间: 2012-6-23 11:19
6月23日，1200米，，，，本周8000米到不了。。。
作者: 大陈    时间: 2012-6-23 11:20
6月23日，1200米，，，，本周8000米到不了。。。
作者: 龙王    时间: 2012-6-23 14:11
大陈 发表于 2012-6-23 11:11 2 U6 D3 p% u/ t" i0 v/ m8 p1 B: O
6月21日晚上2000左右，三桥游300-400米，舒服！！
3 g& H& J$ |# ]! U% b- H
   很刻苦啊！成绩也不错。
作者: 钱塘清风    时间: 2012-6-23 17:55
大陈 发表于 2012-6-23 11:11
6 ^3 h2 O  [4 p# y6月21日晚上2000左右，三桥游300-400米，舒服！！
0 I; I) L  z/ |- }0 g1 M, l
, y$ U/ O' m6 c0 O- i
呵呵，版主开始西湖游了，祝贺！
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-24 08:48
大陈 发表于 2012-6-23 11:11
2 h0 I: k1 ^1 I1 Y& e+ D; E+ m6月21日晚上2000左右，三桥游300-400米，舒服！！
, @% N! C2 M9 g3 ]8 s- j
祝贺版主夜吻西子姑娘~~
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-24 08:49
今晨游西湖1200米
作者: 大陈    时间: 2012-6-25 11:43
6月23日晚1900，城东公园游3个来回，约500米，哈哈，水不太好，大雨的缘故吧？
作者: 大陈    时间: 2012-6-25 11:44
6月24日，早上，杭州游泳馆，1500米，本周7000米，不达标。。。。
作者: 大陈    时间: 2012-6-25 11:49
6月24日，早上，杭州游泳馆，1500米，本周7000米，不达标。。。。
作者: 大陈    时间: 2012-6-25 11:50
6月25日，早上杭州游泳馆，2200米，上量了，，，
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-26 09:26
6月25日夜游西湖1000米...
作者: 大陈    时间: 2012-6-26 10:53
6月26日上午城东公园，8个来回，1600米以上，因为游游就歪了，，，，
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-27 10:58
今晨大雨锁脚,没游.
作者: 大陈    时间: 2012-6-27 13:02
6月27日，杭州游泳馆，2100米，舒服啊！有机会继续城河或西湖！！！
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-28 10:50
6月27日夜游西湖800米...
作者: 6水上飘    时间: 2012-6-29 12:41
昨天夜游西湖800米...
作者: 大陈    时间: 2012-6-29 15:08
6月28日，早上杭州游泳馆，2200米，明天游不了了，
作者: 钱塘清风    时间: 2012-7-1 08:51
标题: 2012.7.1 7月1日周日西湖游
7.1报到。今天湖心亭来回
作者: 大陈    时间: 2012-7-2 08:24
28日晚上，城河600米畅游》》》
作者: 大陈    时间: 2012-7-2 08:24
29日偷懒。。。
作者: 大陈    时间: 2012-7-2 08:25
6月30日，2300米，本周达到9000米，将上周的补回来了！！！
作者: 大陈    时间: 2012-7-2 08:26
7月1日，2100米，杭州游泳馆
作者: 6水上飘    时间: 2012-7-2 09:50
6月30日夜游西湖800米...
作者: 大陈    时间: 2012-7-3 08:07
7月1日，夜游西湖三桥600米
作者: 大陈    时间: 2012-7-3 08:08
7月2日早场，杭州游泳馆1300米，这2天的量达到4000米。



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