标题: 游泳的好处（转帖） [打印本页]
作者: 凉爽    时间: 2012-5-3 18:13
标题: 游泳的好处（转帖）
     游泳的好处1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6．护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
作者: 山苗    时间: 2012-5-3 20:12
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-3 20:45
凉爽朋友，看到您的好帖非常高兴，祝您上网愉快！
作者: 美丽皇后    时间: 2012-5-3 22:55
本帖最后由 美丽皇后 于 2012-5-3 22:56 编辑

姐姐俺学习啦，好帖子妹妹喜欢。:handshake
作者: 凉爽    时间: 2012-5-3 23:32
南极仙翁 发表于 2012-5-3 20:45
凉爽朋友，看到您的好帖非常高兴，祝您上网愉快！

     谢谢南极仙翁版主的关注和浏览！祝健康快乐！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-3 23:34
美丽皇后 发表于 2012-5-3 22:55
姐姐俺学习啦，好帖子妹妹喜欢。

    谢谢美丽皇后妹妹的关注和鼓励！
作者: 水上飞li    时间: 2012-5-4 04:59
[attach]1778324[/attach]
作者: 凉爽    时间: 2012-5-4 06:25
水上飞1 发表于 2012-5-4 04:59

         谢谢水上飞老师的关注！这么早就来冬泳网了，辛苦了！向您学习、致敬！
作者: 渤海辽河    时间: 2012-5-4 06:41
好贴。赞一个
作者: 淇之游    时间: 2012-5-4 09:26
太好了！
作者: 木子丽人    时间: 2012-5-4 10:33
拜读了，谢谢凉爽大姐[attach]1778564[/attach]
作者: 凉爽    时间: 2012-5-4 11:00
渤海辽河 发表于 2012-5-4 06:41
好贴。赞一个

   谢谢渤海辽河朋友的关注和赞赏！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-4 11:06
本帖最后由 凉爽 于 2012-5-7 18:09 编辑
木子丽人 发表于 2012-5-4 10:33
拜读了，谢谢凉爽大姐


   木子丽人妹妹，谢谢您的关注和拜读！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-4 12:58
凉爽 发表于 2012-5-3 23:32
谢谢南极仙翁版主的关注和浏览！祝健康快乐！

看到您的帖子格外亲！
作者: 张磊    时间: 2012-5-4 16:31
   谢谢版主的好贴！学习了！
   
作者: 美丽皇后    时间: 2012-5-4 22:32
姐姐的帖子就是好
作者: 小眼聚光    时间: 2012-5-4 23:46
   谢谢姐姐的好帖，学习了！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-5 15:36
小眼聚光 发表于 2012-5-4 23:46
谢谢姐姐的好帖，学习了！

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作者: 青岛腊梅    时间: 2012-5-5 23:43
学习了
作者: 心想事成    时间: 2012-5-6 00:08

[fly]游泳的好处，学习了哈~[/fly]
作者: 凉爽    时间: 2012-5-7 18:11
南极仙翁 发表于 2012-5-4 12:58
看到您的帖子格外亲！

谢谢南极仙翁版主大哥的关注！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-7 18:14
本帖最后由 凉爽 于 2012-5-7 18:17 编辑
青岛腊梅 发表于 2012-5-5 23:43
学习了


    谢谢青岛腊梅版主妹妹的关注和鼓励！
    [attach]1784678[/attach]
作者: 凉爽    时间: 2012-5-7 18:17
心想事成 发表于 2012-5-6 00:08

   谢谢心想事成版主妹妹的关注！
   [attach]1784685[/attach]
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-7 21:05
凉爽 发表于 2012-5-7 18:11
谢谢南极仙翁版主大哥的关注！

谢谢您的金贴回复！
作者: 胖tou鱼    时间: 2012-5-7 21:21
凉爽大姐游泳帖子发的好！游泳技术也好！学习了！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-7 21:53
南极仙翁 发表于 2012-5-7 21:05
谢谢您的金贴回复！

    南极仙翁版主大哥，不客气
    [attach]1785313[/attach]
作者: 凉爽    时间: 2012-5-7 21:56
胖tou鱼 发表于 2012-5-7 21:21
凉爽大姐游泳帖子发的好！游泳技术也好！学习了！

    谢谢胖tou鱼泳友老弟的关注和欣赏！
作者: 洹水花    时间: 2012-5-7 22:42
学习了谢谢！坚持冬泳。
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-8 18:30
凉爽 发表于 2012-5-7 21:53
南极仙翁版主大哥，不客气

凉爽朋友，每次看到您的回帖都非常高兴，祝您上网愉快！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-8 20:57
洹水花 发表于 2012-5-7 22:42
学习了谢谢！坚持冬泳。

    洹水花大姐，见到您格外亲！我想你了！
             谢谢大姐对我的关注！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-8 21:03
南极仙翁 发表于 2012-5-8 18:30
凉爽朋友，每次看到您的回帖都非常高兴，祝您上网愉快！

     谢谢南极仙翁版主！天天上网高兴快乐，向您学习啊！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-9 19:32
凉爽 发表于 2012-5-8 21:03
谢谢南极仙翁版主！天天上网高兴快乐，向您学习啊！

凉爽朋友，谢谢您的回帖鼓励！祝您上网愉快！
作者: 张磊    时间: 2012-5-9 21:45
南极仙翁 发表于 2012-5-9 19:32
凉爽朋友，谢谢您的回帖鼓励！祝您上网愉快！

    我们天天都开心、快乐！
    南极仙翁版主，今年三门峡横渡黄河你们去吗？如去我们就可以相见了啊！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-9 23:16
南极仙翁 发表于 2012-5-9 19:32
凉爽朋友，谢谢您的回帖鼓励！祝您上网愉快！

  冬泳健康、上网快乐！
  [attach]1788475[/attach]
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-10 13:45
凉爽 发表于 2012-5-9 23:16
冬泳健康、上网快乐！

凉爽朋友！也祝你快乐健康！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-10 13:53
本帖最后由 南极仙翁 于 2012-5-10 13:59 编辑
张磊 发表于 2012-5-9 21:45
我们天天都开心、快乐！
    南极仙翁版主，今年三门峡横渡黄河你们去吗？如去我们就可以相见了 ...


张磊朋友！非常感谢您的牵挂，平顶山市冬泳协会组团参加郑州5·13活动，就没再向三门峡方面报名，结果郑州5·13活动夭折，三门峡也没报名，好在已去过几次了，咱们后会有期！
作者: 张磊    时间: 2012-5-11 00:00
南极仙翁 发表于 2012-5-10 13:53
张磊朋友！非常感谢您的牵挂，平顶山市冬泳协会组团参加郑州5·13活动，就没再向三门峡方面报名，结果郑 ...

    好的，大哥，我们后会有期！友谊第一！
   
作者: 凉爽    时间: 2012-5-11 19:16
南极仙翁 发表于 2012-5-10 13:45
凉爽朋友！也祝你快乐健康！

  [attach]1791462[/attach]
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-11 19:29
凉爽 发表于 2012-5-11 19:16

凉爽朋友，看到您的帖子格外亲切，望咱们友谊到永远！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-11 19:30
张磊 发表于 2012-5-11 00:00
好的，大哥，我们后会有期！友谊第一！

张磊朋友，看到您的帖子格外亲切，望咱们友谊到永远！
作者: 小木船    时间: 2012-5-11 22:28
本帖最后由 小木船 于 2012-5-11 22:28 编辑

    谢谢姐姐的好贴，俺长知识了！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-13 22:11
南极仙翁 发表于 2012-5-11 19:29
凉爽朋友，看到您的帖子格外亲切，望咱们友谊到永远！

   南极仙翁版主，谢谢！
   [attach]1795994[/attach][attach]1795995[/attach]
作者: 凉爽    时间: 2012-5-13 22:14
小木船 发表于 2012-5-11 22:28
谢谢姐姐的好贴，俺长知识了！

     小木船妹妹，谢谢你的关注！
    [attach]1795999[/attach][attach]1795998[/attach]
作者: 张磊    时间: 2012-5-13 22:23
南极仙翁 发表于 2012-5-11 19:30
张磊朋友，看到您的帖子格外亲切，望咱们友谊到永远！

    [attach]1796014[/attach][attach]1796013[/attach]
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-14 08:14
凉爽 发表于 2012-5-13 22:11
南极仙翁版主，谢谢！

凉爽朋友，与您结交真荣幸！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-14 08:15
张磊 发表于 2012-5-13 22:23

张磊朋友，与您结交真荣幸！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-14 20:08
南极仙翁 发表于 2012-5-14 08:14
凉爽朋友，与您结交真荣幸！

    南极仙翁版主，俺也有同感啊！
    [attach]1797479[/attach]
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-14 20:29
凉爽 发表于 2012-5-14 20:08
南极仙翁版主，俺也有同感啊！

情分是缘！
作者: 周口宁馨    时间: 2012-5-14 21:04
好贴，顶！
作者: 美丽皇后    时间: 2012-5-14 22:17
俺喜欢姐姐的 帖子
作者: 凉爽    时间: 2012-5-14 22:45
周口宁馨 发表于 2012-5-14 21:04
好贴，顶！

     谢谢周口宁馨朋友的关注和赞赏！
作者: 凉爽    时间: 2012-5-14 22:47
美丽皇后 发表于 2012-5-14 22:17
俺喜欢姐姐的 帖子

      谢谢美丽皇后版主妹妹的关注和喜欢！大姐喜欢你们——曙光号全体船员！  
作者: 张磊    时间: 2012-5-14 23:43
南极仙翁 发表于 2012-5-14 08:15
张磊朋友，与您结交真荣幸！

    谢谢大哥，咱们后悔有期！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-15 08:27
张磊 发表于 2012-5-14 23:43
谢谢大哥，咱们后悔有期！

谢谢！
作者: 心语清荷    时间: 2012-5-25 08:58
坚持冬泳将冬泳进行到底



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