标题: 身体缺乏7大营养素的警报 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2012-5-2 08:46
标题: 身体缺乏7大营养素的警报
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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6 h: R7 P- [0 n# Y" q, W8 @　　缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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8 L7 R8 _6 h) D" _  m4 ~/ Q" S, ]; H　　缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
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　　缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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　　缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。应多吃瘦肉、牛肝等食物。- Z0 r7 M; W. g) j* k% s0 F

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- j0 e& N- E! U/ F( Q7 V  e　　缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。5 c% ]/ L4 \5 q8 ^( H

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! W& r+ x' m1 `　　缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。- M+ _8 r% C, V
作者: 立交桥    时间: 2012-5-2 09:20
本帖最后由 立交桥 于 2012-5-2 09:21 编辑 # y1 i5 @% c3 Y4 k$ J$ U+ V
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3 h- [/ b* s1 }  O% {        科学养生，健康快乐。
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作者: KTW    时间: 2012-5-2 10:02
好
作者: 水上飞li    时间: 2012-5-3 05:30
学习了
作者: 洹水花    时间: 2012-5-3 13:21
素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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